¿Qué equipo hay disponible para hacer ejercicio?
Los equipos de fitness habituales incluyen cintas de correr, bicicletas estáticas, máquinas elípticas, bicicletas de spinning, máquinas de remo, barras, etc.
La cinta de correr es uno de los equipos más populares en el gimnasio. Puede mejorar la capacidad pulmonar y ejercitar cuádriceps, tríceps, pantorrillas, articulaciones de la rodilla, articulaciones del pie, ligamentos y pequeños grupos de músculos.
Las bicicletas estáticas son equipos típicos de fitness aeróbico que simulan deportes al aire libre. Promueven el ejercicio cardiovascular, aceleran el metabolismo y mejoran la función cardíaca y pulmonar mediante el ejercicio del cuerpo a largo plazo y de intensidad moderada.
La máquina elíptica también es una herramienta de entrenamiento cardiopulmonar muy común en el gimnasio. Puede combinar eficazmente movimientos de brazos y piernas. La máquina elíptica tiene un diseño inclinado, función de ajuste de resistencia y un movimiento bien organizado. Los patrones y la capacidad de ejercitar específicamente algunos tejidos y músculos de las extremidades inferiores son más científicos que la cinta de correr.
Una bicicleta de spinning es una especie de manillar parecido a una bicicleta. Sujetando el manillar y pedaleando los pedales de la base se pueden realizar ejercicios aeróbicos en el interior. Este tipo de equipo puede mejorar la función cardiopulmonar, quemar grasa, fortalecer los músculos abdominales y de la cintura y proporcionar un entrenamiento integral para las extremidades inferiores y superiores.
La máquina de remo es un aparato que simula los movimientos de remo y permite ejercitar los músculos de todo el cuerpo, especialmente los de las piernas.
La barra es un instrumento ampliamente utilizado que puede ejercitar los músculos de los hombros, la espalda, los brazos, el pecho, etc. A través de múltiples técnicas especiales de entrenamiento de fuerza muscular, puede realizar un entrenamiento de resistencia muscular para todo el cuerpo. grupos de músculos, quemar grasa, convertirla en líneas tonificadas, fortalecer la fuerza muscular, mejorar la capacidad central del cuerpo y mejorar los músculos que aún están flojos después del ejercicio prolongado, además, también puede retrasar el envejecimiento muscular y aumentar los huesos; Densidad y prevención de la osteoporosis. Mejora el sistema endocrino y mejora la coordinación corporal.
Además de los equipos de fitness habituales mencionados anteriormente, también hay una variedad de otros equipos en el gimnasio, como soportes para press de banca, sillas con mancuernas, máquinas de sentadillas, etc. Estos equipos están diseñados para ayudar a los deportistas a realizar entrenamiento muscular local o de todo el cuerpo para lograr objetivos de acondicionamiento físico. Por supuesto, antes de utilizar estos equipos, lo mejor es consultar a un entrenador para que le aconseje sobre la corrección de los métodos de uso y las posturas.