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¿Por qué la gente adelgaza?

Métodos para ganar peso:

La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y el estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego use la medicina china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados.

Prueba de emaciación

No se puede medir con los ojos si una persona es gorda o delgada. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso.

Por lo general, si una persona delgada quiere ganar peso, el primer paso es comer y el segundo hacer ejercicio.

Por supuesto lo principal es comer. En términos generales, la carne se compone de grasas y proteínas. La dieta debe ser variada, comiendo principalmente cada vez más carne. Las mujeres encarceladas aumentan de peso rápidamente y son devoradas. Come algo rico y nutritivo, come más. No tengas miedo de comer más.

En segundo lugar, algunas personas parecen delgadas, pero debido a que su carne es tensa, en realidad son muy pesadas, como Jordan. Un culturismo adecuado y un aumento de la masa muscular conducirán a un aumento de peso y a una figura atractiva.

Los alumnos que estudian son todos delgados. Debido a la desnutrición, comieron bien después de casarse y de repente ganaron peso. Jaja, la otra cosa es mantener la mentalidad, ¡tener una mentalidad abierta te hará engordar!

Existen varios métodos que pueden servirnos de referencia a la hora de comer y elegir la nutrición:

1. Dieta equilibrada

Puedes utilizar mantequilla o aceite de cocina, mermelada, azúcar y otros alimentos ricos en grasas y azúcares para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es rápido, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede causar enfermedades crónicas y dañar la salud física. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar la alimentación compulsiva y la destrucción del apetito.

2. Desarrollar buenos hábitos alimentarios

Comer de forma regular y cuantitativa, en pequeñas cantidades y masticar lentamente.

Cambia tu rutina alimentaria.

Coma primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes, y luego otros alimentos.

4. Elige alimentos moderadamente cocinados

Elige alimentos moderadamente cocinados, como cocer al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos se vuelvan duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura u horneado.

5. Mantenga un estado de ánimo feliz, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer.

6. Elige nutrientes que sean fáciles de absorber y transformar (como la patente de nutrición completa desarrollada por un profesor de la Universidad de Zhejiang: Vite Nutritional Liquid Powder, etc.)

Estrés y La ansiedad no solo afecta el apetito, sino que también afecta la digestión del tracto gastrointestinal. La función de absorción tampoco es buena y el aumento en la tasa metabólica consume relativamente más calorías.

Si aún no puedes mejorar tu figura esbelta, te recomendamos que contactes con un nutricionista y médico profesional para que te ayude a descubrir el motivo por el que no puedes cultivar carne, y cultivar carne sana de forma saludable. !

Recordatorio especial

Generalmente el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso.

Si descubre que tiene bajo peso y está delgado, primero debe comprobar si se debe al posible impacto de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde.

Inspiración

En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza.

Cuando el aporte proteico es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber.

Diversifica tu dieta

Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas.

También se debe prestar atención a la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad.

Por tu cuenta

Para aquellas personas delgadas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina, deben tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no solo aumentará su apetito, sino que también les aumentará el apetito. También fortalece sus músculos. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan".

Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada.

En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque el número de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito al comer. En términos generales, el ejercicio a gran escala, el ejercicio a corto plazo y el ejercicio rápido y explosivo tendrán el efecto de ganar peso, que también es el más tabú para las personas que quieren perder peso.

Por lo general, si una persona delgada quiere ganar peso, el primer paso es comer y el segundo hacer ejercicio.

Por supuesto lo principal es comer. En términos generales, la carne se compone de grasas y proteínas. La dieta debe ser variada, comiendo principalmente cada vez más carne. Las mujeres encarceladas aumentan de peso rápidamente y son devoradas. Come algo delicioso y nutritivo, y come más. No tengas miedo de comer más.

En segundo lugar, algunas personas parecen delgadas, pero debido a que su carne es tensa, en realidad son muy pesadas, como Jordan. El culturismo adecuado y la adición de músculo aumentarán de peso y harán que su cuerpo se vea bien.