La importancia del agua potable saludable
El agua potable inadecuada afectará el metabolismo y la salud del cuerpo, por lo que debemos prestar atención al agua potable científica en términos de calidad, cantidad y método del agua para garantizar el funcionamiento ordenado del cuerpo.
1. Calidad del agua potable Calidad del agua potable Calidad del agua potable Calidad del agua potable La alta calidad del agua potable es relativa en cierto sentido. En términos generales, el agua potable de alta calidad debe ser limpia, higiénica, buena para la salud y la longevidad, y poder beberse cruda. No solo tiene funciones fisiológicas normales y confiables para el cuerpo humano, sino que también tiene una amplia gama de funciones para el cuidado de la salud, como mejorar la eficiencia y la capacidad del metabolismo del cuerpo, mejorar la capacidad de transporte de oxígeno de todo el cuerpo y promover la excreción. de desechos y toxinas en el cuerpo, y mejorar la entrega de nutrición y suministro sistémicos, etc. Beber agua cruda de alta calidad puede evitar que varios componentes beneficiosos del agua sufran cambios físicos o químicos debido a efectos externos como el calentamiento, lo que afectará su eficacia. Incluso el agua que contiene minerales perderá algunos de sus minerales después de hervir. Sólo el agua limpia que contiene una cantidad adecuada de minerales está llena de vitalidad y es esencial para mantener el metabolismo del cuerpo. El agua hervida no contiene calorías y el cuerpo la absorbe fácilmente. Puede promover el metabolismo del cuerpo y es la mejor bebida. El agua hervida también es muy particular. Se debe utilizar buena agua cruda y controlar el mejor momento para hervir el agua. En términos generales, es más seguro beber agua hervida después de hervirla durante 3 a 5 minutos. El agua hervida rancia y en mal estado no es apta para beber. Por ejemplo, agua hirviendo que se ha dejado demasiado tiempo, agua hirviendo que se ha hervido durante mucho tiempo, agua hervida que se ha vuelto a hervir durante la noche, agua hervida que se ha hervido repetidamente, agua de sopa cocida al vapor después de cocinarla al vapor, etc. Los elementos beneficiosos de estas aguas se destruyen y aumentan las sustancias nocivas como los nitritos. A algunas personas les gusta beber bebidas con sabores intensos, como jugos, lo cual es malo para la salud. Este tipo de bebida contiene varios aditivos químicos. El consumo prolongado provocará una irritación adversa del estómago, afectará la digestión y el apetito y es más perjudicial que beneficioso. Aunque el agua del grifo tiene sus normas legales y es segura e higiénica, las normas de calidad del agua no son normas para agua potable, por lo que no es apta para beber agua cruda. La desinfección con cloro del agua del grifo formará muchas sustancias potencialmente cancerígenas. Además, el cloro residual en el agua del grifo puede provocar fácilmente arteriosclerosis y otras enfermedades.
2. La temperatura del agua potable La temperatura adecuada del agua potable es de 25 a 30 °C. Hervir el agua a esta temperatura es beneficioso para la absorción y utilización del cuerpo y es útil para la digestión gastrointestinal. Si la temperatura del agua es demasiado baja, provocará molestias gastrointestinales. Si la temperatura del agua es demasiado alta, las membranas mucosas de la boca, la faringe, el esófago y el estómago se quemarán o incluso se congestionarán. Con el tiempo, puede provocar inflamación. .
3. Cantidad de agua potable Cantidad de agua potable Cantidad de agua potable Cantidad de agua potable Una vez que el cuerpo humano tenga escasez de agua, habrá un suministro insuficiente de nutrientes y elementos nutricionales, y los desechos no podrán ser eliminados. Eliminado del cuerpo a tiempo, afectando las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Jugar y controlar la cantidad de agua es una parte importante del agua potable científica.
4. Edad Edad Edad El adulto medio necesita unos 2500ml de agua al día, de los cuales unos 1300ml se obtienen a través del agua potable. Calculado en base a una taza de 200ml, los adultos deben beber 6-7 tazas de agua. al día, que los nutricionistas consideran la cantidad mínima de agua recomendada para beber. La ingesta normal de agua para niños debe ser de aproximadamente 700 ml para niños menores de 1 año; aproximadamente 780 ml para niños de 2 a 3 años; aproximadamente 950 ml para niños de 4 a 7 años, aproximadamente 1050 ml para niños de 8 a 9 años y 1100 ml para niños de 10 a 14 años; viejo. El requerimiento diario de agua de cada persona depende de la edad, sexo, peso, nivel de actividad, estado de salud, estación del año y condiciones ambientales. En general, los bebés, los niños pequeños, las mujeres embarazadas y quienes trabajan y realizan actividades físicas extenuantes en estaciones o ambientes calurosos deben aumentar su ingesta de agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.
5. Enfermedades Beber más agua es beneficioso para la reducción, recuperación y prevención de algunas enfermedades, como cálculos biliares, cálculos renales, hipertensión, enfermedades coronarias, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, cataratas, etc. En general, el agua hervida es un medicamento barato, pero algunos pacientes no son aptos para beber más agua. Los pacientes con estas enfermedades deben beber una cantidad adecuada de agua en el momento oportuno según su condición y controlar estrictamente la cantidad de agua que beben. para evitar que la condición empeore. Como pacientes renales, pacientes con intoxicación por agua, pacientes con insuficiencia cardíaca, pacientes con función hepática anormal, pacientes resfriados con infección del tracto respiratorio o bronquitis, pacientes con glaucoma, etc.
6. Beber agua cuando y con qué frecuencia. Beber agua todos los días debe distribuirse a lo largo del día y antes de acostarse, en lugar de beber sólo cuando se tiene sed. El cuerpo humano suda más en verano, por eso es mejor beber más agua que en otras estaciones. Beba mucha agua por la mañana y por la noche.
Beber agua por la mañana puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo por la noche, lavar los intestinos y el estómago para promover funciones fisiológicas, ser absorbida por la mucosa intestinal en la sangre, aumentar el volumen sanguíneo, diluir la sangre, promover la circulación sanguínea y disminuir la sangre. presión, humedecer los intestinos y prevenir el estreñimiento. Beber agua una hora antes de acostarse puede evitar que el cuerpo se deshidrate durante el sueño y mantener abiertos los vasos sanguíneos. Beber unos 250 ml de agua una hora antes de las comidas puede aumentar la secreción de saliva oral, favorecer el apetito y ayudar a la digestión y la absorción. No es recomendable beber agua media hora después de una comida.