Maestro de Qigong duro, ¡entre! ! ! ! ! ! ! ! !

La pistola dorada y el dedo del pato mandarín

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La pistola dorada y el dedo del pato mandarín hacen referencia a la obra de Tie Zhi. La acupuntura en estos dos puntos de acupuntura es una habilidad necesaria para los acupunturistas. El conjunto completo de técnicas se divide en cinco ejercicios.

Postura preparatoria: mirando de sur a norte y de pie, erguido, con las piernas separadas a la altura de los hombros, los pies rectos, los dedos de los pies ligeramente entrelazados, las manos colgando de la parte exterior de los muslos, las palmas una frente a la otra, el mentón ligeramente retraído, el mentón Ligeramente levantado, ojos deslumbrantes, mirando al frente, lleno de energía. Siga el método de respiración hacia adelante, inhale y exhale por la nariz y concéntrese en el abdomen debajo del ombligo.

1. Alas de águila:

Levante los brazos hacia arriba hasta el nivel de los hombros, con las palmas hacia abajo y hacia afuera, los dedos estirados naturalmente, las extremidades superiores estiradas, las articulaciones y los músculos no rígidos. apretado, debes relajarte y ser natural para que puedas respirar libremente a través de tus dedos. Cuando practique, siga la respiración (respirando hacia adelante y hacia atrás), respirando por la nariz e inhalando por la nariz. Al exhalar, el aire del abdomen corre por el interior de los brazos. Al inhalar, el aire sube desde el exterior de los brazos hasta la cabeza y luego regresa al abdomen. Practica así repetidamente y, con el tiempo, podrás cerrar las extremidades superiores y los dedos, y tu fuerza aumentará significativamente. Cuando empieces a aprender, tus brazos se sentirán entumecidos e hinchados, y sólo podrás practicar durante unos 5 minutos a la vez. Más adelante, a medida que sus habilidades sigan creciendo, podrá aumentar gradualmente el tiempo de entrenamiento hasta que supere los 60 minutos.

2. Arando con Buey de Hierro:

(1) Apoye las palmas de ambas manos paralelas entre sí, con las palmas hacia abajo y tocando el suelo. Al ancho de los hombros, los brazos rectos y los pies estirados juntos. Párese derecho, con los dedos de los pies apuntando al suelo, arquee la cintura y las caderas lo más atrás posible, levante las caderas y apriete el abdomen. Utilice el método de respirar hacia adelante, olfatear e inhalar, concentrándose en el punto Laogong en la palma de su mano.

② Inhala, levanta la cabeza hacia arriba al mismo tiempo, endereza el pecho, arquea la cintura y las caderas hacia atrás, levanta los glúteos, luego deja caer todo el cuerpo hacia atrás, regresa a la posición original, relaja el ano. y testículos, y devuelve el aire interno al exterior de tus brazos. Avanzando y retrocediendo así, el ciclo sigue y sigue, agotador. Durante la práctica, preste atención a la estrecha coordinación entre los movimientos y la respiración. No debe ser ni demasiado lenta ni demasiado rápida. Los movimientos deben ser coherentes y coordinados, y no debe haber pausas a mitad de camino. Cuando aprendí esta tendencia por primera vez más de una docena de veces, me sentí cansado y enojado, tenía la cabeza hinchada y me dolía la espalda. Pero después de un largo período de práctica, el número de veces se puede aumentar día a día. Si lo haces más de 100 veces cada vez, las personas a las que no les falta fuerza y ​​​​energía practicarán fácilmente. El método de entrenamiento es: coloca los dedos sobre tu vientre para sostener tu cuerpo, como se mencionó anteriormente. En unos meses, la tecnología mejorará aún más. Cuando hagas más de 100 ejercicios cada vez, no te sentirás cansado y luego usarás diez dedos como seis dedos para sostener el cuerpo (es decir, solo usa el pulgar, índice y medio de cada palma). Después de realizar los ejercicios anteriores, la posición de tus pies irá aumentando gradualmente. Luego convierte tus palmas en garras de águila y apóyate con las yemas de los dedos. Haz el método anterior. Una vez que la habilidad supere las 100 veces, levante gradualmente los pies. Después de más de 100 veces, pon la piedra en tu espalda y átala. Si practicas, aún es posible hacerlo más de 50 veces cuando la piedra aumenta a 50 kilogramos.

En tercer lugar, el Arhat yace en el suelo:

Todo el cuerpo yace en el suelo, con los pies de puntillas, los dedos de los pies en el suelo, los cinco dedos de la mano derecha. La mano (o la mano izquierda) sostiene el cuerpo sobre el pilar y usa una mano para sostener el cuerpo. Coloque las palmas contra el abdomen, mantenga el cuerpo recto y mire hacia el suelo. Utilice la respiración hacia adelante, la respiración nasal y la inhalación nasal. Al final de la inhalación, gire la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la izquierda de modo que el lado derecho de su cuerpo mire hacia el suelo. Use los cinco dedos de su mano derecha para sostener el suelo vigorosamente y, al mismo tiempo, rocíe aire violentamente a través de la cavidad nasal para sostener el ano y los testículos, dirija conscientemente el Qi interno en el Dantian hacia el punto Hanzhong, luego pase a través del axila derecha y a lo largo de la parte interna del brazo, presione el punto Laogong en la palma de su mano, presione hacia afuera hasta la punta de los dedos. Mientras inhala, regrese a su posición original, relaje el ano y relaje los testículos. Repita este ejercicio hasta que le duelan y entumezcan los dedos. Practica kung fu todos los días, cada dos horas. Después de dos meses, será más fácil entrenar los cinco dedos hasta el cuarto dedo, luego será fácil entrenar los tres dedos en febrero y finalmente será fácil entrenar los dedos índice y medio. Cuando puedas practicar los dos dedos más de 50 veces sin sentirte débil o asfixiado, coloca un banco de madera debajo de tus pies para practicar. Después de mucho tiempo, me envolvieron una tira de bolsa de arena de hierro alrededor de la parte posterior de la cintura, aumentando gradualmente de 5 kilogramos a 15 kilogramos.

Cuarto, Lanzamiento Vajra:

Párate boca abajo, apoya los pies en la pared o tocón de árbol, apoya el suelo con una palma y cinco dedos, no toques el suelo con los dedos. palmas y baje la cabeza hacia arriba. Respira en la dirección opuesta, huele, inhala. Al inhalar, dirija la energía desde Dantian al punto Zhongshan. Al exhalar, el aire fluye desde el interior del brazo sostenido por el pilar debajo del brazo hasta la palma y luego corre hacia las yemas de los diez dedos. Después de 5 minutos de parada de manos como esta, es fácil practicar desde los cinco dedos hasta los cuatro y tres dedos, y finalmente con el índice y el medio. Practica durante 10 minutos cada vez.

5. Habilidad de pinchar con el dedo:

①Inserte frijoles mungo: llene un balde con frijoles mungo, párese frente al balde y use la respiración hacia adelante para transportar la energía del Dantian a Con el segundo dedo, aplica una ligera descarga eléctrica y luego succiona por la nariz. Inserte los frijoles mungo en el cubo con las yemas de dos dedos. Al mismo tiempo, rocíe aire a través de la cavidad nasal para recoger el ano y los testículos. Guíe deliberadamente el aire interno para que suba desde el Dantian hasta el punto Zhongshan y divídalo. dos axilas, a lo largo de la parte interna del brazo hasta la punta de los dedos. Luego inhala por la nariz, retrae las palmas al mismo tiempo, guía el aire desde el exterior de los brazos por encima de la cabeza, regresa al Dantian y relaja el abdomen, el ano y los testículos. Hay innumerables llamadas y empujones como este, hasta el punto de que mis dedos se sienten entumecidos y ligeramente dolorosos. Al insertar los dedos, debes practicar según los principios de primero ligero y luego pesado, primero lento y luego rápido, y perseverar para que el ejercicio no se detenga.

②Inserción de mijo: después de 100 días de insertar frijoles mungo, la piel en la yema del segundo dedo cambió de roja, hinchada y dolorosa a engrosada, y el dedo se volvió más duro que antes.

En este momento, practique insertar mijo. El método de práctica es el mismo que insertar frijoles mungo.

③Inserción de arena: Después de insertar el mijo durante cien días, las yemas de los dos dedos se volverán más gruesas y la mayor parte del mijo se descascarará. Será más fácil insertar los dedos con arena media. La arena se debe mezclar con una pequeña cantidad de pimienta. El método de práctica es el mismo que insertar frijoles mungo.

④Inserción de arena de hierro: al practicar la inserción de arena de hierro, la elección de la arena de hierro debe ser suave y evitar esquinas afiladas. Se debe mezclar una cantidad adecuada de Zanthoxylum bungeanum y Angelica dahurica con la arena de hierro. El método de práctica es el mismo que insertar frijoles mungo. Si tu dedo se rompe y sangra durante la práctica, debes desinfectarlo rápidamente y aplicar un ungüento para detener el sangrado y promover el crecimiento muscular, y vendarlo con yeso externo. Aún puedes continuar practicando. Nunca te rindas a mitad de camino. Además, no importa lo que practiques, debes pararte en el poste después de cada práctica, estirar las manos hacia adelante a la misma altura que tus senos y luego exhalar. Esto puede guiar la energía desde el Dantian hasta el punto Zhongshan y luego. Distribuirlo en la axila y regresar al Dantian a lo largo del lado interno del brazo. Después de practicar durante 10 minutos, lávate las manos con una poción de entrenamiento durante 10 minutos para mantener tus dedos seguros y avanzados. Sin embargo, si tiene un corte en las manos, no use loción tópica en las manos.

Palacio Tietou

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Tietou Gong también se llama Arhat Tietou Gong. Aquellos con habilidades avanzadas pueden romper tablas de piedra y doblar barras de hierro con la cabeza sin lastimarse la cabeza en absoluto. El conjunto completo de técnicas se divide en cinco fórmulas para practicar.

1. El niño adora a Buda

Párate con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente entrelazados en el suelo, agarra el suelo con los dedos de los pies, levanta las manos a los lados. hasta la parte superior de la cabeza y luego bájelos hasta el pecho. Junte las yemas de los dedos y al mismo nivel que la barbilla, cierre ligeramente la boca y los ojos y lama suavemente el paladar con la lengua. Planeo permanecer en el abdomen a un tercio de pulgada debajo del ombligo durante 1 a 3 minutos, y luego comenzar a ajustar mi respiración, usando el método de respiración hacia adelante, respirando por la nariz, respirando primero y luego inhalando. Al inhalar, el abdomen se hincha naturalmente y se levantan los testículos y el ano. Al exhalar, apriete ligeramente el abdomen y relaje el ano y los testículos al mismo tiempo, inhale de manera uniforme y lenta, mientras piensa que la esencia del sol, la luna y las estrellas del cielo se inyectarán continuamente en el abdomen desde el punto Baihui; la parte superior de la cabeza y la punta Laogong en las manos. Cuando la respiración está llena, la boca y la garganta cooperarán y tragarán el aliento como si se tragara comida, con la intención de introducir continuamente el aliento en la parte inferior del abdomen para hacer que la parte inferior del abdomen esté cada vez más llena. Al inhalar, centrar la palma de la mano con el pulgar y girar lentamente 90 grados hacia la izquierda y hacia la derecha respectivamente con el movimiento de inhalación; al inhalar, aplanar la punta de la lengua y cerrar lentamente las palmas con la inhalación; Practique así repetidamente y cada tiempo de entrenamiento no debe ser inferior a 30 minutos.

2. Vajra sosteniendo el caldero

Arrodíllate con las piernas para formar una pila, agarra el suelo con los dedos de los pies, como un gran árbol echando raíces, mira enojado hacia adelante, lame. Coloque la lengua firmemente sobre el paladar y use los puños. Colóquela hacia arriba a ambos lados de la cintura. Utilice el método de respiración inversa, inhale por la nariz y respire por la boca. Al inhalar, el pecho se eleva naturalmente y el abdomen se retrae. Al mismo tiempo, cambie las palmas de las manos con los puños, con las palmas una frente a la otra y las yemas de los dedos hacia arriba. Luego, toda la fuerza del cuerpo se concentra en las manos, y las manos son como objetos pesados, que se elevan lentamente desde la cintura a ambos lados hasta la parte superior de la cabeza. Al mismo tiempo, planean guiar el abdomen hasta el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, mirando con los ojos y las manos. Después de levantar las manos por encima de la cabeza, bájelas lentamente mientras exhala. Al exhalar, la punta de la lengua se aplana y se expulsa aire por la boca. Después de rociar, todo mi cuerpo está relajado, pero no puedo relajarme debido al gran peso sobre mi cabeza. Esta fórmula se utilizó * * * 49 veces.

3. Arhat abraza su vientre

Párate derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, los puños a ambos lados de la cintura, los puños hacia arriba y la lengua en el techo. de tu boca mirando hacia adelante. Utilice respiración inversa, inhalación nasal y respiración bucal. Exhale tanto como sea posible por la boca, luego inhale por la nariz, contraiga el abdomen, levante los testículos, levante la fuerza al máximo y hágalo cien veces. Mientras inhala, levante repentinamente las manos hasta las orejas a ambos lados, con las palmas hacia atrás, las palmas hacia izquierda y derecha, y párese de puntillas. Luego, tu cuerpo rápidamente se pone en cuclillas en posición de montar y te golpeas el abdomen con los puños, mientras aprietas el ano con un sonido de "hey". Hincha tu vientre para resistir el golpe de la palma. Comience con el abdomen y luego expanda gradualmente hasta todo el abdomen. Después de un mes, las palmas fueron reemplazadas por puños y la rueda del puño golpeó fácilmente la cara. No cambie a palos de madera hasta que ya no le duela ninguna parte del abdomen.

4. El Golden Boy toca la batería

Se para erguido, con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos ligeramente hacia adentro y los diez dedos agarrados al suelo como árboles, con las manos rectas. ojos, la punta de la lengua está apretada contra el paladar. La mano izquierda está en la cintura izquierda y la mano derecha sostiene la tabla (o palo). Utilice la respiración hacia adelante, la inhalación nasal y la respiración por la boca. Inhala primero y usa la energía Dantian para alcanzar el punto Baihui en la parte superior de tu cabeza. Usa tu mano derecha para golpear la parte superior de tu cabeza con una tabla (o palo) de madera de ligero a pesado y al mismo tiempo exhala. con un sonido de "Oye". Es aconsejable golpear la cabeza cada vez hasta que la parte superior de la cabeza se sienta caliente, hinchada y entumecida.

5. Suena la campana de diamante

Antes de practicar, toma un trozo cuadrado de papel de lija (de unos 50×50 cm) y fíjalo en la pared a ras del cuello del practicante. Cuando practiques, párate derecho con las manos en las caderas. Después de que la energía del Dantian llega a la parte superior de la cabeza, el practicante golpea el centro de la gasa en la pared con la parte superior de la cabeza, la frente, la almohada de la espalda y ambos lados de la cabeza, de ligero a pesado. Puedes practicar este estilo tantas veces y durante el tiempo que quieras, y puedes golpear la gasa hasta el punto de desgarrarla y perforarla todos los días. Utilice un trozo nuevo de gasa cuando practique al día siguiente.

Cuando practiques artes marciales, mantén un peso de mil jin en la parte superior de tu cabeza. Esto puede fortalecer la intención de mantener el punto Baihui en la parte superior de tu cabeza e instar al practicante a obtener el efecto de. dejando que el Qi interior llegue a la cabeza lo antes posible. Cuando practiques la adoración de los niños a Buda, no debes ser duro de corazón; cuando practiques el Caldero Vajra, el Vientre de Arhat, los Tambores del Niño Dorado y el Toque de Campanas Vajra, debes trabajar duro para poder lograr tu objetivo, lograr tu objetivo. y logra tu objetivo.

Kung Fu de la Calabaza de los Ocho Tesoros

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El Kung Fu de la Calabaza es un Kung Fu utilizado por Eight Treasures Quan para practicar ejercicios de fuerza de los dedos. que fortalecen el organismo y mejoran la salud tanto interna como externa. El autor ha aprendido mucho tras años de práctica. Para continuar con la herencia del qigong de la patria, con el consentimiento del boxeador Wulin Yincuohua, dedico esta contribución a mis colegas de las artes marciales. Antes de practicar, prepare una calabaza madura. Divida la calabaza en dos mitades iguales a lo largo de la línea longitudinal, retire la pulpa y colóquela en un frasco o balde de madera lleno de agua, con el lado cóncavo de la calabaza hacia abajo.

Cómo conseguirlo:

1. Practicar rutinas de boxeo una vez al día (a las tres o cuatro de la mañana) para ejercitar al máximo los músculos y huesos del cuerpo. Luego, párese erguido con la cara mirando hacia el este, los pies un poco más anchos que los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia adentro, las manos estiradas hacia adelante, los dedos doblados como garras de águila, las palmas hacia abajo y la lengua tocando ligeramente el paladar. Tu boca y tus ojos se cerraron ligeramente y tu mente se centró en tu ombligo. Los siguientes centímetros y tres centímetros del abdomen. Después de permanecer en el abdomen durante uno a tres minutos, tome Gudao y realice el método de respiración primero y luego inhale durante 30 minutos cada vez.

2. Después de practicar Dantian Gong según la fórmula anterior durante 30 minutos. Mantenga inalterados los gestos de ambas manos, párese con las extremidades inferiores frente al tanque (o barril), coloque la nariz de la tercera persona cerca de la mandíbula superior y contraiga el valle. Después de mirar fijamente la calabaza en el agua durante uno a tres minutos, exhale siguiendo la respiración hacia adelante. Justo después de exhalar, agarre la parte superior de la calabaza con los dedos de ambas manos para sacarla del agua en el cilindro (o balde) (no se permite que los dedos agarren el borde cortado de la calabaza). Inhale al mismo tiempo, desde Dantian hasta el perineo, el punto Changqiang, el canal Du hasta el punto Dazhui. Exhala, usa tu mente para dirigir la energía desde el punto Dazhui hacia los puntos Shoujing en los hombros izquierdo y derecho de dos maneras, luego usa tus palmas para guiarla hacia el punto Laogong y relaja las calabazas entre tus dedos. Inhale y exhale, practique una y otra vez, una vez al día. Comience a practicar durante cinco minutos a la vez y luego aumente gradualmente a una o dos horas a la vez a medida que mejoren sus habilidades.

Puntos clave:

A la hora de practicar debes concentrarte, exhalar primero y luego inhalar. Al inhalar, agarre la calabaza con los dedos (no use fuerza bruta) y las palmas deben estar vacías. Mientras exhala, relaje la calabaza que tiene en sus manos, pero no se aleje de ella durante la alabanza. El Qi interno de la cabeza penetra en la calabaza a través del punto Laogong en la palma de la mano.

Notas:

En primer lugar, lo mejor es practicar en un lugar tranquilo con pinos y cipreses.

En segundo lugar, después de practicar durante aproximadamente un mes, sentí una sensación cálida en mi Dantian. Después de practicar durante tres meses, la fuerza de todo mi cuerpo ha aumentado considerablemente y mis manos se sienten enérgicas.

3. Durante los primeros tres meses de práctica la vida sexual está prohibida.

En cuarto lugar, los principiantes no deben agarrar calabazas. Pero mientras perseveres, podrás transportar la energía interior a tus dedos durante mucho tiempo y sacar la calabaza del agua. Hecho. Después del éxito, debes continuar practicando para consolidar el efecto del medicamento.

5. Si practicas Gourd Kung Fu con Eagle Claw Kung Fu, agarrando la boca del altar, agarrando bolas de hierro y juntando ladrillos, puedes animar a los alumnos a practicar Gourd Kung Fu desde temprano.

Palacio Único de Babaomentian

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Relájate y respira

Todos los días al mediodía y sella las piedras, hay muchas cipreses Practica en un lugar tranquilo y con aire fresco. Primero mueva la cabeza, las extremidades, las rodillas, los tobillos y otras articulaciones durante unos minutos, luego mire hacia el sur, párese derecho, los ojos ligeramente cerrados, la boca ligeramente retraída, la barbilla ligeramente retraída, los pies separados a la altura de los hombros, los pies rectos, los dedos de los pies ligeramente doblados. y las plantas de los pies en el aire, las manos cuelgan naturalmente de la parte exterior de los dos muslos.

Después de asumir la postura según el método anterior, relaje la cabeza, el cuello, las articulaciones de los hombros, el pecho y la espalda, la cintura y el abdomen, las articulaciones de la cadera, el perineo, los muslos, las articulaciones de las rodillas, las pantorrillas, las articulaciones de los tobillos y los pies. y palmas de arriba a abajo, tres veces en total. Una vez que todo el cuerpo esté completamente relajado, haga todo lo posible para exhalar el aire turbio en las tres bocas respectivamente y luego respire de acuerdo con el método de respiración hacia adelante, respirando por la boca y la nariz. Al inhalar, frote suavemente el paladar con la punta de la lengua y levante ligeramente la parte inferior del abdomen, permitiendo que la energía espiritual caiga verticalmente desde el punto Baihui en la parte superior de la cabeza hasta el abdomen. Al mismo tiempo, arquee lentamente las manos hacia adelante desde ambos lados de los muslos y levántelas hacia ambos lados de la frente. Al levantar, mantenga las palmas rectas, las yemas de los dedos enfrentadas, las palmas hacia atrás y los pulgares inclinados hacia arriba, luego abra la boca y exhale suavemente; Al exhalar, la punta de la lengua queda plana y el abdomen se contrae. Al mismo tiempo, presione las manos debajo de las palmas a ambos lados de la frente, con las palmas hacia abajo, con las palmas una frente a la otra, a través de la parte delantera del pecho y el abdomen, y presione los dedos de los pies hacia el suelo. La parte superior de tu cuerpo también está inclinada hacia adelante al mismo tiempo y tus piernas están rectas y no se pueden doblar. Exhale mientras se inclina hacia adelante, y la energía interna de la mente se divide en dos direcciones hacia abajo desde el Dantian y se inyecta en la punta Yongquan del pie a través de los lados frontal e interno de los muslos, luego endereza lentamente la cintura y levanta el cuerpo; , gire las manos hacia afuera y levante lentamente las palmas formando un arco. Inhala al mismo tiempo y el Qi interno de tu cabeza se eleva desde el exterior del empeine y regresa al Dantian por el exterior.

Inspira por la nariz cuando estás de pie y exhala por la boca cuando te inclinas. Repite esta acción durante unos 30 minutos.

Efectos normales: Dentro de una semana a un mes después de la práctica, aparecerán síntomas como fiebre, entumecimiento, escalofríos y distensión abdominal en las manos, pies y corazón, y habrá una sensación de ardor como "truenos" (es decir, ruidos intestinales) en el abdomen. Además, el cuerpo también puede sentirse grande, pequeño, liviano, pesado, brillante, con picazón y saltando. Si uno de estos sentimientos ocurre después de la práctica, lo llamamos "sentimiento de ardor".

2. Pei Yuan Gong

(1) Jing Yuan nutritivo

Al practicar, debes elegir una de las tres posturas anteriores: eléctrica, sentada, tumbada. hacia abajo, pero la postura sentada es la mejor. La postura para caminar es difícil de dominar al principio, por lo que es mejor no ser utilizada por principiantes.

Cuando practiques, practica de la siguiente manera:

(1) Antes de practicar, debes tener en mente el concepto "Quiero practicar" y luego elegir el lugar para practicar. (preste atención a las direcciones norte y sur), adopte una buena postura para practicar.

Cuando empieces a practicar, di en silencio en tu mente: Ya comencé a practicar, así que no puedes pensar más en eso y concéntrate en practicar. Luego relaje los músculos y articulaciones de todo el cuerpo desde la cabeza hacia abajo. Cuando se relaje, no piense demasiado en qué músculos relajar. Siempre que desee relajarse de arriba a abajo, los músculos y las articulaciones se relajarán rápidamente con sus pensamientos. El método de relajación debe realizarse tres veces seguidas, relajándose cada vez de la cabeza a los pies. No cambies de posición mientras te relajas.

③ Inhala y exhala por la cavidad nasal. Cierra bien la boca con una expresión natural, cierra los ojos suavemente, mantén la punta de la lengua naturalmente plana y toca suavemente las encías detrás de los dientes superiores (comúnmente conocidas como "encía") sin quedar rígida.

④Concéntrate en el Dantian durante 3-5 minutos.

⑤ Dirige tus pensamientos al cielo e imagina que la naturaleza del sol, la luna y las estrellas en el cielo es un gas dorado (o rojo) que llena todo el cielo, y tú estás en este aire dorado. .

⑥ Respira de forma natural y suave utilizando el método de respiración cis (es decir, el abdomen sobresale al inhalar y se retrae al exhalar). Al inhalar, imagina que hay una pequeña abertura del tamaño de una copa en el medio de la cabeza. La esencia dorada del cielo es succionada por esta pequeña abertura, a lo largo del centro del cuerpo desde la cabeza hacia abajo (imagina una línea recta). hueco desde la parte superior de la cabeza hasta el abdomen) desciende hasta la parte inferior del abdomen al exhalar, imagina que estas esencias se absorben en el abdomen y el Qi sucio se libera desde la mitad de los muslos hasta los pies (Yongquan). punto), y el Qi sucio se libera de los pies para penetrar profundamente bajo tierra (como se muestra en la Figura 1.4) o se excreta del corazón. Mientras exhalas, relaja todo tu cuerpo. Cuando sea naturalmente competente, utilice el ano para contraerse ligeramente e inhalar (por ejemplo, reteniendo suavemente las heces, no utilice fuerza excesiva).

Practica durante media hora a una hora cada vez y podrás completar el trabajo. Después de terminar el trabajo, presione la punta Laogong de su mano izquierda sobre su ombligo y coloque su mano derecha en el dorso de su mano izquierda, con el ombligo como centro. Masajee en el sentido de las agujas del reloj, de izquierda a derecha (lo contrario ocurre en las mujeres), de arriba a abajo, de adentro hacia afuera, con una velocidad constante de 18 a 36 vueltas (como se muestra en la Figura 66), luego cambie a la izquierda, de derecha a izquierda. izquierda; de afuera hacia adentro, Amasar suavemente de 18 a 36 veces a velocidad constante. Frote las palmas de las manos para calentarlas, luego frote suavemente su cara 18 veces para relajar los músculos de todo el cuerpo y complete el trabajo después de diez pasos.

Los practicantes casados, desde que se liberó el Yuan Yang, necesitan tomar medicamentos para ayudar en su práctica y compensar la pérdida de energía. Si lo toman personas solteras, el efecto será mejor. Las prescripciones son las siguientes:

Rehmannia glutinosa, Angelica sinensis, Astragalus membranaceus, frijoles negros, papaya, baya de goji, corteza de Acanthopanax, Morinda officinalis, corteza de Digupi, semilla de Cuscuta, Ligustrum lucidum, Achyranthes bidentata, Polygonatum odorifera. 30 gramos cada uno, 24 gramos cada uno de plátano, eucommia, Phellodendron, Cistanche deserticola, Poria, Drynariae, 20 gramos de asta de venado (si no está disponible, se puede usar ginseng rojo en su lugar)

Aplicar una dosis de medicamento y muela hasta convertirlo en polvo, póngalo en una botella; remoje el polvo medicinal en vino de arroz durante aproximadamente un metro cuadrado, ciérrelo y guárdelo durante un mes antes de usarlo. Tomar 10 ml de vino cada vez, por la mañana y por la noche todos los días.

Fundamentos básicos de la práctica: Relajar todo el cuerpo, mantener el cuerpo tan tranquilo como dormir, ajustar la respiración de forma suave y natural, y mantener la intención de permanecer en el campo a la ligera, como si no estuviera a la defensiva. En todo caso, te hace sentir cómodo. Siéntete contento contigo mismo, siéntete feliz, mantén la calma, corta todos los pensamientos que te distraigan y alcanza el estado de agua tranquila sin viento, sin nubes en la luna de otoño, claridad infinita e indiferencia hacia la nada.

Efecto normal: al décimo día después de la práctica, el 90% de las personas sienten conscientemente una ligera fiebre en el abdomen después de la inhalación. La ubicación de la fiebre varía de persona a persona. Al mismo tiempo, hubo un sonido intestinal "gorgoteo" en el abdomen y hubo un aumento de aire un mes después, el área calentada en el abdomen aumentó gradualmente después de dos meses, la parte inferior del abdomen se sintió caliente; El agua fluía, todo el cuerpo se sentía cálido y cómodo, y la saliva aumentó en la boca. Después de la menstruación, la fuerza aumenta mucho y la sensación de calor en la parte inferior del abdomen es aún peor (diferente del calor mórbido). una ligera sensación de salto en la parte inferior del abdomen. Algunos practicantes también experimentan una sensación de masa de aire en el abdomen.

Cuando se produce la sensación anterior, se denomina “ardor abdominal”, que es una señal importante del inicio de la energía interna en el abdomen. Después de practicar artes marciales durante tres meses, un número muy reducido de practicantes puede caminar a lo largo del Meridiano Rendu (es decir, durante el Pequeño Domingo).

(2) Método de los Cinco Corazones Aceptando el Qi

Practica la postura del montón de oso. Antes de practicar, debes permanecer boca abajo de 3 a 5 minutos y luego utilizar el método de respiración secuencial, respirando primero y luego inhalando, respirando largas y cortas, y respirando lenta, suave y naturalmente. Al exhalar, imagina que la esencia del cielo y la tierra continúa acumulándose desde el centro de la cabeza, las palmas (ambos lados) y las plantas de los pies (ambos lados) hasta el abdomen mientras inhalas. Testículos y ano: al inhalar, cierre suavemente los testículos y contraiga el ano. Descargue intencionalmente el aire turbio del cuerpo hacia el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, el punto Laoguan en las manos y el punto Yongquan en los pies. Inhale, respire así y practique repetidamente durante 30 a 60 minutos para completar el trabajo.

A la hora de recolectar energía, el método es el mismo que "acaparar esencia y nutrir energía".

Práctica básica: Observa los "cinco corazones", concéntrate en él, relaja los testículos y el ano al inhalar, retrae los testículos y contrae el ano al exhalar. Absorba la esencia del sol, la luna y las estrellas en el cielo y la energía espiritual de los árboles del paisaje terrestre; respire la energía sucia de la enfermedad en el cuerpo.

Efectos normales: el punto de acupuntura Baihui en la parte superior de la cabeza, el punto de acupuntura Laogong en las manos y el punto de acupuntura Yongquan en los pies generan calor, entumecimiento, palpitaciones y aumentan la vitalidad. La piel se siente como hormigas arrastrándose, todo el cuerpo es ligero y cómodo, fresco y agradable, como sumergirse en una fuente termal, a veces todo el cuerpo es como una rama blanca que se eleva y flota. Al mismo tiempo, los riñones externos también se fortalecen debido a la abundante energía.

3. Trabajo de enrollado de pergaminos (también conocido como "Método de enrollado de pergaminos Honcho Qi")

Esta técnica debe practicarse sobre la base del cultivo de Yuan Gong. Antes de practicar, debes dominar los conceptos básicos de los ejercicios y luego practicarlos con atención. No practique apresuradamente o precipitadamente para evitar accidentes. Si es posible, puedes pedirle a un maestro profesional de Qigong que te enseñe y practique.

Cuando practiques, siéntate en la postura de Guanyin, sigue el método de respiración, respira por la nariz, respira suave y naturalmente y concéntrate en el abdomen. Planeo quedarme en el abdomen hasta que esté caliente, es decir, con el ombligo como centro, planeo rotar el Qi en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, de izquierda a derecha, de arriba a abajo, de adentro hacia afuera, 18 veces. a una velocidad constante. Luego presione en sentido antihorario, invierta 18 veces como se indica arriba y entre en el punto Shenque del ombligo. Gire repetidamente y practique todos los días. Cuando pueda manipular el gas abdominal a voluntad, aumente gradualmente el número de rotaciones a 24, 36, 72 y 81 círculos.

Al girar un círculo, el paso del círculo con menos veces debe ser mayor y el paso del círculo con más veces debe ser menor. En resumen, el rango de movimiento y rotación no puede exceder los bordes de los arcos costales izquierdo y derecho, y la parte inferior no puede exceder las falanges y crestas superiores de los huesos ilíacos izquierdo y derecho.

Cuando comencé a practicar, era difícil para el Qi interno moverse a voluntad. Sin embargo, siempre que puedas practicar duro durante un mes, tu energía interior podrá rotar como desees y sentirás que tu energía interior se va formando gradualmente en una bola. Más tarde, a medida que la habilidad seguía aumentando, el Qi de este grupo podía rotarse repetidamente en el abdomen bajo la guía de la mente durante cada operación.

Después de practicar las habilidades anteriores, sigue utilizando el método de respiración hacia adelante. Al inhalar, el Qi interno de la cabeza desciende desde el Dantian al perineo y el ano y los testículos se relajan al mismo tiempo. Al exhalar, llevaré el aire hacia el Dantian y al mismo tiempo cooperaré con la contracción del ano y los testículos. Repita esto, con el movimiento de la máquina de qi, el abdomen, el perineo y Mingmen se pueden conectar para formar un círculo (este método se llama "Pequeño Domingo", también conocido como "Pequeño ***"), y luego en el abdomen, perineo y Mingmen Bagua se realiza entre las puertas (el método es el mismo que el "Bagua" de la siguiente sección).

Luego, usa tu mente para mover el Qi interior en el sentido de las agujas del reloj (de arriba a abajo), de izquierda a derecha, de afuera hacia adentro, en un movimiento circular regular. Al inhalar, el aire pasa por el abdomen y al exhalar, el aire pasa por la cintura (es decir, los pulsos están conectados). Cuando llega el Qi, el Qi girará en consecuencia y luego girará en sentido antihorario de derecha a izquierda, de adentro hacia afuera, hasta que el Qi gire libremente, y luego el Qi interno girará en espiral de izquierda a derecha desde la parte inferior del abdomen hasta la parte superior del abdomen. , y luego al corazón de la parte superior del abdomen (también es la depresión de la apófisis xifoides), y luego gira en espiral de arriba a abajo. * * * Lo hizo 72 veces.

Al girar el Qi interior, debe ser un movimiento circular regular, y al girar, debe significar que el Qi ha llegado, y el Qi puede girar a voluntad y usarse libremente. La velocidad de funcionamiento no debe ser demasiado rápida al principio. Incluso si llega a ser competente, sólo puede acelerar ligeramente. La velocidad de rotación debe estar estrechamente coordinada con su respiración y sus pensamientos. Cuando el Qi interno no puede caminar libremente, no lo fuerce a moverse y no lo gire hacia la izquierda y hacia la derecha a voluntad para evitar el Qi inverso y la desviación, lo que provocará un fracaso en el entrenamiento. Durante todo el proceso de movimiento del Qi interno, adopte el método de respiración hacia adelante y respire suave y naturalmente. Después de cada práctica, debes revelar tu espíritu interior.

Conceptos básicos de la práctica: utilice la mente para guiar el espíritu, gire el espíritu a voluntad y el método surgirá de forma natural.

Efectos normales: el abdomen está lleno, el perineo late, Baihui, Yongquan, Laogong y Mingmen están más calientes y la fuerza de todo el cuerpo es inagotable. Si tiene dolor de cabeza, una fuente endoscópica puede eliminarlo.

4. Ziwu Meteor Gong (también conocido como "Zhou Xiaotian Gong")

1. Gobernador

Después de practicar lo anterior durante un período de tiempo, el El Qi en el abdomen será más fuerte. Si puedes persistir en hacer ejercicio durante mucho tiempo, gradualmente y sin interrupción, cuando tu mente alcance el punto de agua quieta en el espejo, cristalina y en trance, podrás sentir un poderoso Qi corriendo desde el punto Yinhui a lo largo del columna hasta la parte superior de la cabeza y hasta el abdomen. Esto es lo que la gente llama "Tongqi Rendu". A partir de entonces, el Qi interior puede circular a lo largo de los dos meridianos de Ren y Du, como una circulación sin fin. Este es el término "Zhou Xiao Tian Gong" en Qigong. Porque al mismo tiempo, a menudo hay luces deslumbrantes y brillantes corriendo con el gas en el punto Tangyin, al igual que los meteoros, por eso lo llamamos el "poder del meteorito meridiano".

Ziwu Meteor Kung Fu se deriva completamente de la naturaleza y no existe ningún "kung fu virtual". Hoy en día, muchas personas, después de practicar Qigong, para abrir los meridianos Ren y Du lo antes posible, para que el Qi y la sangre puedan fluir en los meridianos, lo que resulta en varias desviaciones de Qigong, no se atreven a practicar nuevamente de una vez. lo que resulta en que todos los esfuerzos anteriores se desperdicien. ¡Qué lástima! Cuando Qi pasa por el segundo canal de Ren y Du, también conocido como los tres pasos, hay tres lugares que son más difíciles. El primer nivel es la cola, el segundo nivel son las verduras y el tercer nivel es la almohada de jade. Al superar los tres obstáculos, algunos lo harán sin problemas mientras que otros encontrarán obstáculos. Aquí cito un pasaje sobre cómo pasar los tres pases del "Alchemy Classic" como referencia y no lo volveré a repetir. "Preguntas y respuestas del templo Yang Huan": ... Los tres tesoros en el desierto inferior están llenos, pero no hay salida. La cola se lava naturalmente y hay un indicio de calentamiento de Taiyuanguan, y el Shen Tang está en la parte de atrás. ..... Pero para aquellos que están atrapados en la columna, los eruditos son superficiales y buscan riqueza. Pueden conseguirla en poco tiempo. No sean impacientes, pero deben trabajar duro día tras día. el método de levantar el grano, como un ciclo de polea, y naturalmente el Qi es el propósito. Cuando llegue el momento, comencemos con los platos, juego de palabras, y vayamos directamente a Jade Pillow. La almohada de jade lo atraviesa, lo que se llama pared de cobre y pared de hierro. Vive en la parte rehundida de la cabeza, que tiene un hueso muy alto. Muy triste por esto. Debes cerrar los ojos, levantar la cabeza, bajar la cabeza, atravesar este paso, caminar sobre la pastilla de barro y hacer el amor a Dios. La escena en este momento es como relámpagos y truenos, el fuego y las olas hierven, y varios sonidos son reales e ilusorios. Debemos proteger nuestro cuerpo y mente con firmeza, ni sorprendidos ni felices, lentos y automáticos, frescos y refrescantes, entre Niwan y. Montaña Kunlun El espacio es como una gota de fuego, flotando sin cesar, asomando entre nuestras cejas. Se siente como si descendiéramos desde la nariz hasta lo misterioso, pero aún descendiéramos desde la copa del árbol hasta la tráquea. La felicidad física y mental en este momento es indescriptible. El llamado sexo es una relación sexual también es un poco como un estadio amarillo. "

Las personas que practican el Qigong de los Ocho Tesoros deben tener mucho cuidado.

Sólo bajo la premisa de que la energía en el Dantian es suficiente, deben practicar incansablemente, aumentar conscientemente el tiempo de cada práctica y también fortalecer la práctica de sentarse, acostarse y caminar. Una vez que el fuego ha pasado y el Qi está lleno, los dos meridianos de Ren y He se abrirán por sí solos sin ninguna guía mental. Lo mismo ocurre con el llamado "cuando el Qi esté lleno, el Du se abrirá". En este momento, sólo puedes seguir con el corazón, paso a paso, y seguir la naturaleza. No puedes ser forzado ni impaciente en absoluto. Este es el secreto del entrenamiento de artes marciales, el secreto de mi Secta del Boxeo de los Ocho Tesoros.

El recorrido del meteoro meridiano es: el Qi parte del Dantian, baja por el perineo, pasa por la cola, luego sube por el Jiaji hasta Dazhui, y luego sube hasta la Almohada de Jade. Vaya directamente a la parte superior de la cabeza, luego pase por Tangyin, cruce el Zuqiao, luego use la lengua para cruzar el canal Ren, baje por el canal Ren, pase por Yanwei y baje hasta el Dantian. Si quienes practican esta habilidad pueden practicarla paso a paso según el método, Little Sunday podrá superarla de forma espontánea y no será necesario inducir su ruta.

En el Pequeño Domingo, las espinas se cruzan, el agua y el fuego se armonizan, el yin y el yang se combinan y la vitalidad innata se evapora más. Aunque la nariz está cerrada, la vitalidad puede entrar y salir de forma natural. Es larga, profunda e incomparablemente hermosa. Cuando la energía verdadera se derrite, la energía verdadera sigue, fluye por todo el cuerpo, asciende espontáneamente y desciende con ira. Su olor es humeante, como dormir en una cálida primavera. El cuerpo y las extremidades están despreocupados y cómodos. Es realmente difícil describirlo con palabras.

Segundo, que se joda el Bagua

Las tres posiciones de Ren, Du y Chong son como el Bagua del Tai Chi. El meridiano Du se encuentra en la parte posterior de la columna, el meridiano Chong está en el medio y el meridiano Ren está delante del pecho y el abdomen. Al practicar, el tiempo de respiración debe ser igual y las exigencias deben ser profundas, largas, lentas y silenciosas. Guía el Qi desde el perineo hasta la cabeza por el canal Ren, luego desde la cabeza hasta el perineo por el canal Chong, desde el perineo hasta la cola y hasta la cabeza por el canal Du, como los peces yin y yang. en el diagrama de Tai Chi.