¿Por qué mis piernas suelen estar débiles?

Porque los músculos que se fatigan más fácilmente son los músculos esqueléticos, que representan una gran proporción, y los músculos de las extremidades inferiores representan casi la mitad del peso total de los músculos esqueléticos. Los músculos y huesos de las extremidades inferiores soportan el peso de todo el cuerpo humano. Los músculos de las extremidades inferiores tienden a ubicarse lejos del centro del cerebro y del corazón. Debido a la gravedad, es difícil que la sangre regrese al corazón y las piernas y los pies son más susceptibles a la mala circulación. Por tanto, las piernas y los pies son más susceptibles a la fatiga que tejidos como los brazos, que es lo que llamamos debilidad en las piernas. Una vez que haga ejercicio o camine durante mucho tiempo, sus piernas se sentirán débiles.

En la actualidad, debido a la reducción del ejercicio físico, muchas personas presentan una relativa falta de sustancias energéticas, una disminución de la masa muscular y una disminución de la sensibilidad neuromuscular, que se manifiesta por una débil contracción muscular, que es decir, debilidad en las piernas, especialmente al permanecer mucho tiempo de pie o después de un ejercicio inadecuado.

La solución es aumentar gradualmente el ejercicio físico y prestar atención a los ejercicios de los músculos de las piernas, como bailar, saltar, jugar a la pelota, etc., que pueden mejorar los músculos de las piernas, retrasar el deterioro muscular, mejorar los huesos y mantener un paso fuerte.

Además, las personas que hacen ejercicio excesivo también son propensas a tener piernas débiles. Para quienes consumen demasiado ejercicio, primero debemos reducir la cantidad de ejercicio, prestar atención a la relajación y el descanso y complementar la nutrición antes, durante y después del ejercicio.