¿Cuáles son algunos métodos de alimentación saludable?
Dieta DASH nº1 La dieta DASH ha sido calificada como la mejor dieta durante 8 años consecutivos DASH es la abreviatura en inglés de "Dietary Therapy to End Hypertension" es un tratamiento no farmacológico para la hipertensión. están recibiendo una atención cada vez mayor. La dieta incluye comer verduras, frutas, cereales integrales y reducir la ingesta de sodio a menos de 2,3 gramos por día. \x0d\No.2 Dieta flexitaria Creada por la dietista registrada Dawn Jackson Blattner, la dieta flexitaria es ideal para aquellos que están interesados en una dieta vegetariana pero no quieren renunciar a la carne por completo. Alienta a la gente a probar "nuevos tipos de carne", como el tofu, los frijoles, las nueces y los huevos, ricos en proteínas. \x0d\No.3 Dieta Weight Watchers La dieta Weight Watchers significa que cada alimento y bebida tiene su propio valor nutricional. Cuanto menor sea la suma de las puntuaciones totales, mayor será el contenido de grasas saturadas y azúcar, mayor será el valor nutricional. Cuanto mayor sea el valor; cuanto mayor sea el contenido de proteína, menor será la puntuación. Entonces, incluso con 380 calorías, el sándwich de ensalada de pollo es una mejor opción que la sopa de langosta. \x0d\No.4 Dieta para desarrollar el cerebro (dieta MIND) La dieta para desarrollar el cerebro se centra en ser beneficiosa para el cerebro, con especial atención a los alimentos que pretenden prevenir enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer. Esta dieta es una versión híbrida de la dieta mediterránea y la dieta DASH, protagonizada por bayas, aceite de oliva, nueces y vegetales de hojas verdes oscuras. \x0d\No.5 Dieta Mayo (Dieta Clínica Mayo) La Dieta Mayo fue desarrollada por un equipo en Rochester, Minnesota, EE. UU. Su objetivo principal es reemplazar los malos hábitos con buenos hábitos. Por ejemplo, está prohibido comer frente al televisor y solo se permiten frutas y verduras como refrigerio. \x0d\No.6 Dieta Ornish Esta dieta, desarrollada por Dean Ornish, enfatiza la ingesta de cereales integrales, frutas, verduras y algunos alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Los expertos elogian la dieta por prevenir y controlar la diabetes y por proteger la salud del corazón.