¿Cuáles son los equipos de fitness para personas de mediana edad y mayores?
1. Máquina para caminar vacía
La máquina para caminar vacía en la comunidad es un tipo de equipo de ejercicios que prefieren las personas mayores. Los ancianos se paran sobre la máquina para caminar vacía con las piernas y se balancean. De un lado a otro, y observe. No parece que haya mucho movimiento allí arriba, por lo que no hay ningún riesgo. De hecho, el rango de oscilación de este tipo de paso a paso aéreo puede ser grande y, de hecho, es muy peligroso para las personas mayores pararse sobre él con ambos pies levantados del suelo, porque el ejercicio del paso a paso aéreo es ejercitar la columna lumbar y Los músculos de las piernas y muchas personas mayores son deficientes en estos dos aspectos. Cuando utilices la caminata espacial, no la uses demasiado, de lo contrario, los músculos alrededor del propietario de la máquina se tensarán. Los músculos adherentes se han deteriorado. Debes usarlo más lentamente.
2. Tornado de cintura
El tornado de cintura entre los equipos de fitness para personas mayores es un deporte que les gusta especialmente a las mujeres mayores. A algunas personas mayores les gusta pararse sobre un gran disco giratorio. En la columna lumbar, este disco grande en realidad tiene un ángulo de rotación de 360 grados. Las personas mayores deben tener especial cuidado al usarlo. Deben sujetar la barandilla con las manos, de lo contrario no girará demasiado rápido o el ángulo de rotación será demasiado grande. , que puede provocar fácilmente Si tienes un esguince lumbar, debes prestar atención a evitar resbalones al sujetarte de la barandilla para evitar perder las manos y causar daños al cuerpo.
3. Cinta de correr
Caminar o correr en una cinta de correr es casi lo mismo que caminar o correr en el suelo en términos de apariencia de movimiento pero en términos del esfuerzo real del ser humano; cuerpo, en comparación con caminar o correr en tierra, no hay necesidad de empujar ni estirar. Esto es lo que hace que los culturistas se sientan muy relajados y cómodos, pueden correr 1/3 más que en tierra y el consumo de energía también es mayor que el entrenamiento en tierra. Popular entre hombres, mujeres y niños, es uno de los equipos de fitness en interiores para personas de mediana edad y mayores.
4. Bicicletas estáticas
Las bicicletas estáticas tienen las ventajas incomparables de las bicicletas: puedes usar libremente tu propia velocidad de conducción y puedes observar cada momento a través del reloj electrónico de la bicicleta estática. Velocidad, tiempo, valor de frecuencia cardíaca, etc.; usarlo para hacer ejercicio no solo puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar, sino que también ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, perder peso y mejorar la condición física general. Equipo de fitness interior para personas con movilidad limitada. Es especialmente adecuado para pacientes débiles y en recuperación.