¿Se puede aceptar ejercicio forzado? Si te pidieran que hicieras ejercicio, ¿qué deporte elegirías?
1. El mejor ejercicio antihipertensivo:
Los ejercicios que pueden elegir los pacientes con hipertensión incluyen caminar, andar en bicicleta, nadar, etc. Ejercicios como caminar pueden promover la contracción y expansión de los vasos sanguíneos mediante la contracción repetida de los músculos, lo que reduce la presión arterial. No es aconsejable elegir actividades como levantar, tirar, empujar y transportar objetos pesados, porque esto inducirá un aumento de la presión arterial.
2. El mejor ejercicio anti-envejecimiento:
Correr es el primer método fitness anti-envejecimiento. Los experimentos han demostrado que mientras insistas en correr fitness, puedes movilizar el entusiasmo de las enzimas antioxidantes en tu cuerpo, logrando así efectos antienvejecimiento.
3. El mejor ejercicio para bajar de peso:
Los mejores son los ejercicios que utilizan ambas manos y pies, como esquiar y nadar. Si estás en tu mejor momento, también puedes optar por el boxeo, el montañismo y otros deportes. Estos deportes son particularmente eficaces para quemar grasas.
La pérdida de peso no es sólo cosa de mujeres. En las ciudades modernas, muchos trabajadores de oficina, al igual que las trabajadoras de cuello blanco, trabajan en sus escritorios todo el día, carecen de tiempo para hacer ejercicio y enfrentan muchas actividades sociales. Antes de darme cuenta, apareció una gran barriga. ¡Todos, si queréis deshaceros de esa molesta barriga y tener un cuerpo fuerte sin perder demasiado tiempo libre, entonces probad nuestros sencillos ejercicios!
El ejercicio en el trabajo tiene como principal objetivo fortalecer los músculos y refrescar la mente. Debe combinarse con ejercicios de estiramiento para reducir el dolor muscular provocado por la acumulación de ácido láctico después del ejercicio.
Ejercicios de escritorio para trabajadores de oficina
A. Elevación de rodillas
Función: Entrena los músculos de la parte delantera de los muslos y la parte inferior del abdomen.
1. Siéntate en una silla, relaja el cuello, endereza la espalda y apoya los hombros en el respaldo de la silla. 2. Sostenga la silla con ambas manos. 3. Levante el aire, levante el pecho, apriete el abdomen y enderece la espalda. 4. Inhale primero y, al exhalar, doble las rodillas y levante los pies (el grado de elevación de los pies depende de su condición física).
Recordatorio: Mantén la espalda recta y los muslos a 90 grados con respecto al cuerpo. O doblar una pierna y ponerla sobre la rodilla para levantarla, lo que ahorra esfuerzo.
4. El mejor ejercicio para prevenir la miopía:
Jugar al tenis de mesa es de gran ayuda para aumentar la función de contracción del músculo ciliar, y la recuperación de la visión es más evidente. El secreto es que cuando juegas tenis de mesa, tus ojos apuntan a la pelota de tenis de mesa y se ajustan y mueven constantemente lejos, cerca, arriba y abajo, de modo que los músculos ciliares se relajan y contraen, lo que promueve en gran medida el suministro de sangre y el metabolismo del globo ocular. tejido, mejorando así eficazmente la función del músculo ciliar.
5. El mejor ejercicio cerebral:
Todos los ejercicios tienen un efecto de desarrollo cerebral, especialmente el rebote, que puede promover la circulación sanguínea y proporcionar suficiente energía al cerebro. Más importante aún, puede dragar los meridianos, fortalecer el cerebro, calentar los pulmones y mejorar el pensamiento y la imaginación.
6. Mejor culturismo:
Mientras persistas en el aeróbic y la gimnasia y fortalezcas los ejercicios de equilibrio y coordinación, conseguirás resultados evidentes.