¿Por qué la gente pierde la memoria en la mediana edad?
El deterioro de la memoria es también la principal manifestación de la neurastenia. Las personas de mediana edad, especialmente los intelectuales de mediana edad, son propensas a la neurastenia después de la fatiga física y mental. Este deterioro de la memoria suele ocurrir después del insomnio. En este momento, si se utilizan adecuadamente las pastillas para el insomnio para mejorar el sueño, también mejorará el deterioro de la memoria.
Este proceso puede retrasarse si se toman algunas medidas efectivas. Podría ser bueno para nosotros hacer las siguientes cosas.
En primer lugar, fortalece el cerebro y el ejercicio corporal.
Estudia mucho y usa más tu cerebro. "El agua que fluye no se pudrirá y la familia no se quedará atrás". Usar más el cerebro y analizar más los problemas puede prevenir el embotamiento cerebral y mantener jóvenes para siempre los nervios de la memoria en la corteza cerebral. Realice acertijos, crucigramas y otros ejercicios de memoria.
Debemos potenciar el ejercicio físico. El ejercicio físico es una excelente manera de mejorar su condición física y prolongar su vida. El ejercicio puede promover la circulación sanguínea activa en todo el cuerpo, garantizar un suministro adecuado de sangre al cerebro y ayudar a la memoria.
En segundo lugar, desarrollar buenos hábitos
Debemos desarrollar buenos hábitos y reglas de vida. Comer con regularidad puede prevenir una caída del azúcar en sangre, que es el proveedor original de energía del cerebro. Mantener un horario regular y garantizar un sueño adecuado puede mejorar la memoria o retrasar su deterioro. Duerma lo suficiente, pero no demasiado.
Las personas con hábitos de bebida prolongados deben dejar de beber lo antes posible cuando experimentan pérdida de memoria, porque es el alcohol el que provoca la deficiencia de vitamina B. Complementar la vitamina B puede ayudar a mejorar la memoria.
En tercer lugar, mantén la mente en paz.
Sé de mente abierta y alegre. La memoria es un proceso psicológico y algunos factores mentales pueden provocar trastornos de la memoria, como presión psicológica excesiva, estrés mental excesivo, depresión, etc. Trate de evitar el estrés excesivo, la ansiedad y la excitación. Al mismo tiempo, debemos fortalecer el cultivo ideológico, mejorar la calidad psicológica, manejar adecuadamente diversas relaciones y tratar a las personas y las cosas que nos rodean con un estado de ánimo armonioso, relajado y feliz. Las buenas relaciones interpersonales y los entornos familiares y vecinales armoniosos pueden evitar que las malas emociones estimulen fuertemente las células cerebrales y ayudar a prevenir el deterioro de la inteligencia y la memoria.
En cuarto lugar, ajusta tu dieta de forma razonable
1. Consume más alimentos que contengan colina. El cerebro contiene una gran cantidad de acetilcolina y el contenido de acetilcolina en el cerebro de personas con pérdida de memoria se reduce significativamente. La suplementación con acetilcolina es una de las formas efectivas de mejorar la memoria. El pescado, las carnes magras y los huevos son ricos en colina.
2. Suplementar lecitina. La lecitina puede mejorar la vitalidad del cerebro, retrasar el envejecimiento de las células cerebrales, proteger el hígado, reducir los lípidos en sangre y prevenir accidentes cerebrovasculares. Las yemas de huevo y los productos de soja son ricos en lecitina y pueden consumirse con moderación.
3. Consume más alimentos alcalinos y ricos en vitaminas. Los alimentos alcalinos tienen cierto efecto en la mejora de la función cerebral. El tofu, los guisantes, la colza, el apio, la raíz de loto, la leche, el repollo, el repollo, el rábano, las patatas, las uvas, etc. son todos alimentos alcalinos. Las verduras y frutas frescas, como los pimientos verdes, las azucenas (flores amarillas), la bolsa de pastor, las fresas, los kumquats, los kiwis, etc., son ricas en vitaminas.
4. Complementar los alimentos que contengan magnesio. El magnesio permite que el ácido ribonucleico ingrese al cerebro, y el ácido ribonucleico es la sustancia principal que mantiene la memoria cerebral. Los frijoles, el trigo sarraceno, las nueces y el germen de trigo son ricos en magnesio.
5. Consuma adecuadamente ginseng, baya de goji, nueces, longan, anguila y otros alimentos nutritivos.
6. Eat Bolile gránulos nutricionales desarrollados por la Universidad Agrícola de China. Los gránulos son ricos en lecitina de yema de huevo, ácidos grasos poliinsaturados omega-3, vitamina E y otras vitaminas y minerales, y la tasa de absorción y utilización del cuerpo humano puede ser cercana al 100%. Tiene efectos significativos para mejorar la función cerebral, mejorar la memoria, prevenir la enfermedad de Alzheimer y prevenir y tratar la presión arterial alta y la hiperlipidemia. Es un excelente alimento nutritivo natural para personas de mediana edad y ancianos.
Verbo (abreviatura de verbo) prevención farmacológica adecuada
Investigaciones recientes han descubierto que algunos fármacos también pueden prevenir y retrasar la aparición de amnesia en personas mayores. Como el estrógeno y la aspirina. Un estudio británico muestra que aumentar la ingesta de vitamina B12 y ácido fólico puede ayudar a frenar el deterioro de la memoria. Los alimentos ricos en B12 incluyen: champiñones, soja, huevos, leche, riñones de animales y diversos productos de soja fermentados. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen: verduras de hojas verdes, naranjas, tomates, coliflor, sandía, hongos, levadura, carne de res, hígado y riñones.
Además, conviene tomar una variedad de vitaminas, especialmente vitaminas C y E, que tienen efectos antioxidantes y de eliminación de radicales libres. La lecitina extraída de la soja tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, prevenir la arteriosclerosis y mejorar la memoria. Puede usarse como fármaco auxiliar para prevenir y tratar la enfermedad de Alzheimer.
6. Otras medidas preventivas
Recientemente, científicos británicos descubrieron que beber té puede impedir la síntesis de una enzima que puede destruir la acetilcolina, el medio intermedio que transmite información entre las células cerebrales. Beber té con regularidad puede hacer que el cerebro de una persona sea más saludable y prevenir la pérdida de memoria y la enfermedad de Alzheimer causada por el envejecimiento. Los efectos del té verde duran una semana, mientras que los efectos del té negro sólo duran un día.
Utilice el pulgar y el índice para masajear suavemente toda la aurícula de arriba a abajo; utilice los dedos para masajear los puntos de acupuntura entre la línea del cabello y las cejas para promover el flujo sanguíneo, eliminar los trastornos de la memoria y mejorar la memoria.
No utilices cubiertos de aluminio. La ingesta excesiva de aluminio puede promover la pérdida de memoria y la enfermedad de Alzheimer.