¿Qué tipo de mujer es Shebin? ¿Cómo entrena una mujer a Shebin?
¿Qué es Sherbin? ¿Cómo entrenan las mujeres a Sherbin? Este sistema es un tema interdisciplinario emergente que involucra medicina, fisiología, nutrición, cuidados de belleza, sociología y otras disciplinas. , el propósito es lograr un estado integral y perfecto a través de una formación integral. A continuación te contaré qué es un Sherbin y cómo las mujeres entrenan a un Sherbin.
¿Qué es Sherbin? ¿Cómo entrena una mujer a Sherbin 1 1? ¿Qué es Sherbin?
Sherbin, transliteración del inglés SHAPING, es una corriente de pensamiento que se originó en Europa y América y nació en Rusia. Significa "escultura humana". Actualmente es el único sistema de cuidado corporal del mundo que cuenta con patente mundial.
El sistema de ejercicios de Sherpin es adecuado para todos, desde la exquisita escultura de personas gordas hasta modelos de alta gama y el fortalecimiento de personas delgadas, desde el embellecimiento del cuerpo hasta la imagen general, desde la belleza externa del cuerpo. al cultivo del temperamento interior. Logre el éxito participando en deportes Sherpin. Sherbin solo necesita entrenar dos veces por semana, cada vez durante 85 minutos, que se dividen en cuatro partes: postura, coordinación de la marcha y escultura muscular.
2. Efecto Sherbin: modelado corporal y antienvejecimiento
Al inicio del entrenamiento, primero realizamos ejercicios posturales con el entrenador. Debido a que la mayoría de los "probadores" estuvieron expuestos a "Shebin" por primera vez, el entrenador enseñó pacientemente una serie de ejercicios posturales básicos y un desglose detallado. En medio de una música relajada y agradable, los "probadores" siguieron al entrenador hasta completar un bonito tramo. A veces dan un paso atrás y se cruzan de brazos, tonificados y balletizados. En menos de veinte minutos, todos los "examinados" se pusieron "calientes". El entrenamiento postural combinado con métodos científicos de respiración no solo puede ejercitar completamente los hombros, el pecho y la espalda del cuerpo humano, sino que también puede mejorar fenómenos indeseables como la sujeción del pecho y la joroba, haciendo que la cintura y las caderas del cuerpo humano sean más flexibles, los ligamentos de las piernas más Flexible y muchas otras cosas. Buen efecto de calentamiento.
A continuación, el entrenador pidió a cada “candidato” que consiguiera una colchoneta y comenzara a realizar algo de entrenamiento físico local. Según el entrenador Yang, el entrenamiento local de Sherbin tiene como objetivo principal moldear más de una docena de partes de las mujeres, como las nalgas, el abdomen y la cintura, donde es más probable que se acumule la grasa. Mientras da forma, también puede mejorar la función cardiopulmonar del practicante, mejorar la resistencia y elasticidad de los músculos y retrasar el envejecimiento muscular.
3. Dieta de Shebin: La dieta debe controlarse estrictamente.
Yang dijo que Sherbin prestó gran atención a la coordinación de la dieta durante el entrenamiento y comía más alimentos con proteínas, como pescado y leche. , no debes comer cinco horas antes y cinco horas después del entrenamiento. Tres horas antes del entrenamiento podrás tomar tu última cena, una pequeña cantidad de comida básica y comida vegetariana. Especialmente no beba agua durante el entrenamiento o inmediatamente después del mismo. Sólo se puede beber agua una hora después del entrenamiento, y únicamente agua hervida, agua mineral y té sin azúcar.
La razón por la que controlamos nuestra dieta de esta manera es porque cuando las personas hacen ejercicio cuando tienen hambre, el nivel de azúcar en la sangre baja y el cuerpo recurrirá al glucógeno para proporcionar calorías para quemar grasa. El metabolismo de las personas es fuerte después del ejercicio y necesitan urgentemente materiales de construcción, por lo que la capacidad de absorción es particularmente fuerte. En este momento, no pueden comer inmediatamente, de lo contrario el cuerpo absorberá demasiado, lo que hará que las fibras musculares se engrosen y formen grandes músculos masculinos, por lo que no pueden comer durante un período de tiempo después del ejercicio. Por supuesto, las reglas dietéticas de Sherbin no requieren hacer dieta, pero deben coordinarse con el entrenamiento del momento para garantizar resultados. ¿Cómo entrenar a un Sherbin en casa?
¿Qué es Sherbin? ¿Cómo entrenan las mujeres a Sherbin? 2 1. Movimientos de arco y piernas.
Mantente erguido, estira los brazos horizontalmente a ambos lados del cuerpo, arquea ligeramente la pierna izquierda y mantente firme sobre el pie izquierdo para apoyar tu centro de gravedad. Extienda la pierna derecha hacia atrás y toque el suelo con los dedos de los pies para mantener el equilibrio. Inclínese hacia la izquierda, incline los brazos, mantenga recta la parte superior del cuerpo y mire hacia adelante. Memoriza del 1 al 10. El cuerpo vuelve a la posición erguida, luego cambia de dirección, con la pierna derecha ligeramente arqueada y la pierna izquierda extendida hacia atrás. Haz la misma acción nuevamente. De esta forma, alterne las piernas de 5 a 10 veces, preste atención a la fuerza del arco y las piernas, ejercite los músculos del muslo y la pantorrilla, coordine las extremidades y mantenga el pecho y el abdomen en alto para mantener el equilibrio.
2. Práctica de patada
Mantente derecho, mantente firme sobre tu lado derecho, estira la pierna izquierda hacia adelante, estírala con fuerza, estira el brazo izquierdo hacia atrás, estira el brazo derecho hacia adelante. , palma Mire hacia arriba, mire su mano derecha y cuente del 1 al 10 mentalmente. Párese derecho y recupérese, luego cambie de dirección, párese firme sobre el pie izquierdo, estire la pierna derecha hacia adelante y estírela con fuerza. Haz lo mismo otra vez. De esta forma, alterna las piernas de 5 a 10 veces cada una. Preste atención al centro de gravedad estable y a la fuerza equilibrada al pararse sobre una pierna. Patada con fuerza 7 y equilibrio de la parte superior del cuerpo.
3. Estira las piernas
Párate derecho, con las piernas separadas, medio paso separadas y los brazos en alto. Luego, doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha, gire la cabeza y los brazos hacia la derecha al mismo tiempo, doble ligeramente la pierna derecha, estire la pierna izquierda hacia la derecha y toque el suelo con los dedos de los pies. Los números en tu mente son del 1 al 10. El cuerpo vuelve a la posición erguida, en lugar de doblar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, gire la cabeza y los brazos hacia la izquierda al mismo tiempo, doble ligeramente la pierna izquierda, estire la pierna derecha hacia la derecha y toque los dedos de los pies. el suelo. Cuento en silencio del 1 al 10. De esta forma, dobla y estira las piernas del lado izquierdo y derecho de 5 a 10 veces respectivamente. Mantenga las piernas rectas y fuertes, los glúteos firmes, los muslos y las pantorrillas bien musculosos y su apariencia regordeta y redondeada.
4. Movimientos de brazos
Párate con los pies separados, a un paso de distancia, con los pies abiertos. Extiende tus brazos horizontalmente a los costados. Levanta lentamente el brazo derecho, dobla ligeramente el codo, levanta el antebrazo y cuenta mentalmente del 1 al 10. Haz respiración torácica. Regrese el cuerpo a una posición erguida, luego cambie la dirección del brazo, doble el brazo izquierdo a la altura del codo, levante el antebrazo y repita la misma acción.
De esta forma, alterna los brazos de 5 a 10 veces. Presta atención a levantar lentamente los brazos, manteniendo la columna recta, al mismo tiempo contrayendo el abdomen y los glúteos y estirando las piernas para ejercer fuerza.
5. Estira los brazos
Ponte de pie; da un paso hacia adelante con el pie derecho, formando una T con el pie izquierdo. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, levante el talón del pie izquierdo y toque el suelo con los dedos. El cuerpo y la pierna izquierda están en línea recta y en un ángulo de 30 grados con respecto al suelo. Extiende tus brazos horizontalmente a los costados, mira hacia el suelo y usa un número mental del 1 al 10. Levántese y recupérese, en lugar de dar un paso adelante con el pie izquierdo, coloque el talón derecho en el suelo, levante los dedos de los pies, inclínese hacia adelante, coloque la pierna derecha en línea recta en un ángulo de 30 grados con el suelo, estire los brazos. horizontalmente de izquierda a derecha y mira al suelo, contando mentalmente del 1 al 10. Haga esto de 5 a 10 veces en ambos lados. Preste atención a la espalda recta, inclinación moderada, abdomen y glúteos contraídos y coordinación de las extremidades.
Shebin no simplemente perderá peso, sino que ayudará a cada individuo a lograr "la forma corporal perfecta que realmente le pertenece" basándose en la forma innata de los huesos y los estándares de evaluación de la forma corporal de cada persona. Para encontrar la forma del cuerpo que más le convenga, actúe rápidamente y únase a la práctica del pastoreo.