¿Cómo puede un novato en fitness desarrollar una línea de chalecos en el gimnasio?

En primer lugar, no creas que con practicar la línea del chaleco y sólo el abdomen es suficiente.

La forma del cuerpo está en todo el cuerpo. Si las extremidades superiores e inferiores están muy hinchadas, ¿cómo puede haber una línea de chaleco en el abdomen?

En segundo lugar, se debe determinar según tu condición corporal general. Si estás muy gordo, primero debes realizar un entrenamiento de pérdida de grasa. Es más fácil desarrollar músculo cuando hay menos grasa.

En tercer lugar, debemos centrarnos en el entrenamiento abdominal en lugar de sobrecargar el entrenamiento abdominal.

Ya sean abdominales u otros ejercicios abdominales, existen ciclos. Sigue los movimientos según un ciclo determinado para entrenar tu cintura.

Lo mejor es buscar un preparador físico y hacer un plan adecuado en función de tu propia situación para practicar tu línea de chaleco de forma más científica.

Cuarto, ir con la comida.

Consuma comidas bajas en calorías y ricas en proteínas, por ejemplo, coma menos pasta y más huevos y carnes magras. Puedes comer más ensaladas de frutas y ensaladas de verduras.

No comas frutas altas en calorías como el durian ni frutas altas en azúcar como la sandía.

Por el bien de la línea de tu chaleco y de tu bella figura, debes comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar las comidas picantes y grasosas.