¿Qué puede sustituir a los cigarrillos?
Lu Lin, del Sexto Hospital de la Universidad de Pekín, dijo que la esencia de la adicción y dependencia del tabaco es la dependencia de la nicotina, que es una enfermedad crónica y altamente recurrente.
Sin embargo, los cigarrillos electrónicos no se recomiendan por los siguientes motivos:
Los cigarrillos electrónicos son, después de todo, un producto nuevo en los últimos años. El grupo de aceptación y el mercado aún son inciertos, y la supervisión y seguridad de los cigarrillos electrónicos aún están en blanco. Se desconoce si es más saludable que los cigarrillos reales o si causará daños desconocidos después de un uso prolongado, por lo que el país no apoya la compra de cigarrillos electrónicos.
Por eso te sugiero dejar de fumar.
Cómo dejar de fumar:
Dejar de fumar en una fase temprana es difícil, pero también es muy importante. Las siguientes son siete formas de dejar de fumar en los primeros cinco días: (1) Beba de 6 a 1,8 vasos de agua (aproximadamente un litro de agua hervida) entre comidas para promover la excreción de nicotina.
(2) Toma un baño tibio todos los días. Si no puede evitar fumar, puede sumergirse inmediatamente.
(3) Deje de fumar durante cinco días, descanse lo suficiente y lleve una vida normal.
(4) Sal a caminar después de las comidas y respira profundamente durante 15 a 30 minutos.
(5) En lugar de beber bebidas irritantes, beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales.
(6) Trate de evitar el consumo de alimentos de ave, frituras, dulces y postres.
(7) Puedes tomar una variedad de vitaminas del complejo B, que pueden calmar tus nervios y eliminar la nicotina.
Después de los primeros cinco días, puede seguir los siguientes métodos para mantener su éxito al dejar de fumar:
(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas, usar ropa limpia y no fumar.
(2) Utilice un bolígrafo o lápiz en lugar de fumar.
(3) Pasa la mayor parte de tu tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar.
(4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.
(5) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.
(6) Esté preparado para dejar el hábito de fumar en 2 o 3 semanas.
Datos ampliados:
Los efectos de la nicotina
1. Farmacología
La nicotina actúa sobre los receptores nicotínicos de acetilcolina, especialmente los neurorreceptores autónomos (( α1)2(β4)3) y receptores nerviosos centrales ((α4)2(β2)3), el primero se localiza en la médula renal accesoria y otras partes del cuerpo, y el segundo se localiza en el sistema nervioso central.
En bajas concentraciones, la nicotina aumenta la actividad de estos receptores, y la nicotina también tiene pequeños efectos directos sobre otros neurotransmisores. Inhibido por altas concentraciones.
En segundo lugar, el sistema nervioso central
La nicotina puede unirse a los receptores de nicotina acetilcolina, aumentar la cantidad de neurotransmisores y aumentar la dopamina en el cerebro. En realidad, la nicotina crea una sensación de vacío en el cerebro. Después de aumentar la concentración mediante el tabaquismo y otros métodos, se alivia el vacío causado por el rápido metabolismo de la nicotina, lo que da a las personas la falsa ilusión de que fumar puede brindarles confianza y relajación, y eventualmente pueden volverse adictas a fumar.
El humo producido al quemar tabaco contiene inhibidores de la monoaminooxidasa, que descomponen los neurotransmisores monoamino, la dopamina, la norepinefrina y la serotonina.
La nicotina puede regular positivamente los receptores nicotínicos de acetilcolina α4β2 en el cerebelo y el tronco del encéfalo de los fumadores prolongados.
En tercer lugar, el sistema nervioso periférico
La nicotina puede estimular los nervios simpáticos, que pueden afectar a la médula renal accesoria y liberar epinefrina mediante la estimulación de los nervios esplácnicos. Las fibras preganglionares parasimpáticas liberan acetilcolina, que actúa sobre los receptores nicotínicos de acetilcolina para liberar epinefrina y norepinefrina a la sangre.
Cuarto, médula renal accesoria
Cuando la nicotina se une a los receptores de nicotina en la médula suprarrenal, aumenta la cantidad de adrenalina en la sangre.
Al interactuar con los receptores, la nicotina despolariza las células y hace que los iones de calcio fluyan a través de los canales de iones de calcio, lo que hace que las células nerviosas liberen epinefrina y norepinefrina en la sangre mediante exocitosis. El aumento de adrenalina en la sangre hace que el corazón se acelere. latir más rápido, aumentar la presión arterial y aumentar la respiración, como es el caso de la hiperglucemia.
La cotinina es un subproducto del metabolismo de la nicotina. Puede permanecer en la sangre durante 48 horas y puede utilizarse como sustancia para detectar si una persona fuma.
Enciclopedia Baidu: Nicotina