¿Cómo pueden las personas con una personalidad dependiente superar su dependencia?
En primer lugar, las personas con personalidades dependientes son frágiles y sensibles por dentro, están apegadas a una sola persona, tal vez a sus padres, a su marido o esposa, tal vez a un buen amigo o mentor... carecen de opiniones independientes, son. sumisos, y no se atreven a ofender a los demás, agradar a los demás, siempre temerosos de ser abandonados y de que nadie los cuide. Las personas con personalidad dependiente son propensas a "enfermar", lo que en psicología se llama hipocondriasis, es decir, siempre; siente que está enfermo, pero no puede encontrar ningún problema en el hospital... etc., por lo que para romper con la psicología de la dependencia, debe tener sus propias ideas y la capacidad de pensar de forma independiente. Como dependiente, no debería hacerlo. Deje que el dependiente tome decisiones sobre todo. Debe aprender a tomar sus propias decisiones. Ver a través de la "enfermedad" es lo que el dependiente necesita. No caigas en su trampa y lo hagas más dependiente, pero aprende a cuidar de ti mismo.
En segundo lugar, las personas con personalidad dependiente dejan su felicidad en manos de los demás. Una vez que la persona dependiente no es lo suficientemente buena con ellos, se sentirán muy temerosos y enojados, pero también tendrán miedo de ofenderlos. persona dependiente, por lo que la represión de estas emociones puede conducir fácilmente a la depresión. Por lo tanto, para romper con la psicología de la dependencia, debemos permitir y alentar a los dependientes a tener el coraje de expresar su ira, expresar sus emociones reprimidas, descubrir su propia energía psicológica, experimentar su propio poder, y entonces cambiarán y se volverán más. independiente.
En tercer lugar, el dependiente puede ser acomodado y acomodado en la vida real, pero mentalmente es un “mendigo” con baja autoestima y falta de autoestima. Esto permite a los dependientes aprender la capacidad de amarse a sí mismos y a los demás. Por ejemplo, si un chico tiene baja autoestima, se ha mostrado reacio a enamorarse y le gusta esta chica pero no tiene el valor de expresarlo, entonces hay que animarlo y ayudarlo a perseguir con valentía su amor, estimular su amor reprimido. ama la energía, recupera su autoestima y elimina su baja autoestima. Aumenta tu confianza.
En cuarto lugar, las personas con personalidad dependiente tienen miedo al peligro, evaden responsabilidades, no están dispuestas a trabajar duro y dependen de los demás, convirtiéndose en una carga para los demás e incluso asfixiándose. La persona dependiente debe ayudarla a superar la psicología de la dependencia, permitirle desarrollar sus propios recursos internos y aprender a ser responsable de sus propias emociones en la vida. Dígale con suavidad pero con firmeza: "No hay nadie en quien puedas confiar permanentemente en este mundo, el único en quien puedes confiar es en ti mismo. ”
Las personas con personalidad dependiente tienen corazones incompletos y son propensos a la adicción al alcohol, a Internet, etc.; se pierden, no tienen yo, etc.; algunos no pueden completar sus estudios, sus trabajos no pueden durar; , y nunca encuentran el trabajo adecuado, relación desigual entre marido y mujer, habrá desequilibrio psicológico, la otra parte se siente cansada, etc. Por eso, si es grave, se recomienda acudir a un consejero psicológico 8.
La explicación psicológica del comportamiento de dependencia.
Desde una perspectiva psicológica, tal dependencia excesiva de los demás muestra algunos rasgos del trastorno de personalidad dependiente que estamos discutiendo hoy aquí no para etiquetarlos, sino para etiquetarlos. para compartir con todos Comparta y popularice sus características de comportamiento Los criterios de diagnóstico específicos están estrictamente definidos en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales de los Estados Unidos (en adelante, DSM). /p>
Según el DSM, el trastorno de personalidad dependiente es un comportamiento sumiso y dependiente que comienza en la edad adulta temprana debido a una necesidad excesiva de atención por parte de los demás, y estas personas a menudo mostrarán miedo a la separación, según el diagnóstico del paciente. necesita ser diagnosticado Se deben cumplir los siguientes cinco (o más) estándares de comportamiento:
1) Es difícil tomar decisiones en la vida diaria sin excesivos consejos y confirmación de los demás; > 2 ) Necesita que otros asuman la responsabilidad de todos los aspectos de sus vidas;
3) Dificultad para expresar objeciones a los demás por miedo a perder apoyo y aprobación
4) Dificultad para iniciar un proyecto de forma independiente . O completar las cosas solo (muchas veces por falta de confianza en uno mismo más que por falta de motivación o energía).
5) Esfuerzos excesivos por complacer a los demás para obtener atención y apoyo de los demás; punto de hacer cosas gratis Cosas que te hacen infeliz
6) Debido a que te preocupa no poder cuidar de ti mismo, a menudo te sientes infeliz o impotente cuando estás solo
7) Cuando una relación íntima termina, te sientes ansioso con ganas de encontrar otra nueva relación para recibir atención y apoyo
8) Revolcarte de manera irreal en el miedo de ser abandonado por los demás y tener que cuidar de ti mismo. .
Las investigaciones muestran que los propios pacientes también se ven afectados por este comportamiento dependiente, que incluye aspectos tanto psicológicos como físicos. Sentirán la presión causada por sus acciones, a menudo mostrarán confusión emocional, se volverán negativos o agresivos hacia los demás y se volverán impotentes y ansiosos porque no pueden tomar decisiones en la vida.
El psicólogo Seligman también añade que estas expectativas negativas también pueden producir otras consecuencias negativas de la incapacidad o falta de voluntad para actuar, incluida la baja autoestima, el fracaso crónico, la tristeza y las enfermedades físicas.
Causas del comportamiento dependiente:
Hasta ahora, las razones específicas de la dependencia no se han explorado completamente, porque las personas con rasgos de comportamiento dependiente a menudo mantienen un cierto nivel de dependencia bajo la influencia de el objeto dependiente. Un estado de vida estable, de modo que no busquen activamente ayuda psicológica o espiritual. Por ejemplo, las mamás conseguirán el trabajo arreglado por su madre, la casa comprada por su madre, el cónyuge arreglado por su madre, etc. porque siguen las instrucciones de su madre. Dificultades como el empleo, el estrés financiero y el matrimonio, que pueden causar estrés mental real en la vida, disminuyen en gran medida por el hecho de depender de la madre.
Las investigaciones existentes muestran que las razones del comportamiento dependiente son las siguientes:
El comportamiento dependiente puede ser una especie de "impotencia aprendida" formada en la familia de origen)
La "impotencia aprendida" es un concepto psicológico propuesto por Seligman. Puede explicarse como un sentimiento de impotencia "aprendido después de experimentar algo". Las personas con impotencia aprendida mostrarán una actitud pasiva y evitativa en situaciones que claramente tienen la capacidad de cambiar.
El comportamiento dependiente es a menudo una especie de "impotencia aprendida". En otras palabras, se refiere a la interferencia excesiva de otros o al reemplazo directo de otros en la toma de decisiones cuando se trata de cosas. no tienen control o capacidad para manejar este asunto, cuando se encuentren con situaciones similares en el futuro, incluso si tienen la capacidad de completarlo, naturalmente desarrollarán una actitud negativa y un comportamiento inactivo.
Por ejemplo, Han Meimei, que acaba de entrar al primer grado, terminó su tarea y empacó cuidadosamente su mochila. Luego su madre la reorganizó de una manera que pensó que era más limpia y ordenada, murmurando: " "Si no puedes hacer nada bien, te lo empacaré". Su madre empacó la mochila de Han Meimei y se lo negó verbalmente, lo que hizo que Han Meimei pensara que no podía terminar de empacar su mochila, lo que le llevó a pensar. que nunca haría las maletas sola en el futuro y el patrón de pensamiento negativo de necesitar la ayuda de mamá.
Algunos estudiosos han sugerido que los estilos de crianza autoritarios o sobreprotectores harán que los niños desarrollen algunos rasgos de personalidad dependientes. Este tipo de familia generalmente tiene un fuerte deseo de controlar a sus hijos y no fomenta su independencia o expresión emocional; los padres se preocupan demasiado de todo, desde la vida diaria hasta la escuela y las elecciones profesionales. Los padres deciden si comer panecillos fritos o comer pan frito. pasteles de zanahoria, o estudiar artes liberales o ciencias, casarse con Jingjing o casarse con Mingming, dejar que los niños se acostumbren y aprendan la necesidad de que otros tomen decisiones por sí mismos en la vida y piensen que son incapaces de tomar decisiones y juicios. hacen son incorrectos.
La influencia de los factores sociales y culturales:
Desde los años 80, el país ha introducido la política del hijo único, siguiendo el lema de "un niño implantado, dos". los niños son esterilizados", La mayoría de las familias dan la bienvenida a un bebé único. Debido a las restricciones políticas, es inevitable que las familias pongan todas sus expectativas y atención en el único hijo de la familia. Los padres formulan un plan de crecimiento personalizado y exigen a sus hijos que "suban paso a paso y vuelen hacia adelante sobre las aspas en el punto más alto" a lo largo de la ruta que ellos mismos marcan según sus propias expectativas. Intervención excesiva en la vida de los niños, moldeando la vida de los niños, permitiéndoles adaptarse a una vida sin opiniones ni responsabilidades independientes y, naturalmente, desarrollar el hábito de la dependencia.
Algunos estudiosos creen que la cultura confuciana también tiene cierta influencia en la formación del comportamiento dependiente. En el círculo cultural confuciano, debido a la influencia de la piedad filial confuciana tradicional, los niños deben respetar y obedecer incondicionalmente a sus padres, por lo tanto, al tomar cualquier decisión en la vida, deben buscar las opiniones de sus padres, e incluso necesitan la opinión de sus padres. aprobación antes de tomar cualquier decisión. Aunque los niños pueden no estar de acuerdo con las opiniones de sus padres, debido a los requisitos culturales de la piedad filial, sólo pueden comprometer sus propias necesidades y aceptarlas pasivamente.
Por lo tanto, las características conductuales de la dependencia deben ubicarse en un contexto social y cultural específico para poder comprenderlas de manera más integral.
3. ¿Qué debemos hacer ante una conducta dependiente?
Tal vez haya un "bebé" así a tu alrededor, o tú mismo eres el "bebé" mencionado en este artículo.
Como amigo, es posible que desees ayudarlo a ser independiente, independiente, independiente del control de sus padres, convertirse en una persona responsable, convertirse en director ejecutivo, casarse con Bai Fumei y luego alcanzar la cima. de su vida, pero siempre... Fue aplastado por percepciones como "Odio el hierro pero no puedo convertirme en acero" y "Un Dou al que no se puede ayudar".
De bebé, ¡por qué nunca has suspirado como “el bebé está sufriendo”! Tal vez te obligaron a aceptar los arreglos de tus padres tan pronto como naciste. Quieres cambiar el status quo, pero te ves obstaculizado por varias situaciones realistas. Estás en un dilema, lo cual es comprensible.
Por lo tanto, ante el comportamiento dependiente, lo primero que se necesita es "empatía".
Las personas que se preocupan por el "bebé" y el "bebé" tienen sus propias posiciones si ambos. Las fiestas pueden cambiar Pensamientos: los "bebés" sienten la amabilidad de los amigos que necesitan ayudarlos a mejorar. Los amigos comprenden el dilema de la situación del "bebé". No culpes demasiado ni desahogues este tipo de dependencia, que puede hacer que los "bebés". " mejor. "Bebé" desarrolla una actitud más razonable hacia el comportamiento dependiente.
En segundo lugar, si se quiere superar el comportamiento dependiente, los "bebés" deben querer cambiar.
El Dr. Christopher señaló que los "bebés" de personas con rasgos dependientes normalmente no lo hacen. Tome la iniciativa de buscar ayuda para cambiar sus rasgos de dependencia de comportamiento, porque solo mirarán hacia atrás a los comportamientos y patrones de pensamiento relacionados con estos rasgos después de encontrar problemas en la vida y, paradójicamente, estas personas son como se mencionó anteriormente Debido a la interferencia excesiva de; otros en la propia vida, los problemas que realmente causan problemas en la vida se han resuelto de forma invisible. Por tanto, en la práctica psicológica, son muy pocos los casos de personalidad dependiente que buscan ayuda activamente.
Según el resumen del Dr. Christopher, los tratamientos psicológicos efectivos para el comportamiento dependiente incluyen:
1. Consulta psicológica
El asesoramiento psicológico personalizado uno a uno protege el privacidad de la información personal del cliente al máximo y es un método de tratamiento para superar la dependencia. El objetivo principal del asesoramiento es ayudar a los clientes a ser más proactivos, independientes y aprender a desarrollar relaciones saludables con los demás. Los clientes pueden intentar desempeñar un papel más activo en términos de toma de decisiones y habilidades sociales según los objetivos establecidos, con el fin de reducir la dependencia del cliente de los demás. Se recomienda establecer el número de consultas antes del inicio de la relación de consulta y proporcionar al cliente un plan de tratamiento a corto plazo para evitar que desarrolle una nueva dependencia pasiva del consultor.
2. Terapia interpersonal
Debido a que las personas con rasgos dependientes suelen acudir a consulta con problemas interpersonales, la terapia interpersonal también se considera eficaz. Los consejeros ayudan a los clientes a explorar patrones de interacción de larga data con los demás y utilizan esto como punto de partida para comprender por qué se desarrollan los rasgos de dependencia. El objetivo de este tratamiento es permitir a los clientes ver el costo de sus comportamientos dependientes y ayudarlos a desarrollar patrones interpersonales más saludables. Técnicas como el entrenamiento de la capacidad de decisión y el aprendizaje de identificar los propios sentimientos se utilizan a menudo para mejorar el comportamiento interpersonal.
3. Terapia de grupo
Cuando el cliente tiene una fuerte motivación para cambiar, entonces un grupo de consulta más interactivo será de gran ayuda para mejorar su comportamiento dependiente. Si el cliente tiene algunas deficiencias en las interacciones sociales, como el juicio, la toma de decisiones o la negociación, creo que un grupo de apoyo para la "toma de decisiones" sería perfecto.
Para superar tu personalidad autodependiente, no sólo tienes que confiar en ti mismo, sino que también tienes que encontrar personas que sientas que son frías y calientes contigo. Para superarlo, también necesitas hacerlo. Ten un plan. Esto es lo que pienso: encuentra a alguien que sea cálido o frío contigo. Una persona fría y caliente, es la primera vez que juego con esta persona. Alguien que es frío y caliente contigo definitivamente no querrá que lo sigas todos los días y definitivamente encontrará una oportunidad adecuada para deshacerse de ti. Esta es tu oportunidad y tienes que aprender a irte. Entonces, un día, esta persona vuelve a jugar contigo y tú puedes jugar con él, y luego empieza a no volver a jugar contigo. De esta manera, formarás un hábito. Después de que esto se desvanezca gradualmente, podrás ver claramente en el mundo de los mortales. Debes saber que no todos pueden quedarse contigo hasta el final y que nadie puede dejar a nadie. Mientras poco a poco empieces a sentirte así, tal vez en un futuro cercano, tu dependencia se desvanecerá gradualmente y sabrás que tienes que confiar en ti mismo y lo entenderás.
Desarrollada desde la infancia, es una personalidad dependiente. Para abrirse paso se requiere perseverancia y una fuerte voluntad de cambio.
La dependencia provocada por acontecimientos temporales se puede solucionar con consulta psicológica general. Aunque no te importe, la conciencia se reparará sola.
El cerebro tiene sus propias reglas. Desde la escuela primaria en adelante, la personalidad y los hábitos son los mismos. La conciencia lógica también atenderá la experiencia del cerebro. del cerebro.
Cambiar el pensamiento ya formado equivale a realizar cambios trascendentales en el pasado y remodelar la personalidad. Por lo tanto, no todo el mundo puede hacerlo. Puedes considerar los siguientes aspectos:
Primero. , la voluntad de cambiar debe ser muy clara y fuerte, y la perseverancia debe ser fuerte
En segundo lugar, deje en claro qué pensamientos, lógica, conciencia, acciones, comportamientos y lenguaje deben cambiarse, y enumerelos. todo.
En tercer lugar, aclara los objetivos que deseas cambiar y enuméralos detalladamente.
Cuarto, cambie todos los comportamientos de la vida diaria que figuran en segundo lugar por otros correctos para formar reglas y autocastigo.
Quinto, lea atentamente el contenido de la tercera lista todos los días y repita una y otra vez
Sexto, cree siempre en ti mismo y en tus elecciones, y persiste durante tres meses o incluso más.
Finalmente, podrás abrirte paso y realizar tu nuevo yo independiente.
Las personas deben depender de los adultos desde el nacimiento en adelante para crecer, por lo que todos tienen una mentalidad de dependencia, pero es diferente después de la edad adulta. Algunos son más dependientes, otros más independientes y algunos se preocupan más por los demás, que son los llamados hombres cálidos.
Para superar tu propia dependencia, primero debes superar tu propio obstáculo. En primer lugar, debes saber que no puedes depender de los demás durante toda tu vida. Cuando seas mayor, tendrás una esposa, hijos y padres ancianos que cuidar. Cualquier adulto con un poco de sentido de responsabilidad debería desarrollarse naturalmente. un sentido de responsabilidad.
Si aún no puedes encontrar un sentido de responsabilidad, significa que tus padres todavía están a cargo, tu esposa o esposo todavía se complace con su comportamiento y necesitas que te desteten mental y materialmente. continúas complaciendo su comportamiento = hacerle daño.
Todos dependerán del cuidado, la calidez y la preocupación de alguien, pero un día, cuando ya no dependas de alguien, de repente sentirás que el cielo se cae y vivirás con dolor.
En la vida, no importa lo que sea, no debemos depender demasiado de una sola persona. Ser independiente e independiente es hermoso. Podemos ayudarnos y apreciarnos unos a otros, pero no seamos demasiado adictos a la dependencia.
Puede intentar cambiar sus hábitos de pensamiento. Por ejemplo, puede pensar en las cosas que encontró en el pasado, en lugar de buscar otras, ahora puede intentar resolverlas usted mismo primero y gradualmente. encontrará la diversión de manejar las cosas y desarrollará su confianza.
No importa el tipo de personalidad que tengan las personas, siempre que sean conscientes de sus propios problemas y estén decididas a cambiarlos, ¡creo que todos pueden salir adelante!
En mi propia experiencia, ser bien amado ayuda mucho.