¿Cuáles son los aspectos a tener en cuenta en el examen de educación física para el examen de ingreso a la escuela secundaria? Resumen de los aspectos a tener en cuenta en el examen de educación física para el examen de ingreso a la escuela secundaria
1. Salto de longitud de pie: utilice colchonetas de salto de longitud de pie antideslizantes y rayos infrarrojos electrónicos para medir las puntuaciones de los candidatos. Hay tres oportunidades. Antes de despegar, si escucha un "bip", puede ser que sus pies estén pisando la línea. No se preocupe en este momento. Puede retroceder lentamente con ambos pies en el suelo. y luego despegue después de escuchar el comando "inicio". En el despegue, si se realizan las siguientes acciones, se considerará falta: despegar desde la línea, despegar con un pie, despegar desde el escalón (comúnmente conocido como "pequeño salto secundario"), despegar con una carrera previa, etc.
Además, si caminas hacia atrás después de saltar, o si te apoyas en las manos o caes hacia atrás, la distancia entre la línea de salida y el punto de aterrizaje más cercano de tu cuerpo será la puntuación del candidato. Por lo tanto, si no te mantienes firme después del aterrizaje, deberás encontrar la manera de saltar hacia adelante y abandonar el área de prueba.
2. Carrera de media distancia: Es el último contenido test del examen. Sólo hay una oportunidad antes del examen, los candidatos deben seguir los requisitos del supervisor y usar un cronómetro electrónico (comúnmente conocido como "reloj de pulsera") en su muñeca izquierda y verificar si los datos del reloj se han borrado. Si no, no lo haga. Simplemente presione los botones en la mesa y pídale al supervisor que haga ajustes. Durante el examen, si su reloj se cae, no es necesario que lo recoja usted mismo. Puede continuar corriendo hacia adelante e informarlo al supervisor inmediatamente después de pasar la línea de meta. El supervisor lo manejará de acuerdo con el plan de emergencia. .
3. Lanzar un balón medicinal: De cara a la dirección del lanzamiento, párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, el centro de gravedad de su cuerpo en el pie derecho (pie trasero), las rodillas ligeramente flexionadas, levante la pelota con ambas manos hacia la parte posterior y superior de la cabeza, y luego use los pies para presionar el suelo y meta el abdomen hacia adentro, y use el poder de sus brazos para lanzar la pelota desde detrás de la cabeza hacia el frente y arriba. Empuja fuerte el suelo con ambas piernas, extiende la cadera y el pecho y lanza la pelota con fuerza con ambos brazos. La velocidad de disparo debe ser rápida y la fuerza debe ser fuerte.
4. Abdominales: Hazlos de forma continua y sin parar reducirá el efecto amortiguador. Doble la espalda lo más fuerte que pueda; en primer lugar, puede aumentar la velocidad de descenso y, en segundo lugar, puede aumentar la fuerza de ascenso. Cuando llegues abajo, empuja tu barriga hacia arriba para aumentar el espacio para ejercer fuerza la segunda vez.
5. Flexión sentada hacia adelante: Antes del examen se deben realizar algunas actividades de preparación de calentamiento de cintura, piernas y miembros superiores para estirar al máximo los ligamentos de cintura y piernas. Antes de agacharte, endereza la cintura, contrae el abdomen lo más posible, estira la cintura y luego inclínate hacia adelante con las piernas estiradas mientras extiendes los brazos hacia adelante. Al empujar el cursor hacia adelante con ambos brazos, empújelo hacia adelante a una velocidad constante y no ejerza fuerza repentinamente. Al empujar el cursor hacia adelante, no se detenga en el medio. Una vez que se detenga, el probador eléctrico registrará el resultado.
6. Saltar la cuerda: El método de sujetar la cuerda también es muy particular si la cuerda se mantiene más alejada del mango, la fuerza centrífuga generada será mayor cuando la velocidad de salto de la cuerda sea cada vez más rápida. , y la fuerza de tracción de la cuerda sobre el oponente será mayor. Cuanto más grande sea, más fácil será que tus brazos se cansen. Por lo tanto, al agarrar la cuerda, debes estar más cerca del mango de la cuerda. Cuanto más cerca estés, menos esfuerzo tendrás. Mantenga el cuerpo recto pero no rígido y mire al frente. Las rodillas de ambos pies al saltar generalmente están rectas. No debe haber ninguna flexión evidente de las pantorrillas a la altura de las rodillas. La respiración debe ser natural y rítmica.