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Tabla de puños de Tai Chi de 38 estilos de Wudang Zhang Sanfeng

Las habilidades en artes marciales de Zhang Sanfeng son bien conocidas en el mundo de las artes marciales. Zhang Sanfeng no sólo inventó el Tai Chi para prolongar la vida, sino que también resumió un conjunto de técnicas de boxeo que son muy beneficiosas para la gente moderna. Lo siguiente es lo que compilé para usted: Treinta y ocho formas de Tai Chi de Wudang Zhang Sanfeng. ¡Bienvenidos a leer!

Introducción al espectro de Tai Chi de treinta y ocho posiciones de Wudang Zhang Sanfeng

1.

El centro de gravedad desciende, los dedos de los pies tocan el suelo, adopta una postura de pie estándar y el centro de gravedad se mueve suavemente hacia el pie izquierdo. Qué hacer: relajar los hombros, hundir las caderas, incluidos el pecho y la espalda, y relajar todo el cuerpo. Junte las manos y húndelas frente a sus órganos internos, levante la pelota hacia el pecho, gire las muñecas hasta el nivel de las rodillas y luego levante la pelota desde las rodillas hasta el nivel de los hombros para formar un círculo grande.

Hunde los hombros, los codos y las palmas, junta las palmas en la parte superior de la cabeza, gira las muñecas y húndelas hasta el nivel de tus intestinos y ombligo, luego guárdalas y húndelas hasta haz un gancho que esté al nivel de tus hombros y al mismo nivel que tus hombros.

2. Tipo colapso hacia atrás

Sujeta el balón con las manos cruzadas, junta los pies y da un paso, con las manos y los brazos formando un círculo. Date la vuelta y da un paso adelante con el pie izquierdo en ángulo, con la palma de la mano izquierda hacia adentro, la palma de la mano derecha hacia abajo y los brazos formando una forma redonda.

3. Toma la cola de un gorrión

Siéntate con las palmas de las manos, junta los pies, comienza desde Mei Qi, al nivel de la cadera, sujeta la pelota y da un paso adelante. Profundice las palmas, empuje con el pie derecho, gire hacia la izquierda y abroche hacia la derecha, gire hacia la derecha y abroche hacia la izquierda, inserte uno, inserte dos y cierre el pie, cambie las palmas para sostener tres, coloque la palma izquierda hacia afuera, gire la muñeca y levante la rodilla, doble los dedos del pie hacia afuera y enderece encogiéndose.

El centro de gravedad desciende, sube y el caballo da pasos para mandar palmas. Balancee los pies en diagonal hacia arriba hacia la izquierda, gire las manos hacia atrás, gire y lance hacia la derecha hacia atrás en diagonal con las palmas, siéntese con los pies entre las palmas, baje los pies y sostenga la pelota, mirando hacia adelante.

4. Látigo frontal simple

Gira la palma izquierda hacia afuera, engancha la mano derecha por la palma izquierda, apoya el codo derecho con la mano izquierda, levanta las rodillas y patea los pies. , extiende los dedos de los pies hacia atrás y hunde el centro de gravedad, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y separa gradualmente el interior y el exterior de las palmas.

5. Levanta la mano.

Siéntate y junta los pies, con la palma izquierda apuntando hacia afuera desde los intestinos y ligeramente más abajo que los hombros para formar una postura recta. Gire las muñecas y balancee los pies, junte los pies con las palmas, los codos y las rodillas juntos, con las palmas hacia adelante, coloque las manos en la posición de los intestinos para formar un círculo vertical, enganche las manos al nivel de los hombros, levante las rodillas. y las manos simultáneamente, y patea las piernas.

Sujeta el balón con los pies juntos, tu centro de gravedad se hunde, tus pies siguen el suelo, junta los pies y gira para darle la vuelta al balón, apunta tu pie izquierdo hacia las palmas de tus manos, Salga con el pie izquierdo y hunda las palmas en una posición de pie. Levante la palma izquierda hacia el corazón, con las palmas una frente a la otra.

6. Grulla Blanca con Alas Brillantes

Sostén la pelota y retrae los pies, da un paso adelante con las palmas, levanta el lado derecho y presiona el lado izquierdo, apunta el pie izquierdo hacia adelante, y apoyar el jardín con ambos brazos.

7. Tirón de rodilla izquierda

Presiona tu palma derecha hacia abajo, levanta tu palma izquierda hacia arriba, retrae tu pie izquierdo en un paso, presiona tu palma izquierda hacia abajo, mantén el centro de tu Palma derecha a la altura de los hombros y hunde el centro de gravedad, aleja el pie izquierdo, abraza las rodillas y empuja las palmas.

8. Tirón de rodilla derecha

Siéntate después de seguir los pasos, gira las palmas en círculos, mantén la palma izquierda a la altura del hombro, retrae el pie derecho en un pequeño paso, hundete. su centro de gravedad y salga, empuje su brazo derecho hacia la izquierda y hacia la derecha hacia la izquierda.

9. Gira el húmero

Siéntate con las palmas hacia atrás, gira la palma derecha desde la posición intestinal debajo de la rodilla izquierda y mantén presionado el pie botón izquierdo. Después de ajustar las palmas, siéntese con las manos en posición abdominal, levante las rodillas y las palmas hacia arriba. El centro de gravedad se hunde, se retira el pie derecho, se lleva la palma izquierda a la posición intestinal y se inserta hacia abajo en la rodilla. El segundo es sujetar los pies, se cierran las palmas y se retraen las manos a la posición intestinal. las palmas hacia arriba, los dedos de los pies rectos.

10. Estilo de vuelo inclinado

El centro de gravedad se hunde, el pie izquierdo se retira a un ángulo oblicuo, gira e inserta la palma derecha hacia abajo, introduce el pie paso a paso, Da un paso atrás con el pie derecho, gira e inserta la palma derecha. Envía el corazón hacia afuera, con las palmas hacia arriba.

11

La palma izquierda conecta con los intestinos y sale de la axila. Apunta tu pie izquierdo hacia adelante en un paso en falso, con ambas palmas hacia adelante.

12. Añade gesto

Extiende la palma derecha, retrae el pie izquierdo, retrae las manos, regresa las manos a los intestinos, engancha las rodillas y patea las piernas. Sostén el balón con los pies, tu centro de gravedad se hunde, tus talones tocan el suelo, dobla los pies y gira la cintura, gira el balón y cierra los pies, con las palmas una frente a la otra. El centro de gravedad desciende y el pie izquierdo despega. La postura desciende, con las palmas una frente a la otra.

13. Grulla Blanca con Alas Brillantes

Sostén la pelota y retrae los pies, da un paso adelante, presiona hacia la izquierda y hacia la derecha y apunta el pie izquierdo hacia adelante.

14. Tirón de rodilla izquierda

Baja la palma de tu mano derecha, levanta la palma de tu mano izquierda, da un paso, presiona la palma de tu mano izquierda hacia abajo, levanta. la palma de tu mano derecha, da un paso adelante, abraza tus rodillas y empuja tus palmas.

15. Aguja Submarina

Presionar las palmas de las manos para cerrar los pies, introducirlos, introducir los pies e introducir los escalones.

16, Flashback

Mueve tu centro de gravedad hacia adelante, mueve los pies hacia la izquierda y hacia la derecha y levanta los puños.

17, avanza y golpea fuerte.

Súmate a los escalones, siéntate, date la vuelta y retrae los pies, da un paso adelante y golpea, cruza los puños a la altura de los hombros y apoya los puños en la espalda.

18, Cola de Pájaro Azul

Sentado detrás de los escalones, poniendo las manos en el pecho, empujando los escalones con ambas manos. Baje su centro de gravedad, dé un paso adelante con su pie derecho, pase su mano izquierda sobre la parte superior de su brazo derecho y levante su pie con su palma derecha. Retrae los pies y suelta las manos, gira con ambas manos y sujeta el balón al unísono. Baja tu centro de gravedad y empuja la pelota hacia arriba. Baje las palmas de las manos hasta las rodillas, gire hacia la izquierda y abroche a la derecha, gire a la derecha y abroche a la izquierda y meta la mano izquierda en la posición de tripa.

Introduce uno delante de las rodillas, otro en la zona de los pies y el tercero en las plantas de los pies. Cruzar las muñecas de la palma izquierda, con ambas palmas hacia arriba, girar las muñecas y levantar las rodillas, girar las palmas para patear los pies, retraer los pies y hundirlos, juntar las manos a la posición intestinal y enviar las palmas. hacia arriba en posición de pie.

Gira las muñecas y balancea los pies, agita las manos y da pasos, envía las manos hacia atrás, date la vuelta y arremete con las manos, retrae las manos y siéntate, pon las manos en la parte posterior de la pies, presione hacia abajo con las manos, abroche los pies y sostenga la pelota, mirando hacia adelante.

19, Single Whip

Gira la palma izquierda hacia afuera, pasa la palma derecha por la palma izquierda, engancha las rodillas y patea los pies, hunde los pies, aleja el pie izquierdo. , mueva el centro de gravedad hacia adelante y use ambas palmas. La rotación interna y externa está separada.

20. Manos en la Nube

Siéntate después de retraer los pies, junta los pies y presiona las palmas para formar una postura de pie recta, con la palma izquierda hacia adentro y la palma derecha hacia adentro. hacia abajo y su soporte izquierdo hundiéndose hacia la derecha. En una nube, el centro de gravedad se desplaza hacia el pie izquierdo, el soporte derecho se hunde hacia la izquierda, el pie derecho se retrae y los dos pies quedan paralelos. Eryun gira el peso de su mano derecha hacia su pie derecho, con su pie izquierdo apuntando hacia arriba, su mano izquierda se hunde y da un paso con su pie izquierdo.

3. Mueva el centro de gravedad de Zuoyun hacia el pie izquierdo, empuje el soporte izquierdo para hundirse hacia la derecha, retraiga el pie derecho, mantenga los pies paralelos y mire hacia adelante. Con cuatro manos derechas, el centro de gravedad se mueve hacia el pie derecho, el pie izquierdo comienza, el soporte izquierdo se hunde hacia la derecha y el pie izquierdo sale. Cinco manos izquierdas, desplaza el centro de gravedad hacia el pie izquierdo, sujeta la mano izquierda con la derecha, presiona el pie derecho hacia atrás, manteniendo los pies paralelos. Seis manos en la nube derecha, haga clic en el pie izquierdo para hundirse y presione la palma, gire y levántese con la pelota, mirando hacia el ángulo diagonal.

Cuando estés en las nubes, presta atención, empezando por las caderas de Mei Qi. No permita que su centro de gravedad fluctúe hacia arriba y hacia abajo y camine de manera equilibrada y uniforme. No muevas los hombros de un lado a otro; esto es remar con la mano del cinturón, no con las manos. Espero que todos comprendan poco a poco cada pequeño movimiento.

21, Single Whip

Gira la palma izquierda hacia afuera, sal de la palma izquierda con la palma derecha, engancha las rodillas y patea los pies. Baje los pies, deje el pie izquierdo hacia afuera, enganche las manos, gire la palma izquierda hacia adentro, mueva el centro de gravedad hacia adelante, gire las palmas hacia afuera y separe, mantenga los brazos formando un círculo grande con las palmas hacia arriba.

22. Gotham Mom

Gira la muñeca, con la palma hacia arriba, los pies hacia abajo, la palma izquierda hacia arriba, la palma derecha hacia abajo, la palma derecha hacia afuera del brazo izquierdo, el pie izquierdo levantado. , dedos de los pies paralelos.

23. El león pateó su pie derecho.

Gira la muñeca, da un paso atrás con el pie izquierdo y empuja la palma izquierda hacia el centro de la palma derecha, con la palma hacia arriba. Siéntese después de girar las muñecas, mueva las palmas y retraiga los pies en un solo paso, las palmas hacia abajo, las palmas hacia arriba, las palmas a la altura y al ancho de los hombros, las palmas hacia arriba, las palmas juntas en puños, levante las rodillas y patee los pies, con tus puños mirando hacia adentro.

24. Pedal izquierdo León.

Sujeta el balón con los pies juntos, coloca las palmas de las manos en el suelo, avanza y extiende las manos, con la palma derecha hacia arriba y la izquierda hacia abajo, y apoyando el jardín con ambos brazos. Manteniendo la palma izquierda en posición intestinal, cruce la palma, gire la muñeca y húndala, presione la palma para levantarse, con la palma hacia arriba. Gire los puños hacia adentro, levante las rodillas, patee los pies y retraiga las palmas.

25, date la vuelta y arrodíllate en el suelo izquierdo.

Junta los pies, levanta la palma izquierda hacia el hombro derecho, apunta el pie izquierdo hacia atrás, junta los pies y gira, con la palma de la mano derecha hacia arriba, la palma de la mano izquierda. boca abajo, con el pie izquierdo hacia afuera, sostenga las rodillas y empuje las palmas de las manos.

26 años, espasmo en rodilla derecha

Siéntate después de seguir los pasos, balancea los pies y gira la cintura, levanta la palma derecha del hombro izquierdo, apoya con la palma izquierda , presione con la palma derecha y dé un paso con el pie derecho. Empuje con las rodillas.

27. Keops se lamenta del paso anterior

Siéntate después de seguir los pasos, balancea los pies y gira la cintura, lleva la palma izquierda al hombro derecho, pon la palma izquierda encima. su palma derecha y apunte hacia abajo presionando. Da un paso con el pie izquierdo hacia afuera, sostén la palma izquierda frente a la rodilla y cierra el puño, y golpea la mano derecha frente a la rodilla con el dorso del puño hacia adelante.

28. Flashback

Siéntate y junta los pies, párate derecho, sujeta el cinturón en la mano, gira a la derecha hacia el marco izquierdo, con el puño hacia arriba.

29. Mueve y toca en el paso anterior.

Mete los pies, cierra el puño izquierdo y el puño derecho, con el corazón hacia adentro y los pies en el suelo. Balancea los pies, gira la cintura y levanta las rodillas, con el dorso de los puños mirando hacia adelante. Coloque su puño izquierdo sobre su hombro derecho, húndese y dé un paso hacia arriba, luego coloque su puño izquierdo dentro de su puño derecho, gire y retraiga su pie izquierdo, con el dorso de sus puños hacia arriba, dé un paso hacia afuera con su pie izquierdo. hacia abajo y envuelva el puño izquierdo desde los intestinos, golpee con el puño derecho, cruce las muñecas y mire el dorso del puño hacia arriba.

30. Manos pequeñas

Siéntate después de seguir los pasos, gira la muñeca y junta la parte superior de la palma, con la palma izquierda sobre el codo derecho.

31, patada derecha

Arrodíllate en el suelo, lleva las manos al intestino izquierdo, sujeta el balón con los pies juntos, da un paso adelante y divide las manos, con la palma izquierda. hacia afuera y la palma derecha hacia adentro, la mano derecha al nivel del hombro, la palma izquierda al nivel de la cintura.

32. Postura del Tigre de la Mano Izquierda

Siéntate, retrae la palma derecha hacia la posición intestinal, retrae el pie izquierdo, levanta la palma derecha, apunta el pie izquierdo hacia afuera y Golpea con fuerza tu mano derecha debajo de la rodilla. Para golpear, mueve la palma izquierda desde el intestino hasta la oreja y retrae el puño hacia adentro.

33. Postura del Tigre con la Mano Derecha

Coloca las manos en los pies, junta los pies y gira, mirando hacia adelante, con el puño izquierdo en posición de intestino, la mano derecha. a la altura del pecho, con las palmas hacia adentro, mano derecha en la posición del estómago, el puño izquierdo se levanta, el pie izquierdo se retrae, el puño izquierdo se baja un paso hacia adelante y el puño derecho está en la posición de la oreja.

34, estilo independiente

Siéntate, balancea los pies y las piernas, baja el centro de gravedad, cruza las manos, el puño derecho hacia afuera, levanta las rodillas, estira los dedos de los pies, hacia la izquierda. El centro del puño mira hacia arriba y el centro del puño derecho mira hacia adelante.

35. Mover y golpear en el paso anterior

El centro de gravedad desciende, los pies tocan el suelo, el puño derecho se levanta, los puños y muñecas se cruzan, los puños se giran, los pies se retraen, el centro de gravedad se baja, el pie izquierdo sale, el puño izquierdo se redondea desde el intestino, el puño derecho sale corriendo, las muñecas se cruzan y el dorso del puño hacia arriba .

36, como una foca.

Siéntate después de cerrar los pies, junta los pies para sostener el balón y forma una postura erguida. Sostén el balón, gira el balón y balancea los pies, gira las manos alrededor de los hombros, con las palmas hacia adelante. y mantenga las palmas del mismo ancho que los hombros.

37, sombra en cruz

Siéntate con los pies doblados, las manos cruzadas y las palmas hacia abajo.

38. Llevar el tigre de regreso a la montaña

Agacharse con la pelota, los dedos enfrentados, levantar hacia el pecho, dar un paso atrás con el pie derecho y retraer el izquierdo. ancho del pie al ancho de los hombros.

Las dos palmas están hacia abajo, hundiéndose en la parte inferior del abdomen, los brazos están redondeados, las dos palmas están separadas a la altura de los hombros, las palmas y los pies bajan y se hunden en el abdomen.

Técnicas de práctica de Tai Chi.

1. Licenciatura en Psicología

Al practicar Tai Chi, debes concentrarte en ello. Debes concentrarte y tus pensamientos deben verterse en cada parte de tu cuerpo, incluso en el dedo medio y el estómago. ¿Cooperan el pulgar y el meñique cuando boxeas? Cuando bajaste la palma, ¿tu fuerza llegó al dedo medio? Presta atención a estos.

Un conjunto de técnicas de boxeo requiere unos 15 minutos, 83 fórmulas y cientos de movimientos. Está tan bien diseñado y es tan coherente que nunca lo piensas dos veces. El Tai Chi enfatiza la intención enfocada y cada movimiento debe reflejarse en la técnica del boxeo. Si lo piensas, algo saldrá mal y no podrás luchar. Algunas personas dicen que caminar es la mejor manera de hacer ejercicio, pero en realidad todavía puedes pensar en cosas mientras caminas y es difícil calmarte. Practicar Tai Chi es el mejor método de tranquilidad, porque es quietud en movimiento.

2. Suelto y suave

¿Cuál es la característica más importante de las artes marciales Tai Chi? ¿Una combinación de química y combate? . Haré todo lo posible para derretirme cuando la otra persona venga a mí. Sea tolerante, mantenga al oponente desequilibrado y no lo mate. Combine habilidades de química y física, especialmente el estante bajo transmitido por Chen Taiji, porque el estante bajo tiene una mayor capacidad. ¿Chen falso énfasis? ¿Shunsui? . El maestro Chen Chaoxu dijo: Los cuatro músculos deben estar relajados, es decir, los hombros y las caderas deben estar relajados. Todo el cuerpo puede relajarse para acomodarse y derretirse.

3. Ligeros y fuertes

Los golpes deben ser ligeros y fuertes, sobre todo cuando las manos están hacia arriba, la cintura y las caderas deben estar sueltas, es decir, se debe golpear todo, tal. como el gallo dorado que está solo, levanta tu mano derecha hacia arriba, y tu cadera izquierda debe ser pesada, así como un árbol debe crecer alto y sus raíces deben ser profundas. Si vuelves a cambiar tu centro de gravedad, debes usar tus caderas para caminar a lo largo del arco y agarrarte firmemente al suelo con los cinco dedos de los pies. El devanado secuencial se convierte en devanado inverso y el devanado inverso se convierte en devanado recto. Asegúrese de mantener las palmas de las manos hacia abajo al pasar por la aduana. Cuando las palmas están plegadas, los codos deben estar caídos, los hombros deben estar pesados ​​y las caderas deben estar sueltas. Al fijar la fórmula, debes hacer una espiral descendente, exhalando y hundiéndote al mismo tiempo.

4. Bacon

El tocino es el mejor en el boxeo, este es el famoso dicho de Chen Jiagou en el mundo del boxeo. La dirección es incorrecta, los cinco dedos no se agarran al suelo, la parte inferior es inestable y la parte superior está bien o mal. Los principios del ejercicio moderno enfatizan el ángulo estable del cuerpo humano, es decir, los pies están paralelos y ligeramente hacia afuera. Al golpear verticalmente, sus pies no deben estar en línea recta, sino que deben avanzar y retroceder en línea recta, y tratar de no levantarse del suelo cuando abra los pies. Asegúrese de distinguir entre estocadas y estocadas. Según Chen Taiji, las estocadas y los step-ups son los más populares. Lo que se llama patadas con arco significa que la pierna arqueada y la pantorrilla deben estar verticales, las rodillas no deben estar arrodilladas, la pierna delantera es el punto de apoyo y la pierna trasera es el punto de poder.

Por ejemplo, en una estocada hacia la derecha, la fuerza se transmite desde el interior del talón izquierdo a través de la zona lumbar hasta la mano derecha. Lo más importante son las patas traseras. No puede arrodillarse en el suelo, pero las rodillas deben estar giradas hacia adentro, las piernas levantadas, las nalgas relajadas y los pies doblados hacia adentro. Si no te abrochas, no puedes usar la fuerza. El Tai Chi no sólo enfatiza el equilibrio entre dureza y suavidad. Avanza suavemente, retrocede rápidamente. Por ejemplo, si gira los brazos hacia atrás, no podrá levantarse del suelo cuando retroceda y será difícil ejercer fuerza una vez que abandone el suelo. Y la regresión debe ser corta y el progreso debe ser suave, ¿que es como se llama? ¿Caminar como un gato? . El boxeo no se trata de caminar, sólo funciona si mueves los pies.

5. Reglas

Debemos respetar las reglas del boxeo, explorar cuidadosamente las reglas del boxeo y asegurarnos de que nuestros golpes, grandes y pequeños, tengan los movimientos correctos. No seas descuidado con tus manos y pies. Si la palma tiene forma, el meñique y el pulgar deben poder hablar y la boca del tigre debe ser redonda. Al sostener la palma, la fuerza está en las yemas de los dedos; al levantar la palma, la fuerza está en el dorso de la mano. Las diferentes formas de palma tienen diferentes usos, así que preste atención a estas cuando boxee.

6. Fortaleza general

La primera característica del Tai Chi es que enfatiza la importancia de practicar. ¿Toda la familia? , la fuerza debe ser completa. Todos los movimientos, grandes y pequeños, son iguales y se reflejan en el cerebro dirigiendo todo el cuerpo desde el abdomen. La fuerza de rebote de la tierra se absorbe al pisarla, integrando las fuerzas internas y externas del cuerpo humano. Junta las manos, junta las manos y los pies, habla de tu cintura, piernas y espalda, y coordina todo tu cuerpo. Tira de un cabello para impulsar todo el cuerpo. La cintura no se mueve y las manos no se mueven. Está completo de adentro hacia afuera para evitar que el péndulo flote.

7. Gong Dan

La clave de todos los movimientos de Tai Chi es el papel clave del Dantian. Los estilos de boxeo tienen que ver con la familia y todos los movimientos deben centrarse en el Dantian. El ejercicio Dantian también se llama ejercicio pélvico. ¿Así llamado? ¿Herramienta de formación? Ding Lu enfatiza el movimiento del abdomen debajo del ombligo.

Este deporte juega un papel importante en la salud humana y la vida en Tiandan, tanto en términos de velocidad como de velocidad. Sabemos que el órgano pélvico humano es el que tiene la mayor cantidad de órganos y que la mayoría de los sistemas endocrino, digestivo, excretor y reproductivo se encuentran en el abdomen. La rotación del abdomen no sólo es beneficiosa para la mejora benigna de los sistemas endocrino y digestivo, sino que también proporciona un buen ejercicio para las funciones sexuales y reproductivas.

8. Zhongzheng

Mantén siempre la parte superior del cuerpo erguida. En resumen, debe alcanzar toda su fuerza, el mentón en aducción, el nivel de los ojos y la cabeza recta. El maestro Chen Zhaokui comparó el pecho y la cintura con un viejo entrenador sobre un tablero de ajedrez que no puede moverse. La gente llama al maestro Chen Taiji heredado, Chen Changxing, ¿Gong? ¿Señor tableta? Sus reglas de boxeo requieren que el pecho, la cintura y el torso se mantengan rectos, y no se permite inclinarse hacia la izquierda o hacia la derecha, hacia adelante o hacia atrás, ni balancearse hacia la izquierda o hacia la derecha.

No importa en cualquier momento o estado, el punto Baihui y el punto Huiyin deben tener una sensación de alargamiento hacia arriba y hacia abajo. De esta manera, su columna, columna cervical, columna torácica y columna lumbar tendrán menos probabilidades de enfermarse. Al mismo tiempo, a través de la fuerza espiral tridimensional, también puede ser flexible, flexionarse y extenderse libremente y girar libremente.

9. Mantener el equilibrio

El boxeo debe enfatizar el equilibrio tridimensional, con equilibrio simétrico arriba y abajo, adelante y atrás, e izquierda y derecha. Cuando empujas tus manos hacia adelante, tu cintura será empujada hacia atrás. Subir significa bajar, ir a la izquierda significa ir a la derecha y avanzar significa retroceder. A esto se le llama cuidado de ocho lados.

10. Espiral

La característica más importante de la biografía de Chen Taiji es el enrollamiento de la seda y el movimiento de las extremidades ya sea contra o a lo largo del suelo. Lo importante es la espiral tridimensional del pecho y la cintura. Al cerrar el puño, primero debes hundir la cadera derecha, girar la cadera izquierda y girar el pecho ligeramente hacia la izquierda. Al levantar el puño, la cadera izquierda desciende, la cadera derecha gira y el pecho y la cintura giran hacia la derecha.

Principales características del Tai Chi

El Tai Chi tiene un estilo único y rasgos distintivos en ataque y defensa. Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. ? ¿Él no se movió, pero se movió primero? ,?Primero llega primero, va? , presenta al oponente, hazlo perder peso y falla, o dispersa y transfiere la fuerza del oponente, aprovéchalo y contraataca con todas sus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empujar las manos y los movimientos de rutina. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.

Los métodos ofensivos y defensivos del Tai Chi siguen los principios del Yin y el Yang. ¿Inducir cabello compuesto? Para los principales procesos ofensivos y defensivos. En ataque y defensa, escuche la fuerza y ​​dirección del ataque del oponente. ¿Ir con la corriente y cambiar su camino? En el futuro, la fuerza se inducirá primero y luego se ejercerá.

Los ocho poderes del Tai Chi: doblarse (usado para resolver o golpear juntos), deslizarse (usado para usar atracción hacia atrás), apretar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera) y presionar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera). ) Doblar o agarrar las articulaciones en sentido inverso), tirar (combinar la fuerza del oponente con fuerza o agarre). Sus características:? ¿Una combinación de dureza y suavidad, lista para la acción, redonda y recta, donde lo pequeño vence a lo grande, lo débil vence a lo fuerte? .

Completo

El Tai Chi es una ingeniería de sistemas integral y una materia integral con las características culturales tradicionales de la nación Han. Cuestiones que involucran a las personas y la sociedad, a las personas y la naturaleza, y al propio cuerpo humano, incluida la literatura clásica, la física, la atención de la salud, la medicina, las artes marciales, la fisiología, la psicología, la biomecánica del deporte, etc. , encarna la concepción del mundo, la concepción de la vida, la concepción moral, la concepción de la vida y la concepción de la competencia de la literatura oriental.

Adaptabilidad

Los movimientos del Tai Chi son suaves y lentos, y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender. Además, la altura de la postura y la cantidad de ejercicio pueden ser diferentes según el físico del individuo, lo que puede satisfacer las necesidades de diferentes edades y físicos. No es sólo para los viejos y los débiles. Ya sea una investigación teórica o una práctica personal, ya sea para mejorar las propias técnicas y habilidades, o para prolongar la vida y mantener la salud, ya sea que las personas quieran mejorar en la vida, pueden participar en Tai Chi y satisfacer sus propias necesidades.

Seguridad

El Taijiquan tiene las características de movimiento fácil y suave, movimientos suaves y sin necesidad de usar fuerza. No solo puede eliminar la rigidez original de los practicantes de boxeo, sino que también la evita. músculos, articulaciones, ligamentos y otros órganos de daño. No sólo puede cambiar los hábitos e instintos de esfuerzo de las personas, sino también evitar la posibilidad de opresión en el pecho, tensión y bloqueo del Qi y la sangre causados ​​por un esfuerzo y una respiración inadecuados.

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