¿Qué es el softbol?
En general, el Tai Chi Softbol es un deporte nuevo que bebe de elementos como las canchas y reglas de tenis y bádminton e incorpora la esencia del Tai Chi. Detalles> & gt
Quién inventó el softbol Tai Chi Softball fue fundado en 1991. El profesor asociado Bai Rong, profesor de la Escuela de Salud Shanxi Jinzhong y graduado del Departamento de Educación Física de la Universidad de Shanxi, intentó combinar algunos movimientos de Tai Chi con técnicas de tenis y bádminton en la educación física diaria para formar una pelota blanda de Tai Chi.
En 1991, obtuvo la patente de invención del Tai Chi Softbol de la Universidad de Finanzas y Economía de Shanxi (anteriormente Facultad de Economía y Gestión de Shanxi), y colaboró con Li Jianjian, Xue, Zhang Lu y Cheng Mingduo (Shanxi Universidad) y (Universidad de Shanxi) de la Escuela de Educación Física de la Universidad Normal de Shanxi), Xing Huaizhong (Facultad de Medicina Shanxi Changzhi) y otros formaron el "Grupo de Creación de Tai Chi Softbol".
De 65438 a 0994, Tai Chi Softbol pasó la evaluación y afirmación del equipo de evaluación de la Comisión Nacional de Educación.
En el año 2000, fue catalogado como un nuevo proyecto impulsado por la Asociación Deportiva de Personas Mayores de China (2005) realizó cursos de formación y clases para entrenadores y árbitros.
La Facultad de Educación Física de la Universidad de Finanzas y Economía de Shanxi es la primera escuela del país que ofrece cursos de softbol de Tai Chi.
Características del Tai Chi Softbol
1. Círculo
El círculo es el único símbolo morfológico del softbol. También es una opción para disolver el poder y acumularlo. Puede alcanzar una distancia lo suficientemente larga y una velocidad lo suficientemente grande en poco tiempo. Todos los movimientos técnicos del Tai Chi con pelota blanda están centrados en el círculo, lo que hace que los movimientos sean poderosos y elegantes.
2. Suavidad
La flexibilidad es el alma de la pelota blanda de Tai Chi. Sólo la "suavidad" puede volverse fuerte y derrotar al enemigo, y la suavidad es también la característica y el encanto de este deporte. Es fácil ser duro, pero difícil ser blando. La pelota blanda de Tai Chi encarna la esencia de la suavidad.
3. Retirada
Taichi Softbol utiliza la retirada para avanzar, que es el punto de partida y fundamento de su pensamiento estratégico. Cada acción que realiza se realiza bajo la premisa de retirada. Una retirada razonable puede acumular más fuerza, obtener una perspectiva de observación más completa y avanzar de forma más razonable, hábil y precisa.
4. En general
La pelota blanda de Tai Chi debe reflejar las características del movimiento completo. La pelota blanda de Tai Chi se completa en un arco continuo, suave y sin inflexiones desde la entrada de la portería hasta la salida de la portería. Es un "arco" indivisible. Al completar cada movimiento, todo el cuerpo debe coordinarse, arriba y abajo, integrarse y completarse de una sola vez. Encarna la idea dominante del Tai Chi de "mover todo el cuerpo" y pone en juego el estilo y el encanto únicos. de pelota blanda de Tai Chi. Detalles> & gt
¿Cuáles son los beneficios del softbol? 1. Aumentar la flexibilidad de las extremidades.
La pelota blanda de Tai Chi puede movilizar todas las partes del cuerpo, estirar bien las extremidades, mejorar la flexibilidad de las extremidades, moviendo así las extremidades, ralentizando la rigidez de las extremidades y aumentando su flexibilidad.
2. Mejorar la inmunidad
El Tai Chi soft ball es un ejercicio aeróbico. Al hacer ejercicios aeróbicos de Tai Chi, el sistema respiratorio humano se vuelve más suave, se promueve la circulación sanguínea y el metabolismo y se mejora la inmunidad.
3. Mejorar la condición física
Los deportes de softbol pueden mejorar la función de los sistemas cardiovascular y cerebrovascular, garantizar un suministro de sangre adecuado al cerebro, equilibrar la presión arterial y el ritmo cardíaco, mejorando así la condición física. fitness, reducción de enfermedades y retraso del envejecimiento.
4. Mejorar la calidad del sueño
La calidad del sueño de las personas de mediana edad y mayores generalmente no es alta. El ejercicio adecuado ayuda a dormir. La cantidad de ejercicio en la pelota blanda de Tai Chi se puede ajustar de forma flexible. Relajar el cuerpo y la mente después del ejercicio es muy eficaz para mejorar el estado de sueño y tener más energía al día siguiente.
5. Mejora la memoria
Al hacer ejercicios aeróbicos de Tai Chi, escuche el ritmo de la música con los oídos y, al mismo tiempo, recuerde rápidamente las rutinas de softbol de Tai Chi prescritas. Tu cuerpo debe hacer lo mismo, experimentarlo con tu corazón y recordarlo con tu cerebro. La frecuencia de la actividad cerebral se vuelve más rápida y la memoria de las personas mejorará naturalmente. Detalles> & gt
Cómo elegir una raqueta de pelota blanda de Tai Chi
1 Seleccione la categoría
Las raquetas de pelota blanda de Tai Chi se pueden dividir en raquetas de ataque. , raquetas pesadas y raquetas duras. Hay tres tipos de palos, que requieren buena fuerza y habilidad y son adecuados para niños; raquetas ofensivas y defensivas, que tienen una cabeza un poco más pesada y palos defensivos, que tienen una cabeza ligera; y bastones blandos, son adecuados para las niñas. Comprenda las sugerencias de los editores de las cadenas de televisión y podrá elegir según su propia situación. Se recomienda a los novatos que elijan lentes ofensivos y defensivos.
2. Elige los materiales
Existen muchos tipos de materiales para las raquetas blandas.
En general, considerando la experiencia y la durabilidad, es mejor usar raquetas de softbol de Tai Chi hechas de superficie de silicona y aleación de aluminio.
3. Elige el peso
Las raquetas blandas van desde ligeras hasta pesadas. Si es demasiado liviano, será difícil ejercer fuerza y si es demasiado pesado, causará dolor en muñecas y hombros. Por ello, es recomendable que acudas a una tienda física para probar tu fuerza antes de decidirte a comprar varias raquetas de tenis.
4. Elige la calidad
A la hora de comprar una raqueta de pelota blanda, la calidad de la raqueta también es muy importante. Generalmente, es aconsejable elegir una raqueta con poco peso, alta elasticidad y buena dureza. El marco de la raqueta se puede cambiar a una superficie esférica. Detalles> & gt
El editor recomienda el juego de raquetas de pelota suave Jiujiuxing Tai Chi, superficie de raqueta de cristal de copo de nieve de flor de ciruelo genuina, pelota suave clásica de Caperucita Roja 150 ventas mensuales: más de 200 tiendas Tienda insignia de Jiujiuxing> & gt国 Mango de Tai Chi de aleación de aluminio con marco gris suave de cuarta generación Juego de raquetas suaves de 119 orificios para principiantes Raqueta suave 39 meses de ventas: más de 26 tiendas Tienda insignia de Guorou > & gt Lanning Tai Chi Juego de raquetas de pelota suave 168 orificios Auténtico medio para principiantes de carbono completo Fitness para personas mayores poroso superficie de la raqueta 148 ventas mensuales: más de 100 tiendas Tienda insignia de Lanning > & gt& gt& gt ¿Cómo jugar a la pelota de Tai Chi? Sostenga la raqueta y utilice las fuerzas centrípetas y centrífugas para mantener la pelota en equilibrio dinámico dentro de la raqueta. Deje que la raqueta se mueva siempre alrededor de la pelota, como si se lanzara una pelota, y practique la sensación de la pelota.
Después de introducir el juego avanzado, podrás jugar softbol con otros. El modo de juego específico es que dos personas sostienen una raqueta y lanzan la pelota de softbol de un lado a otro. El objetivo no es permitir que el oponente pierda el balón, sino mostrar movimientos y arcos elegantes. Si las condiciones lo permiten, varias personas pueden formar un círculo y lanzarse pelotas suaves entre sí;
El deporte de competición es un deporte de equipo. Generalmente, varias personas forman un equipo y completan una serie de movimientos de pelota suave de Tai Chi bajo la guía del ritmo de la música. Los jueces otorgarán puntos en función de la coherencia y estandarización de los movimientos. Detalles> & gt
Cómo jugar bien la pelota blanda Tipos de servicio de pelota blanda de Tai Chi 1. Pelota alta: la pelota servida tiene una trayectoria alta y lejana y aterriza cerca de la línea inferior de la cancha del oponente.
2. Bola rápida plana: Es un saque con arco bajo, velocidad rápida y cierto poder de ataque.
3. Pelota de alta presión: el punto de aterrizaje suele estar en ambos lados de la pista trasera o donde está parado el oponente. Se caracteriza por una velocidad rápida, una fuerte agresión y una letalidad total.
4. El balón delante de la red: El balón aterriza cerca de la red y en la esquina del campo de juego contrario, y cae inmediatamente después de pasar la red. Detalles> & gt
Movimientos básicos del softbol
1. Swinging: incluyendo swings de izquierda y derecha y swings en otras posturas. En términos generales, se requiere que el brazo de la raqueta se doble naturalmente, con el hombro como eje, para hacer que la raqueta se balancee en un arco, todo el movimiento debe ser naturalmente relajado, completo y coherente, y la fuerza debe ejercerse hacia atrás; El columpio debe tener forma de arco y ser circular.
2. Categorías de saques de banda: divididos en saques de banda por izquierda y por derecha, saques de banda hacia adelante y hacia atrás, saques de banda por detrás, etc. La acción básica de lanzar y atrapar requiere lanzar la pelota en la dirección tangente del arco. No se permite recoger la pelota al atraparla, tomar la iniciativa para guiarla. Cuando la pelota entra en la raqueta, debe estar en silencio, tirar de la pelota a tiempo y guiar el arco.
3. Bobinado de anillo: incluye bobinado hacia adelante, bobinado inverso, bobinado en forma de ocho hacia adelante y hacia atrás, bobinado en espiral ascendente, bobinado en espiral descendente y otros tipos de anillos. Es necesario que la raqueta esté integrada, el cinturón de las piernas mueva las extremidades y la fuerza esté coordinada. Los anillos deben ser redondos, lisos, completos y continuos.
4. Tipo de remake: incluye swing y wrap. El swing requiere que el arco trazado al balancear la raqueta sea redondeado, el retake sea redondo y suave y la raqueta se adhiera a la pelota; Requiere el proceso de dar vueltas durante la repetición, haga un círculo durante la repetición, para que no falten círculos y los círculos sean continuos.
5. Categoría de rotación: incluye rotación del pedal izquierdo y derecho (más de 180 grados) y rotación izquierda y derecha (incluidas rotación horizontal y rotación vertical). Requisitos: La fuerza debe originarse en las piernas y controlar la cintura, teniendo como eje el eje longitudinal del cuerpo y manteniendo estable el centro de gravedad. Detalles> & gt
Técnica 1 de pelota suave de Tai Chi, bienvenido: bienvenido es la premisa. Cuando llegue la pelota, observe y juzgue con anticipación. La persona que usa la raqueta mirará en la dirección de la pelota entrante y se estirará hacia adelante en un ángulo tangente a la pelota.
2.Na: Na es la base. Ese es el ángulo tangente entre la raqueta y la pelota, después del cual la pelota quedará firmemente integrada en la superficie de la raqueta. Este es el comienzo del control del amortiguador de inercia de la bola y la etapa inicial de la inducción del arco.
3. Cita: La cita es el núcleo. Al balancear la raqueta con el hombro como eje, la raqueta debe moverse en un arco, utilizando el borde del marco de la raqueta como guía y driblando la pelota para sentir el arco. Hay cambios en velocidad, fuerza, dirección y. Cambia de defensa a ataque.
4. Lanzar: Lanzar es el resultado. El lanzamiento es la fase de liberación del proceso de inducción del arco. La raqueta corre en la dirección tangencial del arco inducido y se lanza suavemente. La "introducción" y el "lanzamiento" están estrechamente relacionados y se completan de una vez. Al lanzar la pelota, el marco de la raqueta debe mirar en la dirección de la pelota.
Cómo practicar softbol
1. Controlar la raqueta y la pelota blanda.
(1) Agarre: Domine el agarre correcto, relaje la muñeca durante el swing de la raqueta de pelota blanda, haga buen uso de los movimientos de contracción y elevación de la muñeca, preste atención a la torsión de los dedos al volver a jugar. -Tiro, para que la raqueta pueda permanecer en la posición de swing. Libre movimiento de las manos.
(2) Capte la relación entre la raqueta y la pelota: utilice racionalmente la fuerza centrípeta y la fuerza centrípeta para mantener el equilibrio dinámico de la fuerza centrífuga y la fuerza centrípeta en la raqueta, de modo que la raqueta siempre se mueva alrededor de la pelota, es decir, la raqueta sigue a la pelota y la pelota se pega a la raqueta. Encima, la raqueta nunca se va.
2. Hacer un buen trabajo en la coordinación de los miembros superiores e inferiores.
Los ejercicios básicos de los miembros superiores e inferiores son principalmente estocadas y posturas de pie.
Preste atención a cambiar las posturas de estocadas y de pie a tiempo, y haga un buen uso de los movimientos del pie al realizar diversos movimientos, como rotación, giro, avance y retroceso.
3. Utiliza la fuerza de la cintura y las piernas.
Se trata principalmente de controlar el centro de gravedad del cuerpo, coordinar la torsión de la cintura y el pedaleo de los pies, para que la parte superior del cuerpo pueda mantenerse erguida e inquebrantable.
4. Controlar la trayectoria
Todos los movimientos de la bola blanda son movimientos en forma de arco, y su trayectoria es circular o en forma de arco. Por lo tanto, al realizar movimientos, debes fijar el centro del círculo y mantener el radio sin cambios. Asegúrate de que el círculo grande esté conectado con el círculo pequeño, los círculos estén conectados y los arcos no detengan tus brazos; manos y piernas; un centro, un radio, un arco, una fuerza.
5. Sigue el ritmo de la música
La pelota suave de Tai Chi debe realizarse de acuerdo con el ritmo de la música, lo que requiere escuchar el ritmo de la música mientras haciendo los movimientos y coordinándolos bien.
Consejos Maigoo: Practicar una serie de pelota blanda de Tai Chi es bastante laborioso, sobre todo cuando recién estás aprendiendo, debes sentar una buena base. Detalles> & gt
Los principiantes en Softbol deben prestar atención a 1. Elegir el equipo deportivo adecuado.
El equipo deportivo de pelota blanda de Tai Chi incluye principalmente raquetas de pelota blanda, pelota blanda, calzado deportivo, etc. Elija el equipo adecuado para los principiantes: pelotas de plástico con partículas, raquetas de pelotas blandas de aleación de aluminio para ataque y defensa y calzado deportivo con suela elástica pero antideslizante.
2. Preparación para el ejercicio
El softbol puede parecer sin esfuerzo, pero en realidad la cantidad de ejercicio es bastante grande. Después de hacer ejercicio una vez, sudará profusamente y le dolerán la cintura y las rodillas. Por ello, antes de cada actividad se deben realizar algunas actividades de preparación conjunta, especialmente para personas de mediana edad y mayores.
3. Capta la intensidad y el tiempo del ejercicio.
En términos generales, no se recomienda que los principiantes aprendan el ejercicio de pelota suave de Tai Chi con demasiada frecuencia, de 3 a 5 veces por semana, durante aproximadamente 20 a 30 minutos cada vez. Debes prepararte y descansar antes y después del ejercicio. Si siente mareos, dolor en el pecho, palpitaciones, palidez o sudores nocturnos durante el ejercicio, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente.
4. No te apresures a alcanzar el éxito
El Tai Chi soft ball debe practicarse paso a paso y de forma persistente. No puedes pensar que si aprendes los movimientos básicos hoy, podrás jugarlos mañana. Detalles> & gt
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