Siempre me siento agotado después del trabajo todos los días. ¿Hay alguna solución?

1. Si se siente débil y cansado después de salir del trabajo todos los días, puede deberse a falta de sueño, estrés mental, enfermedad hepática crónica, etc. Se recomienda buscar tratamiento médico y proporcionarlo de forma específica. Tratamiento según la causa.

1. Sueño insuficiente: a menudo, quedarse despierto hasta tarde, trabajar horas extras o sufrir neurastenia provocará una mala calidad del sueño, lo que provocará fatiga física y le hará sentir muy cansado. Puede tomar Anshen Bu Nao Ye, oryzanol. y otros tratamientos farmacológicos para mejorar la calidad del sueño y complementar el sueño adecuado pueden mejorar gradualmente.

2. Estrés mental: la presión laboral es relativamente alta y el trabajo es agotador, lo que también puede causar fatiga y cansancio frecuentes. Relajar las emociones, liberar el estrés, descansar más y brindar asesoramiento psicológico cuando sea necesario. mejorar gradualmente la condición.

3. Enfermedad hepática crónica: por ejemplo, la hepatitis por el virus de la hepatitis B también puede causar debilidad general y puede haber otras razones. Se recomienda consultar a un médico para un tratamiento estandarizado. Duerma lo suficiente y los síntomas mejorarán gradualmente.

2. Cuando llego a casa después del trabajo, solo quiero paralizarme y no quiero moverme. La razón no es simple.

1. >

Este término fue acuñado por un trabajador social estadounidense. Planteado por expertos, significa que estás insatisfecho con tu trabajo o con tus compañeros de otros trabajos, pero no puedes expresarlo claramente, pero lo estás reprimiendo y te sientes incómodo. lo cual cansará mucho tu corazón porque no podrás soportarlo. No es un proceso fácil lidiar con algo que te vuelve "loco" y soportar a un colega que no está en sintonía contigo. Esto todavía es superficial, y el nivel profundo te obliga a adaptarte y ajustar tus emociones, lo que consumirá tus emociones. Esto lleva a la razón por la cual una persona es obviamente una mariposa social en el trabajo, pero después de salir del trabajo, solo quiere ser un "chico malo". En cuanto a una situación que consume tus emociones, de hecho, si tienes a tus verdaderos amigos cerca después de salir del trabajo, estarás más emocionado, porque tus emociones reprimidas finalmente podrán expresarse.

2. Ingesta insuficiente de agua en el organismo

La primera es que la ingesta diaria de agua no es mucha. Si no has tenido la costumbre de beber agua, solo puedes esperar. para que las células de tu cuerpo se deshidraten para que puedas tener suficiente agua. Solo bebe agua cuando tengas sed. Esta forma de beber agua solo hará que la sangre se vuelva más espesa y afectará el proceso del corazón que libera sangre fresca, oxígeno y nutrientes a varios órganos y tejidos del cuerpo. Esto hará que el cuerpo no pueda funcionar correctamente. perderá energía y parecerá cansado.

Además, los trabajadores de oficina que tienen prisa a menudo no toman el desayuno en un restaurante de comida rápida o no comen después. salen tarde del trabajo o van directamente a la hora del refrigerio de medianoche. La dieta no solo es poco saludable, sino que también carece de nutrientes. Por ejemplo, si el cuerpo tiene deficiencia de hierro, afectará el flujo de las células y músculos del cuerpo, lo que provocará un estado de ánimo irritable, una reacción lenta, un cuerpo débil y falta de hierro. estado mental. En este momento, se puede complementar el consumo de más nueces, verduras de color verde oscuro, huevos, hígado de animal y otros alimentos.

Por supuesto, además de los dos puntos principales anteriores, está relacionado con tomarse demasiado en serio el trabajo, no saber rechazar a los demás, ser vago los fines de semana y no hacer suficiente ejercicio.

Muchas personas se sentirán físicamente cansadas. El ejercicio las cansará más. Es mejor acostarse después de salir del trabajo y ahorrar algo de energía. Por el contrario, te cansarás mentalmente. De hecho, puedes correr dos kilómetros después de salir del trabajo.

3. ¿Por qué el ejercicio es más eficaz para aliviar la fatiga después de salir del trabajo que tumbarse y jugar con el teléfono móvil?

Las investigaciones han demostrado que trabajar largas horas durante el día reducirá la fatiga. la actividad de las neuronas del cerebro y el sistema nervioso simpático es responsable de la excitación. La disminución de la capacidad de inhibir las reacciones provocará fatiga mental, pereza, mal humor, disminución de la felicidad y otros problemas, en la capacidad cognitiva del cerebro y física. la flexibilidad se reducirá.

Si una persona quiere aliviar la fatiga física y mental, es inútil fumar y beber, y además dañará la salud del cuerpo. Incluso mirar televisión no es una forma de aliviar la fatiga, y el ejercicio sí lo es. aliviar la fatiga. Uno de los métodos.

Investigadores de la Universidad Alemana del Deporte dividieron a 99 personas que participaron en el experimento en tres grupos: ejercicio aeróbico, control pasivo y control activo, y luego realizaron encuestas y estudios sobre su estado de ánimo, fatiga y autocontrol. Finalmente, se encontró que el sistema nervioso central de las personas que hacían ejercicio aeróbico tuvo cambios positivos, el volumen de sangre en el cerebro aumentó y el cuerpo liberó una gran cantidad de adrenalina y cortisol debido al ejercicio aeróbico. Efecto positivo para aliviar la fatiga física y mental. Al mismo tiempo, también puede estimular su motivación laboral y mejorar su felicidad en la vida. Por tanto, tengas el hábito de hacer ejercicio o no, si quieres vivir una vida cómoda, no solo debes poder regular tus emociones y prestar atención a reponer el agua y los nutrientes de tu cuerpo, sino también tener el hábito de hacer ejercicio.

Después de salir del trabajo, puedes probar dos tipos de ejercicio aeróbico

①: Caminar a paso ligero

Este ejercicio es el ejercicio aeróbico más simple, como por ejemplo en el manera de salir del trabajo Puedes evitar apretar el metro y tomar el autobús y caminar a casa por tus propias piernas. Para lograr el efecto aeróbico, se recomienda caminar a una intensidad de 80-120 pasos por minuto, lo que hace que el cuerpo sude ligeramente pero aún pueda hablar, y persista durante unos 20 minutos.

②: Sentadillas con apertura y elevación

Puedes realizar esta acción después de llegar a casa, busca un lugar resbaladizo, levanta la cabeza, levanta el pecho, y apriete el abdomen, mantenga la espalda recta y luego agáchese en posición de salto con las manos tocando el suelo y agáchese hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Luego saltó inmediatamente. Cuando se puso de pie, sus brazos estaban paralelos al suelo.

Al realizar este proceso, tu cuerpo debe estar ligero, con las rodillas mirando hacia los dedos de los pies para evitar daños en las articulaciones causados ​​por una distorsión articular excesiva. Respira de manera uniforme, inhala y exhala mientras estás en cuclillas.

En resumen, cuando sientas que tu cuerpo está inexplicablemente cansado después de salir del trabajo, debes reflexionar sobre si hay algo mal en tu situación de vida, lo que hace que te consumas internamente constantemente y tu Los días están entrando lentamente en un ciclo interminable. La vida perderá gradualmente su brillo.