La forma correcta de usar tacones altos

Para reducir el daño causado por los tacones altos en el cuerpo de las mujeres, las sugerencias específicas son:

1 Los tacones no deben ser demasiado altos y deben controlarse entre 3 y 5 cm.

Lo mejor es tener almohadillas amortiguadoras en el antepié, si no, se pueden colocar plantillas suaves en el antepié o en el talón para reducir la presión en las plantas de los pies.

2. No camines ni corras con tacones altos.

Es especialmente doloroso usarlo en el autobús o en el metro.

3. Presta atención a tu forma de caminar cuando llevas tacones altos.

Al caminar, los talones se mueven conscientemente hacia atrás para proteger los dedos de los pies.

Antes de usar tacones altos, haz ejercicios de estiramiento muscular en las piernas y articulaciones, como girar el empeine hacia arriba para estirar los músculos y ligamentos antes de usarlos.

4. Controlar razonablemente el tiempo de uso de tacones altos.

Procura mantenerlo dentro de las 3 horas.

Es mejor que las niñas en desarrollo o los pacientes con enfermedades subyacentes de la cintura, especialmente aquellas con hernia de disco lumbar, no los usen.

Para quienes suelen usar tacones altos en el trabajo, pueden tener un par de zapatos planos cómodos en la oficina y usarlos alternativamente con tacones altos para relajar los pies de vez en cuando.

5. Relájate con un masaje adecuado.

Por ejemplo, frote la parte dolorida del pie con las manos, o enganche con fuerza el empeine, enderece y apriete la articulación de la rodilla tanto como sea posible y sienta cómo se estira el tendón de Aquiles paso a paso. Se recomienda continuar durante unos 5 minutos.

Los ejercicios de estiramiento rutinarios, como ponerse de puntillas, también pueden aliviar los efectos secundarios.

Después de regresar a casa, caminar descalzo también puede reducir los daños.