¿Comer un plato de maíz y un plato de gachas de camote morado en la cena te hará engordar?
¿Comer un maíz y dos patatas en la cena engordará? Sí, las patatas contienen almidón, que el cuerpo convierte en maltosa. La maltosa es el proveedor de energía para el movimiento humano. Si no se consume a tiempo, se convertirá en grasa.
¿Comer un plato de arroz al curry en la cena te hará engordar? Si puede ganar peso después de una comida, puede solicitar una patente de alimento. jeje.
¿Comer boniato morado en la cena puede ayudarte a perder peso? ¿Comer batatas moradas puede hacerte subir de peso? Sí.
La batata morada tiene un alto contenido de celulosa, que puede aumentar el volumen de las heces, promover la motilidad gastrointestinal, limpiar la acumulación y corrupción de moco y gas en la cavidad intestinal, excretar sustancias tóxicas y carcinógenos en las heces, mantener las heces. suaviza y mejora el entorno del tracto digestivo y la prevención de enfermedades gastrointestinales. El zinc, hierro, cobre, manganeso, calcio y selenio de las batatas moradas son totalmente naturales y el contenido de hierro y calcio es extremadamente alto.
Porque las sustancias de la batata morada pueden evitar que el azúcar se convierta en grasa. Por lo tanto, comer batatas moradas no sólo evitará que engordes, sino que también puede ayudarte a adelgazar.
Comer un plato de harina y un trozo de pan de arroz morado en el desayuno engordará. No sé qué tan grande es el pan. Las calorías totales del desayuno están bien, pero la combinación no es razonable. Todos los carbohidratos y un poco de grasa, casi nada de fibra, proteínas o vitaminas.
¿Comer un plato de gachas en la cena engordará? Todo lo anterior es bueno. Agregaré algunos detalles más.
1. Una dieta equilibrada
Puedes utilizar alimentos ricos en grasas y azúcares como mantequilla u otros aceites comestibles, mermeladas y azúcar para aumentar las calorías. Obviamente, el aumento de peso es más rápido; yo mismo soy un ejemplo de ello.
2. Desarrollar buenos hábitos alimentarios
Comer de forma regular y cuantitativa, en pequeñas cantidades y masticar lentamente.
3. Cambia tu plan de alimentación
Come primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes, y luego otros alimentos.
4. Elige alimentos moderadamente cocinados
Elige alimentos moderadamente cocinados, como cocer al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos se vuelvan duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura u horneado.
5. Mantenga un estado de ánimo feliz, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer.
El estrés y la ansiedad no sólo afectan el apetito, sino también la mala digestión y la función de absorción del tracto gastrointestinal. El aumento de la tasa metabólica consume relativamente más calorías.
Si aún no puedes mejorar tu figura alta y delgada, se recomienda que busques un médico profesional que te ayude a descubrir la razón por la que no puedes cultivar carne, y cultivar carne sana en un manera saludable!
Puedes considerar la leche, las almendras, las semillas de sésamo, los anacardos y otros alimentos para ganar peso. Puede agregar almendras y sésamo en polvo a la leche para beber, y los anacardos se pueden comer como refrigerios, lo que tendrá buenos efectos.
6. Dieta, una dieta rica en proteínas y calorías es la única forma de ganar peso. Alimentos concentrados en proteínas y ricos en calorías como tartas de queso pesadas, bollería, petit fours, etc. , La papaína o las enzimas integrales deben complementarse a tiempo después de las comidas para ayudar a la digestión, a fin de aumentar la digestión, absorción y utilización de los alimentos.
Selección de proteínas
Elija fuentes de proteínas de alta calidad, como huevos, leche, carne, aves, etc., que deben representar más de la mitad de la proteína diaria. La proteína vegetal que utiliza proteína de soja en polvo aislada y extraída será más efectiva porque hay menos fibra vegetal que dificulta la absorción. En cuanto a comer carne o beber leche, ¿qué método es mejor? Las personas que prestan atención a la eficiencia pueden intentar beber leche en polvo rica en proteínas (como Sanduo Milk Protein), lo que dará como resultado una mayor ingesta de proteínas y una mejor absorción y utilización que beber leche fresca común y comer carne.
Selección de azúcar
La ingesta de azúcar también es una parte muy importante. Elija alimentos con alto contenido de almidón, como tostadas blancas, bollos al vapor, arroz blanco, batatas, taro, calabaza, etc. Al cocinar, puede agregar un poco de maltodextrina (comúnmente conocida como almidón hidrolizado de maíz, que se puede consumir directamente en los alimentos) en forma de arroz glutinoso, sopa o sopa espesa, o en sopa, jugo o leche para aumentar la ingesta de calorías.
Selección de grasas
En la parte grasa, se pueden utilizar adecuadamente los ácidos grasos de cadena media (MCT) de mejor absorción y utilización para aumentar la ingesta de calorías concentradas. Los ácidos grasos puros de cadena media (MCT) deben usarse con aceites y grasas regulares porque no contienen "ácidos grasos esenciales". Se recomienda utilizar productos de ácidos grasos de cadena media mezclados con ácidos grasos esenciales (como Sanduo High Energy) para evitar la deficiencia de ácidos grasos esenciales. Generalmente se recomienda que los ácidos grasos de cadena media representen el 60% del consumo total de aceite.
7 Las personas que quieren ganar peso deben utilizar el "entrenamiento con pesas" como forma principal de ejercicio, en lugar del "ejercicio aeróbico" enfatizado por aquellos que quieren perder peso. Porque el "ejercicio aeróbico" promueve el consumo de energía, mientras que el "entrenamiento con pesas" se utiliza para aumentar la proporción muscular. El desarrollo muscular se logra con la ayuda de mancuernas, barras y equipos de entrenamiento, combinados con la contracción y relajación completa de grandes grupos de músculos.
8 Desayuno: Hay que comerlo.
A los que les gusta el sabor occidental:
1. Ahora exprime un vaso de zumo de naranja.
2. Un vaso de leche
3. Tortitas rellenas de almíbar, mermelada y nata.
A los que les gusta el sabor chino:
1. Un plato de papilla de huevo y carne magra o papilla de mijo.
2. leche.
3. Huevos cocidos
Merienda matinal: Ayuda al organismo a almacenar energía.
Elige uno de los siguientes alimentos: pasas, frutas con hueso, maní y plátanos.
Almuerzo: Come alegremente para ganar peso.
A quienes les gusta el sabor occidental:
1. Una manzana
2. Una taza de leche desnatada
3. sándwich
4. Una caja de ensalada de lechuga
5. Una galleta rica en fibra
Para los que les gusta el sabor chino:
1. Un kiwi
2. Una taza de yogur
3. Un bol de arroz o fideos
4.
5. Una galleta rica en fibra
Merienda: No dejes que tu estómago pase hambre.
Elige uno de los siguientes: un batido, unas galletas ricas en fibra, verduras estofadas o un huevo de té.
Cena: Procura comer a tiempo.
Lo mejor es comerlo en familia o allegados. ¡La dulce sensación hará que la carne crezca más rápido!
1. Una taza de zumo recién exprimido.
2. Helado o yogur.
3. Ensalada de lechuga o verduras fritas.
4. Un plato de arroz o fideos.
5. Una ración de carne magra o pescado.
6. Comer un poco de piña, papaya o tomates después de las comidas.
Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte.
Untar sobre la tostada mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente come algo para no quedarte demasiado lleno para dormir. Después de un refrigerio nocturno, lávese los dientes, enjuáguese y use hilo dental antes de acostarse.
* * *Métodos para ganar peso:
La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función baja del bazo y del estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego use la medicina china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados.
Prueba de emaciación
No se puede medir con los ojos si una persona es gorda o delgada. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso.
Recordatorio especial
Generalmente el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso.
Si descubre que tiene bajo peso y está delgado, primero debe comprobar si se debe al posible impacto de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde.
Inspiración
En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza.
Cuando el aporte proteico es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber.
Diversifica tu dieta
Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas.
También se debe prestar atención a la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad.
Por tu cuenta
Para aquellas personas delgadas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina, deben tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no solo aumentará su apetito, sino que también les aumentará el apetito. También fortalece sus músculos. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada.
En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque el número de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso. Este es también el más tabú para las personas que quieren perder peso.
¿Comer un pastel de semillas de sésamo y un plato de gachas en la cena te hará engordar? No ganarás peso si cenas un pastel de semillas de sésamo y un plato de avena. Con el tiempo, la nutrición no puede seguir el ritmo. Sugiero comer mejor, hacer más ejercicio, caminar más, jugar más a la pelota y estarás mejor.
¿Comer un maíz, una patata morada y un plato de gachas de mijo por la noche te hará engordar? En este caso, ¡creo que es poco probable que aumentes de peso! Puedes probar esta receta. Desayuna un huevo duro, un vaso de leche desnatada, una manzana o un bocadillo. Consuma un plato de arroz para el almuerzo, además de una pequeña cantidad de carne magra y una cantidad adecuada de verduras de hojas verdes, como pimientos verdes rallados, carne hervida, apio y champiñones enoki, pepinos fríos, etc. También hay una taza de té adelgazante, pero no debe faltar, no sea que engordes. Se recomienda cenar a las siete. La selección de alimentos es similar a la comida china, pero principalmente alimentos ligeros y fáciles de digerir, por lo que puedes comer hasta llenarte entre un siete y un ochenta por ciento. No se puede comer nada más después de las 21:00 horas, pero se puede beber agua y comer fruta.
¿Comer una patata morada y una botella de leche de desayuno con sabor a nuez en la cena te hará engordar un poco? Debería poder perder peso sin aumentar de peso. no te preocupes. La cena tampoco estuvo mal. ¡Esto es más saludable!
Cena a las 6 en punto. ¿Agregar una batata a un plato de gachas de frijoles rojos y cebada te hará ganar peso? No me parece. Lo que comemos aquí son cereales, que son prácticos y bajos en calorías. Además, han pasado varias horas sin comer fideos.