Tabúes dietéticos para el desayuno, el almuerzo y la cena con recetas y fórmulas de tres comidas para bajar de peso
Los tabúes dietéticos del desayuno, comida y cena se acompañan de fórmulas para adelgazar con recetas de tres comidas.
Desayunos con los que es fácil engordar: empanadillas fritas, palitos de masa fritos, bollos de carne, bollos al vapor con azúcar moreno, tortitas de huevo, tortas de mano, hamburguesas y pan.
El desayuno durante el período de pérdida de grasa debe tomarse así:
El desayuno se combina con una fórmula universal: carbohidratos, proteínas, frutas y verduras de alta calidad.
Carbohidratos de alta calidad: boniatos, ñames, pan integral, avena, boniatos y malanga.
Proteínas: huevos, yogur, gambas, tofu, leche.
Verduras y frutas: espinacas, lechuga, tomates, pepinos, apio, lechuga.
Almuerzos que facilitan el aumento de peso: estofado picante, plato de arroz con patatas, arroz frito con huevo, ramen, berenjena asada, cerdo estofado, fideos de huevo fritos, estofado seco.
El almuerzo para adelgazar se debe consumir así:
Almuerzo con fórmula universal: carbohidratos de alta calidad, proteínas animales, frutas y verduras.
Carbohidratos de alta calidad: arroz multicereal, fideos soba, boniato, pasta, maíz, ñame.
Proteínas: magro de pato, huevos, pescado, productos de soja, ternera, gambas.
Frutas y verduras: espinacas, crisantemo, tomates cherry, fresas, lechugas, lechugas.
Cenas que facilitan el aumento de peso: comidas altas en grasas, picantes, altas en azúcar y altas en sal.
La cena durante el período de pérdida de grasa debe realizarse así:
La cena se combina con una fórmula universal: carbohidratos de alta calidad, vitaminas y fibra dietética.
Carbohidratos de alta calidad: maíz, boniato, trigo sarraceno.
Vitamina: manzana, tomate cherry, pomelo.
Fibra dietética: lechuga, tomate, col.