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Tabúes dietéticos para el desayuno, el almuerzo y la cena con recetas y fórmulas de tres comidas para bajar de peso

Los tabúes dietéticos del desayuno, comida y cena se acompañan de fórmulas para adelgazar con recetas de tres comidas.

Desayunos con los que es fácil engordar: empanadillas fritas, palitos de masa fritos, bollos de carne, bollos al vapor con azúcar moreno, tortitas de huevo, tortas de mano, hamburguesas y pan.

El desayuno durante el período de pérdida de grasa debe tomarse así:

El desayuno se combina con una fórmula universal: carbohidratos, proteínas, frutas y verduras de alta calidad.

Carbohidratos de alta calidad: boniatos, ñames, pan integral, avena, boniatos y malanga.

Proteínas: huevos, yogur, gambas, tofu, leche.

Verduras y frutas: espinacas, lechuga, tomates, pepinos, apio, lechuga.

Almuerzos que facilitan el aumento de peso: estofado picante, plato de arroz con patatas, arroz frito con huevo, ramen, berenjena asada, cerdo estofado, fideos de huevo fritos, estofado seco.

El almuerzo para adelgazar se debe consumir así:

Almuerzo con fórmula universal: carbohidratos de alta calidad, proteínas animales, frutas y verduras.

Carbohidratos de alta calidad: arroz multicereal, fideos soba, boniato, pasta, maíz, ñame.

Proteínas: magro de pato, huevos, pescado, productos de soja, ternera, gambas.

Frutas y verduras: espinacas, crisantemo, tomates cherry, fresas, lechugas, lechugas.

Cenas que facilitan el aumento de peso: comidas altas en grasas, picantes, altas en azúcar y altas en sal.

La cena durante el período de pérdida de grasa debe realizarse así:

La cena se combina con una fórmula universal: carbohidratos de alta calidad, vitaminas y fibra dietética.

Carbohidratos de alta calidad: maíz, boniato, trigo sarraceno.

Vitamina: manzana, tomate cherry, pomelo.

Fibra dietética: lechuga, tomate, col.