¿Quién no es apto para utilizar cintas de correr?

Las cintas de correr son muy cómodas de utilizar, pero si no prestamos atención pueden perjudicar nuestra salud. ¿Quién no es apto para cintas de correr? ¿Cuáles son las precauciones? Déjame presentártelo.

“Correr en una cinta de correr es diferente a correr normalmente. La velocidad y la frecuencia de la carrera normal pueden ser controladas por ti mismo. Puedes correr cuando quieras, detenerte cuando quieras y correr no es tan extenuante. Correr en una cinta, generalmente se establece a una velocidad relativamente rápida y tiene una frecuencia fija. Mientras la cinta no se detenga, las personas deben seguir corriendo al ritmo. Si se detiene repentinamente, es fácil caerse. No es bueno para el corazón.

Además, la pista de la cinta sigue girando hacia atrás cuando las personas corren en ella, deben estar muy concentradas y no distraerse. Dado que la cinta es mucho más tensa. Debido a las características anteriores, cuatro tipos de personas no son aptas para el ejercicio en cinta:

1. Personas con artritis, lesiones de meniscos o ligamentos o reemplazos artificiales de articulaciones. , porque correr de alta frecuencia puede causar daños en las articulaciones de la cadera y la rodilla. Debido al desgaste repetido de las articulaciones y los tobillos, las personas con problemas en las articulaciones se lesionarán cada vez más;

2. Enfermedad cardíaca, debido a que la velocidad de la cinta de correr es difícil de controlar, la carga sobre el corazón también es relativamente grande. Los accidentes son muy peligrosos;

3. Para las personas con espondilosis cervical o espondilosis lumbar, correr en un. El estado de alta concentración durante mucho tiempo causará tensión en los músculos del cuello y la espalda. La cinta de correr también tiene retroceso en la columna, lo que puede agravar la condición original.

4. hasta esguinces y caídas durante la carrera de alta intensidad, lo que provoca fracturas porque su densidad ósea disminuye y los ligamentos se aflojan.

Precauciones al hacer ejercicio en cinta

¿A qué debe prestar atención un no corredor antes de ejercitarse en cinta? En primer lugar, debe comprender su condición física y realizar un examen físico para ver si tiene presión arterial alta, diabetes, etc., para evitar fluctuaciones repentinas de la presión arterial y niveles bajos de azúcar en la sangre durante el ejercicio, que pueden poner en peligro su vida. Además, se recomienda realizar una prueba de función motora para comprender sus propios límites de ejercicio y evitar el ejercicio excesivo a ciegas.

Aunque correr en cinta es muy cómodo, también hay que dominar los tabúes y las precauciones, de lo contrario es muy fácil lesionarse.

?