No puedo dormir por la noche. ¿Qué debo hacer?
Entonces, si realmente trabajas duro durante el día y aún no puedes dormir por la noche, la hermana Ma tiene lo siguiente que decir:
1 Si empiezas a dormir a las 10 y no lo haces. No te duermas hasta las 12, entonces no te acuestes más. No puedes dormir durante dos horas con los ojos cerrados. No pierdas el tiempo. (Si has estado jugando en tu móvil hasta las 12 y todavía tienes ganas de seguir clasificando, entonces no hay esperanza... Si no tienes sueño, levántate y corre dos vueltas, haz gimnasia, salta la cuerda (cuidado no para molestar a los vecinos), me ducho después de hacer ejercicio. Normalmente me quedo dormido porque estoy cansado.
2 Si todavía no puedes conciliar el sueño después de 12 días, pregúntate por qué no puedes conciliar el sueño. dormido
Si todavía hay algo que necesita ser modificado en el PPT, siempre pienso, entonces adelante y modifícalo. Si extrañas a alguien y siempre estás preocupado por ella, envíale un mensaje. Si ella no está durmiendo y está pensando en ti, simplemente haz un video y déjala dormir con satisfacción. Si no puedes dormir por asuntos triviales en casa, no hay nada que puedas hacer. y estar menos preocupado. Puedes mirar televisión, ver películas y jugar juegos para desviar tu atención y no tendrás dolor de cabeza todo el tiempo.
Cuando el nudo en mi corazón se desenrede. Naturalmente me quedaré dormido tranquilamente
3. Si el nudo en mi corazón se desenreda y todavía no puedo conciliar el sueño, puedo aplicarlo en este momento. Ya está oscuro afuera. Puedo tomar una copa yo solo o instalar un proyector para crear una atmósfera de cine. O tomemos un taxi hasta una discoteca y conozcamos a una sola persona. mañana?
Oye, debes estar cansado después de jugar. Si te acuestas temprano en la mañana, estarás renovado al día siguiente.
Esto es inapropiado. La siguiente es la forma correcta de abrir esta pregunta:
Sé que a menudo tengo dificultades para conciliar el sueño y sufro de insomnio. Báñese antes de acostarse para relajarse y beba una taza de agua. Leche caliente (no demasiado dulce) antes de acostarte. Cuando leas, no juegues con tu teléfono. Evita jugar con tu teléfono y mantente alejado de él. Luego comienza a leer, puedes leer algunas enciclopedias o novelas.
Pero no leas historias de miedo o pornográficas para evitar excitarte más. No puedo dormir. Si te sientes cansado después de leer durante un rato, es posible que te duermas inconscientemente, pero es mejor dejar el libro y seguir leyendo. la posición más relajada. Por ejemplo, a algunas personas les gusta dormir con la almohada sobre la cabeza, a otras les gusta dormir boca abajo, etc. Encuentra tu posición más cómoda y recuerda lo que acabas de leer. Lentamente.
Solo Jiang Zi.