¿Cómo pueden los hombres mantener una buena salud?

Una cosa que mucha gente sabe es que si no prestas atención a tus hábitos de higiene en la vida diaria, definitivamente tendrás muchos problemas. Por lo tanto, los hombres deben prestar atención a sus hábitos de higiene diarios. Preste mucha atención a su propia atención médica, pero la clave es cómo lograr el mejor efecto de su propia atención médica.

1. ¿Cómo mantienen los hombres el cuidado de la salud?

1. Es mejor no fumar

Fumar aumentará el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y respiratorias. enfermedades. Para estar sano, es mejor dejar de fumar. Si no puede dejar de fumar por un tiempo, debe comer más zanahorias, pimientos morrones, cebollas, ajo, espinacas y naranjas, comer más pescado y beber té con regularidad para reducir el daño. de fumar.

2. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos grasosos y fritos.

Los hombres generalmente tienen gustos más pesados, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Generalmente les gusta comer alimentos grasosos y fritos. Es muy fácil ganar peso. Esto aumenta el riesgo de enfermedad vascular. Por tanto, los hombres deben adaptarse gradualmente a comer alimentos ligeros, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber una cantidad adecuada de vino tinto. Estas prácticas pueden reducir los niveles de colesterol.

3. Presta atención al cáncer de testículo oculto

Los hombres de entre 20 y 40 años son propensos a sufrir tumores, y el cáncer de testículo es uno de ellos. Si se descubre a tiempo, la tasa de curación de esta enfermedad es del 85%; de lo contrario, es muy difícil de tratar. Los hombres a menudo pueden revisar sus órganos sexuales ellos mismos, preferiblemente después de un baño tibio, cuando la piel se vuelve suave. Si desarrolla protuberancias en la piel, debe ir al hospital para que lo examinen de inmediato.

2. Precauciones para el cuidado de la salud

Desde la antigüedad, los hombres han sido dominantes en el exterior y las mujeres en el hogar. Debido a que los hombres son físicamente más fuertes, son aptos para trabajar al aire libre para apoyar a la familia. familia, mientras que las mujeres tienen mentes delicadas. Es mejor hacer las tareas del hogar en casa. Precisamente por el malentendido de que los hombres siempre son fuertes y gozan de buena salud, se genera un círculo vicioso en la salud masculina. Muchos trabajadores tienen problemas de salud. Pasan mucho tiempo mirando computadoras, no les gusta hacer ejercicio y comen demasiada comida grasosa... Aquí hay 7 mejores momentos para que los hombres mantengan su salud con la esperanza de cambiar. Los engranajes para la salud de los hombres se aceleran.

1. Beber té después de una comida no es bueno para la salud.

A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de una comida, lo cual en realidad es muy poco científico. Beber té a ciegas no solo no brindará atención médica, sino que incluso empeorará su cuerpo a medida que beba más. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. Una hora después de una comida es el mejor momento para tomar té. Las personas a las que les gusta beber té deben tratar de no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.

2. La hora de toma de suplementos también depende de la hora.

La función de absorción del sistema digestivo es más baja a las 8 de la mañana, por lo que lo más adecuado es tome suplementos vitamínicos si deja los suplementos de hierro hasta las 19 de la noche, en comparación con tomarlos por la mañana, el efecto es más ideal, el nivel de calcio en la sangre del cuerpo humano es más bajo desde la medianoche hasta la madrugada. El suplemento antes de acostarse puede absorber y utilizar completamente el calcio.

3. Se necesitan 15 segundos para lavarse las manos.

La mayoría de las personas se lavan las manos durante un promedio de menos de 8 segundos cada vez, lo que dificulta la eliminación eficaz de las bacterias de las manos. . En una mano humana hay aproximadamente 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz o frotarte los ojos, es muy probable que entren gérmenes. Al lavarse las manos, asegúrese de hacerlo con agua y jabón durante al menos 15 segundos. Si tienes problemas para sincronizar, puedes cantar la canción "Happy Birthday to You" dos veces.

4. Es mejor no utilizar yogur para saciar el hambre.

Debido a que el jugo gástrico es ácido en ayunas, las bacterias del ácido láctico del yogur son fácilmente eliminadas por el ácido gástrico y El efecto del yogur sobre el cuidado de la salud se verá debilitado. Aproximadamente 2 horas después de una comida, el jugo gástrico se diluye y el pH en el estómago es el más adecuado para el crecimiento de bacterias del ácido láctico. Beber yogur en este momento es bueno, especialmente 2 horas después de una comida es la mejor opción. Desde la perspectiva de los suplementos de calcio, beber yogur o leche antes de acostarse tiene el mejor efecto de los suplementos de calcio.

5. Las horas libres son las más adecuadas para el fitness

Durante el período de 16:00 a 18:00, la temperatura corporal de las personas aumenta, la fuerza muscular y la elasticidad alcanzan su punto máximo. y capacidad vital y función cardíaca más fuertes. Al mismo tiempo, su gusto, visión, oído y otros sentidos son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para tenis, voleibol, levantamiento de pesas y ejercicios aeróbicos que consumen grasa.

6. Actua según el "punto"

Dentro de 30 minutos a 1 hora después del almuerzo, disfruta de una taza de café sin azúcar y pareja, que puede ayudar a la digestión y favorecer la quema de grasas. .

Si te gustan los postres, lo mejor es comer antes de las 11 en punto. La mayor parte de la grasa consumida a esta hora se convertirá en energía y se consumirá, y básicamente no se acumulará en el organismo. Si quieres adelgazar, se recomienda adelantar la hora de la cena antes de las 18 horas.

7. Cuanto más tiempo de sueño, mejor

El tiempo óptimo de sueño debe ser entre 7 y 8 horas diarias. Demasiado o demasiado corto no es bueno para la salud. Las investigaciones muestran que reducir o aumentar el tiempo de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.