Algunos puntos y experiencias clave desde la etapa inicial del reinicio hasta el avance de los 100 días
Algunos puntos clave y experiencias desde las primeras etapas del reinicio hasta el avance de 100 días
Ha pasado medio año desde la última vez que escribí una publicación. Es hora de compartir esto. Después de medio año de investigación y experiencia, esta vez hablaré principalmente sobre el período más difícil para dejar de fumar ------- los primeros 100 días después de que decides dejar de fumar.
Es necesario explicarlo: los cien días aquí se refieren principalmente al tiempo que lleva ingresar al período estable de reinicio. Para mí, son casi cien días, por lo que uso cien días como. El título, pero hay muchos más detalles. La duración varía de persona a persona. Algunos hermanos tardan setenta días, otros cien días y otros medio año. La diferencia en el tiempo no importa mucho; estos puntos deben considerarse universales.
1. Las mismas dificultades en la etapa inicial del reinicio
1. Reacciones de abstinencia o recurrencia de síntomas
Creo que muchos hermanos en este foro tienen este problema. . Lo sé, así que no es necesario volver a explicarlo. Generalmente, los recién llegados estarán mentalmente preparados luego de comprender la reacción de abstinencia, para que puedan evitar "recaídas por dudas", pero para la tercera categoría de hermanos veteranos, este problema tiene un mayor impacto.
Es posible que estos hermanos mayores se hayan recuperado bien, pero su recaída ocurrió en un momento en que su condición física no era buena. Como resultado, muchos síntomas que eran casi tan buenos volvieron a aparecer repentinamente, lo que los hace fáciles. ser golpeado. Su confianza en dejar el sexo. Como se mencionó anteriormente, independientemente de si están al borde del colapso después de dejar el hábito, su espíritu de lucha se ha desplomado. En este caso, si los síntomas reaparecen en este momento, realmente empeorará las cosas y será muy fácil. subir y bajar. El corazón incluso traiciona el deseo y se convierte en el títere del demonio interior.
El caso que más me impresionó fue el de un hermano que tuvo que dejar de masturbarse. Para mí, ese hermano era una persona mayor que dejó de masturbarse. Su situación fue similar. A medida que los síntomas continuaron, su mentalidad inestable colapsó por completo. Leí sus respuestas a las publicaciones del maestro Feixiang. Estaban llenas de energía negativa, así como de abusos y malentendidos sobre el maestro Feixiang. Publicó algunas publicaciones que difamaban a los reiniciadores... Esto sorprendió a los hermanos que lo admiraban, pero también debemos prestar atención al hecho de que podemos recibir suficientes advertencias de su caso, es decir, la mentalidad realmente puede cambiar después de una recaída. ¡Incluso personas diferentes! Si no quieres tener cuidado con la marioneta del demonio interior, entonces nunca debes romper el precepto y debes mostrarle a la moral justa que preferirías morir antes que romper el precepto.
Para aquellos hermanos veteranos, la primera dificultad es si pueden estar mentalmente preparados para afrontar la recurrencia de los síntomas tras una recaída, especialmente la recurrencia de síntomas graves. Esta preparación mental debe iniciarse inmediatamente después de la recaída, en lugar de esperar a que se arrepientan vergonzosos después de que reaparezcan los síntomas. Debe estabilizar su determinación de dejar de fumar en este momento. Le sugiero que lea más artículos sobre reinicio escritos por hermanos que no lograron reiniciar durante mucho tiempo y lo lograron nuevamente, memorice las buenas oraciones que contienen y las recite constantemente. De esta manera, con suerte, estará extremadamente decidido cuando los síntomas reaparezcan. Aquí, recomiendo un artículo de reinicio para este tipo de hermanos. Es una publicación escrita por un hermano llamado "Zen Monk". El título es "Reflexiones sobre el día 550 del reinicio". de reiniciar.
2. El período pico de recaída después del período latente del deseo
Cuando las personas nuevas comienzan a dejar de fumar, a menudo leen artículos sobre los peligros de la masturbación y se dan cuenta de los efectos adversos de la masturbación. en la vida. Así que decidí empezar a dejar el sexo. Este es su primer hito en el camino hacia el reinicio. Después de alcanzar la iluminación, los deseos entran en un período de inactividad. Durante este período, hay muy pocos pensamientos malos y la dificultad para abandonar los pensamientos es muy pequeña. Después de que el qi del riñón se recupera lentamente, el estado del cuerpo de "deficiencia conduce a hiperactividad" comienza a mostrarse. En ese momento, los malos pensamientos realmente surgen uno tras otro. Si no prestas atención, tus deseos explotarán. En este momento, comienza una dura batalla para abandonar los pensamientos, y muchos recién llegados no pueden superar este nivel.
Por otro lado, no sólo en los recién llegados, el período pico de recaída tiene un impacto más fuerte en la primera y tercera categoría de hermanos: por un lado, pierden entusiasmo, moral y determinación después de una recaída, y ellos mismos, incluso yo, no sienten que su estado mental sea realmente muy inestable; por otro lado, su cuerpo también volverá a "la deficiencia conduce a un esfuerzo excesivo", porque romper el hábito es una interrupción continua, lo que causará un gran daño a el qi del riñón No es sorprendente que "la deficiencia conduzca a la hiperactividad". En estos dos aspectos de dificultad, la prueba mágica que enfrentaron fue en realidad más difícil que la de los recién llegados. Por supuesto, también tienen ventajas, después de todo, no han trabajado en vano durante tanto tiempo y han acumulado cierta conciencia sobre el reinicio, pero en general les resulta más difícil reiniciar.
Los dos puntos anteriores deberían ser las mayores dificultades al reiniciar durante este período. También hay otras dificultades, como la teoría inofensiva que permanece en la mente, los recursos que son reacios a eliminar en la computadora, etc. ., pero estos dos puntos, especialmente el último, debería ser la razón principal por la que muchas personas no pueden avanzar.
Hablemos a continuación en detalle del período pico de recaída. El período pico de recaída también se puede llamar el período pico de deseo. En términos generales, el primer período pico de recaída después de dejar de fumar suele ser causado por la recuperación del qi del riñón. Un poco como un drogadicto que intenta recaer. Pero antes de entrar en el período estable de reinicio, además de este período máximo de recaída, también habrá varios períodos máximos de deseo, grandes y pequeños. La razón principal para entrar en este período es básicamente el deseo sexual directo o el encuentro con la tentación. Por supuesto, el medio ambiente también está estrechamente relacionado con la condición física. Por ejemplo: emisiones nocturnas, especialmente después de frecuentes emisiones nocturnas, comer y beber durante varios días seguidos, quedarse despierto hasta tarde todos los días, estar deprimido a menudo, estar solo por mucho tiempo. el tiempo y el aburrimiento, etc., conducirán a una expansión del deseo a corto plazo, lo que conducirá a una dura batalla de aniquilación. Por lo tanto, la mayor dificultad en las primeras etapas del reinicio es en realidad muchas veces, no solo una. La segunda es que estos períodos pico de recaída tienen una característica obvia: cada vez son más débiles que el anterior, no siempre son tan fuertes como el período pico de la primera recaída, pero si no fortalecemos la abstinencia de pensamientos y Si seguimos siendo conscientes de los pensamientos, todavía recaeremos.
En tercer lugar, según mi propia experiencia y los casos que he visto, el período máximo para que los novatos recaigan por primera vez después de la renuncia es de aproximadamente tres semanas, mientras que para los reiniciadores experimentados después de una recaída, puede que no haya desea un período de inactividad y puede entrar directamente en el período pico de recaída. Después del primer período pico de recaída, el deseo es relativamente débil durante el período de treinta a cincuenta días, pero es más fuerte que el deseo durante el período latente del deseo. Aproximadamente entre cincuenta y setenta días, habrá un segundo período pico de deseo. Este ataque de deseo es en realidad bastante fuerte, pero la fuerza reside en su "continuidad". Desde mi experiencia personal se dice que es una característica del pico de deseo. El deseo durante este período es que dure aproximadamente una semana. Durante este período, un pensamiento débil o un estado de ánimo relajado pueden provocar el surgimiento del deseo. Antes de que puedas recuperarte del pensamiento, la siguiente ola de demonios internos surgirá nuevamente. Si abandonas el pensamiento un poco más lentamente, lo hará. Habrá una sensación de lucha y depresión. Sin embargo, la energía de cada ola de malos pensamientos durante este período es menor que el pico de la primera recaída, y la posibilidad de sobrevivir es mucho mayor.
Después de setenta días, el deseo entrará en letargo. En este momento, si no hay un estímulo especial, el deseo será muy débil y reiniciar se sentirá más fácil. Sin embargo, este período no será demasiado. Hace unos días o unos días después, es muy probable que experimentes el período pico de la tercera recaída. En este momento, si tienes suficiente iluminación y la abstinencia no es tan mala, podrás pasarla sin problemas. Después de que haya pasado el período pico de recaída por tercera vez, el deseo se debilitará aún más. En términos generales, es relativamente fácil dejar de fumar durante medio año a menos que toque deliberadamente los cables de alto voltaje en el campo de batalla del reinicio.
(Aquí recomiendo a todos que vean la temporada 82 de "Quiting as Good Medicine", que detalla las diez disciplinas en el campo de batalla del reinicio) La situación del reinicio después de medio año tendrá un gran hito. , talento Bueno, aquellos hermanos que son fuertes en tomar medidas sobre los artículos de reinicio pueden ingresar a la fase estable de reinicio, y pueden reiniciar completamente y volver a sentir una felicidad pura y grande, mientras que la otra parte de la población tiene un mantenimiento de salud deficiente y Mala gestión emocional. Hermanos, no es fácil estabilizar su estado de reinicio. Por supuesto, no interrumpirán el reinicio de inmediato. Incluso pueden reiniciar durante un largo período de tiempo. Sin embargo, su estado de reinicio se estancará y lo será. Es difícil por su capacidad de abstenerse de pensar para mejorar al siguiente nivel. Muy pronto, es difícil superar la marca de los tres años.
2. Cómo superar la marca de los 100 días
1. Sigue estudiando artículos sobre reinicios todos los días, memoriza las buenas frases que contienen y piensa en ellas una y otra vez si no hay nada. sucede
Primero Lo primero es lo más importante. Aunque no me atrevo a decir que si haces el primero, definitivamente podrás superar la marca de los 100 días, pero este no funciona. Es básicamente imposible superar la marca de los 100 días, a menos que tus creencias religiosas sean muy piadosas y realmente consideres romper el precepto como algo peor que la muerte. Analicemos esto en detalle a continuación.
Lo primero es insistir en estudiar los artículos sobre reinicio todos los días. En realidad, esto es muy sencillo de hacer y no lleva mucho tiempo. Simplemente tome notas con atención todos los días y dedique de media hora a una hora. Por supuesto, para los hermanos que están profundamente intoxicados, la intensidad se puede aumentar, pero estos hermanos a menudo tienen un deterioro mental muy grave, por lo que les sugiero que miren más imágenes de reinicios mientras leen artículos sobre reinicios. Por supuesto, hay muchos hermanos que no pueden hacer esto. No es por la instigación de los demonios internos, sino porque la pereza humana o el entusiasmo se ha desvanecido, lo que hace imposible adaptarse a tiempo. debemos ajustar. Esto no está garantizado. No hablaré de lo siguiente, el reinicio seguramente fallará.
Al estudiar artículos de reinicio, hay dos puntos importantes: uno es mantener la mente tranquila al estudiar y tomar en serio el artículo de reinicio, para que la tasa de absorción sea mejor y este estado mental de calma. También es muy propicio para reiniciar. Hasta donde yo sé, un estado mental impetuoso suele ir acompañado de aburrimiento, y el aburrimiento es uno de los mayores examinadores del reinicio.
Lo segundo es tomar notas al estudiar Por supuesto, también hay detalles para tomar notas, es decir, escribir con calma y despacio, y no escribir de forma descuidada. Debido a que la escritura refleja el estado mental de una persona, la escritura garabateada corresponde a una mentalidad impetuosa. Escribir lentamente hará que sea más fácil calmarse durante el proceso de copiar notas de reinicio. Comprenda lo que realmente dicen los artículos sobre reinicio.
Además de estas, una de las características más importantes de la toma de notas es que es muy fácil tener epifanías durante el proceso de tomar notas. Esta es una ventaja que no se puede igualar simplemente leyendo y escribiendo. . Especialmente aquellos hermanos cuya capacidad mental ha disminuido mucho, deben memorizar más para poder comprender mejor los artículos sobre reinicio.
Además de facilitar la obtención de información, la función más importante de tomar notas es utilizarlas para revisarlas. Hay muchos tipos de repaso. Creo que el método de repaso más eficaz es intentar memorizarlo, porque es fácil distraerse con solo leer las notas. Después de todo, es el contenido que ya has escrito una vez. Es fácil perder la paciencia y absorberlo así. El ritmo es muy bajo y la mayor ventaja de memorizar cosas es que se pueden recordar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Llevamos muchos años infectados de malos hábitos, y nuestra mente está llena de pensamientos sucios, no sólo malos pensamientos, sino también otros como el odio, los celos, las quejas, la inferioridad, el orgullo, etc. En realidad son muy dañinos, y después de que nuestras mentes están cubiertas por estos pensamientos sucios, tenemos una gran necesidad de energía positiva, pero en este momento es difícil para nosotros generar energía positiva por nuestra cuenta. Recita conscientemente las frases de las notas de reinicio y repetirlas cuando no tengas nada que hacer es muy útil para nuestras almas. Por ejemplo, tomemos la siguiente frase:
"Cada buena acción es tan preciosa como una pieza de oro. Sé una persona amable, ten un corazón de oro y vive puro, puro y puro". p>
Esta frase sobre reiniciar es en lo que pienso con más frecuencia. Siempre que tengo una mentalidad egoísta, pienso en esta frase a tiempo y ajusto mi mentalidad a una pacífica.
Por otro lado, si no pasa nada, repetiré a menudo esta frase, dejando que mi alma se bañe en la energía positiva contenida en "esta frase", y recibiré un masaje espiritual y un bautismo. De hecho, cada frase que nos gusta sobre reiniciar está muy conectada con nuestra alma, al igual que cada uno de nuestros amigos cercanos. Si no tienes nada que hacer, mira más a estos viejos amigos y te animarás mucho.
2. Insista en hacer ejercicio aeróbico todos los días
Muchas personas pueden asociar el ejercicio aeróbico con el cuidado de la salud e ignorar su gran importancia para mantener el estado de reinicio, pero el hecho es que, sobre el tema, El mayor estado de conservación de la salud es nutrir la mente y unir el cuerpo y la mente. El ejercicio aeróbico es realmente muy beneficioso para regular nuestra mente. Por supuesto: la meditación sentada y las posturas de pie también son muy buenas, pero son ejercicios estáticos. Muchas personas son muy impetuosas en la fase inicial del reinicio y les resulta difícil calmarse. En este caso, puedes empezar insistiendo en el ejercicio aeróbico. . Además, el ejercicio aeróbico también tiene un papel sumamente importante, es decir, puede aliviar el estrés y las emociones negativas.
Muchos hermanos se sienten extremadamente angustiados después de romper los preceptos y no pueden soportar el fracaso, por lo que rompen las reglas y violan la ley. Después de abrirme paso una y otra vez, ya no tengo la menor sensación de reiniciar. Una buena forma de hacerlo es insistir en hacer ejercicio aeróbico mientras trota o camina a paso ligero, mira las hermosas hojas al borde de la carretera y respira profundamente unas cuantas veces. Oxígeno, escucha música, olvida todas las preocupaciones y preocupaciones, el sol brilla a través de las hojas y parece que volvemos a ser nosotros mismos cuando éramos más jóvenes e inocentes. Ese sentimiento es extremadamente hermoso y puede ayudarnos a superar las dificultades. estamos deprimidos. En tercer lugar, el ejercicio aeróbico acelera la circulación sanguínea, ayuda a eliminar toxinas, tiene un efecto muy bueno sobre el sueño y también es muy eficaz para ajustar el estado anormal de "la deficiencia conduce a la hiperactividad", lo que también es beneficioso para reiniciar.
Pero también hay puntos importantes en el ejercicio aeróbico, es decir, la cantidad no puede ser demasiada, pero tampoco demasiado poca. Generalmente se debe sostener durante un tiempo determinado para que sea efectivo. Lo probé muchas veces y descubrí que media hora es lo más adecuado para mí. En el pasado, la cantidad de ejercicio era demasiado o muy poco.
Por supuesto, también hay cosas a las que prestar atención durante esta media hora, es decir, debes controlar la cantidad de sudor, como por ejemplo hacer jogging. Cuando siento que mi cuerpo empieza a calentarse, hago. Me detengo y camino lentamente hasta que me calme un poco. Luego sigo corriendo, para poder controlar el nivel de sudoración leve y el efecto del ejercicio será mejor. Si no controlas la cantidad de sudor y golpeas fuerte, fácilmente puedes provocar emisiones nocturnas, lo que no vale la pena.