¿Por qué a veces me siento triste?
Tu estado de ánimo ha estado en un ciclo interminable de “depresión – derrumbarse y llorar – calmarse. Esto puede deberse a que algún problema que afecta a tu estado de ánimo no se ha resuelto”.
Cuando tenemos un determinado problema que no se ha resuelto, nuestras emociones seguirán recordándonos. En este momento, las emociones se volverán cada vez más fuertes y nuestra ansiedad, inquietud y ira se volverán. cada vez más difícil de reprimir.
A veces nuestras emociones se calman, pero si no se soluciona el problema, las emociones seguirán despertando.
Entonces, con respecto a lo "normal y anormal", debes preguntarte: ¿Tienes algún problema sin resolver que haya estado rondando por tu mente? ¿Cómo debes gestionar tus emociones?
Primero debes comprender la esencia de la gestión emocional: bajo la premisa de comprender y aceptar plenamente tus propias emociones, puedes utilizar la razón para pensar y controlar tus acciones.
Cuando se trata de gestión emocional, las personas suelen tener dos profundos malentendidos.
En primer lugar, la gestión de las emociones es básicamente la gestión de las emociones "negativas".
Las personas sólo piensan en la necesidad de gestionar sus emociones cuando experimentan ansiedad, ira, manía y otras emociones.
De hecho, la alegría y la ira son dos caras de una misma emoción, por lo que lo que tienes que gestionar es el sistema general de tus propias emociones. En otras palabras, si no puedes controlar tu éxtasis, tampoco podrás controlar tu ira.
En segundo lugar, la gestión emocional equivale a la "supresión" emocional.
Muchas personas entienden la gestión de las emociones como una forma de "reprimir" sus emociones.
Cuando muchas personas acuden a mí para consultarme sobre problemas emocionales, esperan que pueda decirles: cómo no estar enojado cuando están enojados, cómo no estar triste cuando están tristes y cómo no estar triste cuando están ansiosos. Cómo no estar ansiosos.
Lo que quieren es un poder externo que pueda "derrotar" sus propias emociones.
O esperar que haya una manera de eliminar sus emociones.
Pero, de hecho, la gestión emocional es como gestionar el agua: el agua no está desarraigada y no puede desaparecer de la nada. Cuanto más bloqueada esté, más desastre causará. No puedes suprimirlo y no puedes "bloquearlo".
Una vez que reprimes tus emociones, todas las emociones que rechazas, evitas y reprimes eventualmente estallarán de una manera más violenta y destructiva cuando alcancen el umbral de tu supresión emocional.
Así lo dije al principio: la esencia de la gestión emocional es en realidad ser capaz de pensar y controlar nuestras acciones racionalmente sobre la premisa de comprender y aceptar plenamente nuestras propias emociones.
Ejemplo: Por ejemplo, si asignas una tarea a tu subordinado, pero él malinterpreta completamente tu significado y no puede completar la tarea durante mucho tiempo, instintivamente te sentirás enojado.
Lo que realmente debes hacer es no dejarte controlar por tus emociones y llamar a tus subordinados para que te griten.
Tampoco es reprimir tus emociones y hacerte exigencias; sobre ti mismo. Vuelve a hablar de tu trabajo con tus subordinados con voz agradable y suave, porque esto socavará tu liderazgo;
En cambio, permítete analizar claramente cuál es tu propósito desde una perspectiva objetiva.
Tu propósito debe ser esperar que tus subordinados puedan completar el trabajo de acuerdo a tus requerimientos lo antes posible. Este es el punto de partida fundamental para tus próximas acciones.
Entonces, cuando tu forma de cognición en este momento se base en tu propósito fundamental, tus emociones podrán "integrarse" en tus objetivos y la emoción en sí ya no será algo especial con lo que necesites lidiar. El "problema" que trata es sólo su respuesta automática, o incluso una de sus "herramientas".
Entonces, después de darte cuenta de "cuál es el propósito fundamental", tu comportamiento será: primero liberar un poco de emoción a tus subordinados, expresar tu insatisfacción con él y luego explicarle con calma nuevamente sin importar cómo sea el trabajo. se lleva a cabo, el efecto será el mejor en este momento.
En este caso las emociones y tu racionalidad “coexisten”. No necesariamente tiene que ser que el viento del este abrume al viento del oeste, sino que ambos pueden ser utilizados para ti.
Así, las emociones no desaparecerán y no podrán ser reprimidas. Debes comprenderlo y aceptarlo.
Al mismo tiempo, debes darte cuenta de que no importa lo emocional que estés o lo emocionado que estés a nivel perceptivo, aun así tienes que usar la razón para pensar y afrontar los problemas.
Ten en cuenta que en esta situación, no es que uses la razón para "reprimir" las emociones, sino que cuando te das cuenta de que "debo usar la razón para pensar y afrontar los problemas", las emociones en el nivel más fundamental voluntad Ya no puede afectar sus decisiones y elecciones. Esto equivale a cortar la influencia de su "sistema emocional" en sus pensamientos y elecciones.
Así podemos conseguir el propósito fundamental de la gestión emocional: evitar que las emociones afecten a la toma de decisiones.
Esta frase también significa: Aprender gestión emocional no es permitirte escapar de tus emociones y sentimientos, ni impedirte tener emociones en "ocasiones y situaciones en las que sientes que no deberías tener emociones". ".
Pero creo que para muchas personas, la intención original de gestionar sus emociones es en realidad evitar emociones y sentimientos.
Así que aquí debemos aclarar esto: no importa cuán "mala" sea la emoción que tengas, la emoción en sí no es el problema.
Debido a que el sistema emocional es un mecanismo de autoprotección del cuerpo humano, son solo una señal de sus diversas reacciones internas.
Entonces lo que realmente te molesta y te hace sentir mal no es tu "emoción", sino la forma en que la emoción te hace sentir y tu comprensión de las emociones negativas.