¿Qué pueden hacer los padres por sus hijos?
Resumen: "Se necesitan diez años para afilar una espada". En menos de un mes, la espada estará desenvainada y los estudiantes de secundaria habrán entrado en la etapa de sprint final. De cara al examen de ingreso a la universidad, no solo los estudiantes se encuentran en un estado de alta presión. Los padres de algunos estudiantes incluso están extremadamente nerviosos y perdidos. Mientras comienza la cuenta regresiva para el examen de ingreso a la universidad, ¿qué pueden hacer los padres por sus hijos? Puede crear una atmósfera familiar armoniosa en la vida, supervisar a los niños para que completen sus planes de estudio y guiar a los candidatos a formular universidades y especialidades objetivo en planificación de la vida. Además de estos, hay muchos otros aspectos, echemos un vistazo con el editor. La cuenta regresiva para el examen de ingreso a la universidad, ¿qué pueden hacer los padres por sus hijos?
En la vida: Crear un ambiente familiar armonioso
Los estudiantes de secundaria se levantan temprano y se acuestan. Todos los días tarde, respondo constantemente preguntas de exámenes y asisto a clases en la escuela. Tengo que quedarme despierto toda la noche estudiando solo cuando llego a casa. Se puede decir que los nervios de los estudiantes están tensos todo el tiempo. En este momento, el ambiente de aprendizaje y el ambiente familiar son particularmente importantes. Si los padres quieren crear un ambiente familiar armonioso para sus hijos, primero deben mantener una buena comunicación con sus hijos. Esto parece simple pero difícil de hacer.
En una encuesta psicológica realizada a estudiantes de secundaria, se descubrió que la mayoría de los problemas psicológicos de los estudiantes provienen de aspectos emocionales. Casi 1/3 de las causas de los problemas emocionales provienen de los padres. Otra encuesta mostró que hasta el 70% de los padres tienen problemas de comunicación con sus hijos. Esto demuestra que la mayoría de los padres todavía no están haciendo un trabajo suficientemente bueno en este sentido. Si desea evitar los problemas reflejados en los datos anteriores, los padres no solo deben preocuparse por los puntajes y las clasificaciones de las pruebas cuando se comunican con sus hijos, sino que también deben aprender más sobre la dinámica psicológica de sus hijos y aprender a escuchar sus pensamientos internos.
En segundo lugar, la relación entre los padres también es un factor importante que afecta el ambiente familiar. Por lo tanto, los padres deben prestar atención a reducir los conflictos entre ellos, especialmente a no pelear delante de sus hijos. Además, los padres deben ajustar su estado mental. Debido a que muchos padres dan demasiada importancia al desempeño de sus hijos, son propensos a tener altibajos emocionales, están demasiado ansiosos y sufren el "síndrome de los padres en el examen de ingreso a la universidad". En este momento, los padres deben tener claro que las emociones son contagiosas. La inestabilidad emocional de los padres aumentará la carga psicológica de los candidatos y les dificultará concentrarse en sus estudios.
2. Aprendizaje: Supervisar a los niños para que completen sus planes de estudio.
A medida que los niños crecen, los padres descubrirán que son cada vez más incapaces de ayudar a sus hijos a aprender. Por lo tanto, muchos padres se sienten ansiosos por no poder resolver las dificultades de aprendizaje de sus hijos. De hecho, aunque los padres no pueden estudiar para sus hijos para los exámenes, pueden supervisarlos como supervisores.
Los candidatos son propensos al agotamiento debido a la presión excesiva durante la preparación del examen. En este momento, además de ayudar a los candidatos a aliviar la presión psicológica, los padres también deben ser racionales, guiar a sus hijos para que establezcan una actitud de aprendizaje correcta y encontrar los métodos de aprendizaje más adecuados. Además, un buen plan puede ayudar a los estudiantes a lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por lo tanto, al prepararse para el examen de ingreso a la universidad, los padres también deben prestar atención a guiar a los estudiantes para que formulen un plan de estudio detallado: tan grande como un plan para cada ronda de revisión, tan pequeño como un plan para cada día. Y supervise a los niños para que completen las tareas de aprendizaje de acuerdo con el plan de aprendizaje.
3. Planificación de la vida: guiar a los candidatos para que formulen universidades y especialidades objetivo
Durante la etapa de preparación para el examen de ingreso a la universidad, los padres deben trabajar con los candidatos para formular una universidad y una especialidad objetivo para que sus hijos pueden encontrar una dirección específica en el aprendizaje. Al elegir una universidad objetivo, los padres deben ser racionales. Establecer una meta demasiado alta disuadirá a los niños de aprender, mientras que una meta demasiado baja hará que los niños se sientan agotados. Por lo tanto, los padres deben realizar un análisis en profundidad de la situación de aprendizaje de los candidatos y estimar los resultados del examen de ingreso a la universidad basándose en exámenes anteriores, especialmente exámenes simulados, para delimitar una gama adecuada de colegios y universidades.
En segundo lugar, al establecer objetivos, los padres deben prestar atención a las opciones profesionales y no buscar ciegamente buenas escuelas ignorando la importancia de las especialidades. Al elegir una especialidad objetivo, además de tener una comprensión integral del contenido de aprendizaje, la dirección laboral y el potencial profesional de la especialidad, también es necesario combinar los propios intereses y pasatiempos del niño y elegir una especialidad que realmente le interese, de modo que para animar al niño a estudiar mucho. Sin embargo, la ansiedad, la información contradictoria y la falta de experiencia afectarán el juicio de los padres, lo que dificultará que los padres y los candidatos formulen un plan de vida adecuado.
Para que los niños tomen el examen de ingreso a la universidad, los padres primero deben poseer varios "poderes"
1. Primero sea elegante, mejore su autocontrol emocional y mantenga a sus hijos alejados. ser molestado
Tenga cuidado con el “síndrome de los padres en el examen de ingreso a la universidad”.
El examen de ingreso a la universidad de los niños se ha convertido en la máxima prioridad en la vida de los padres en este momento. Debido a su importancia, las emociones son diversas y cambiantes: expectativas, entusiasmo, desilusión, miedo, etc., entre las cuales el mayor componente es la ansiedad. A medida que se acerca el examen de ingreso a la universidad, los padres invariablemente y en diversos grados desarrollarán el "síndrome de los padres del examen de ingreso a la universidad". Los expertos en educación señalan que el "síndrome de los padres del examen de ingreso a la universidad" es la mayor presión sobre los estudiantes actuales de secundaria.
Las emociones son contagiosas, al igual que el paso de una ficha de dominó, y la ansiedad de los padres profundizará la carga psicológica de sus hijos. Por eso los padres tienen que lidiar con su propio estrés y no sentirse abrumados primero.
La mayoría de las preguntas en el asesoramiento psicológico para estudiantes de secundaria tratan sobre emociones, y casi 1/3 de los desencadenantes provienen de los padres. La "trama" es básicamente así: el estado de aprendizaje del niño no es satisfactorio, los padres están impacientes y "odian el hierro que no se puede convertir en acero", y luego lo señalan "fuertemente" y, sin saberlo, estalla en ira y desesperación. , críticas y sarcasmo del niño, lo que desencadena la "tormenta" de estados de ánimo de los niños a veces puede incluso provocar intensos conflictos entre padres e hijos.
Los padres deben estar atentos una vez que estallan sus emociones negativas, sus hijos tardarán mucho en digerirlas y pensarán reflexivamente en cosas desagradables, lo que dificultará el aprendizaje. estado. Por el bien de sus hijos, los padres deben hacer todo lo posible para controlar sus posibles emociones negativas extremas.
Los padres deben hacer esto: intentar no liberar sus emociones negativas delante de sus hijos. Se recuerda a los padres que no lleven las emociones del trabajo a casa; que no revelen fácilmente su insatisfacción con la vida; aunque las peleas entre parejas son inevitables, deben evitarse delante de los niños y no permitir que los acontecimientos importantes en la familia afecten a sus hijos;
Los padres también deben estar preparados mentalmente. Puede haber varias peleas e infelicidad con sus hijos durante el último año de secundaria. En este momento, deben estar tranquilos, ser padres con alta inteligencia emocional y tomar decisiones. sus hijos entienden racionalmente lo que quiere expresar; ante un niño de mal carácter, trate de analizar lo que el niño realmente quiere expresar.
2. Mejorar la capacidad de controlar el estrés de los niños y encontrar el mejor rango para que los niños aguanten la presión.
Hoy en día, los padres tienen algunos conocimientos de psicología y se dan cuenta de que “mayor presión no significa "Eficiencia" "Cuanto mayor", pero todavía hay algunos problemas, como la reducción ciega de la presión y el aumento inconsciente de la presión. Lo primero se debe a que los padres piensan que el estrés no es bueno, por lo que simplemente eliminan la presión, mientras que lo segundo se debe a que los padres cognitivamente Creo que el estrés no es bueno. Me he desestresado, pero mi comportamiento sigue aumentando el estrés.
Estas dos tendencias no son compatibles y pueden provocar fácilmente una falta de motivación en los niños para aprender. Existe la ley de Yerkes-Dodson en psicología. Su imagen es una curva en forma de "U invertida". La imagen presenta claramente la relación entre presión y eficiencia. La abscisa es el grado de tensión y la ordenada es la eficiencia. La presión es pequeña, la falta de desafío y el estado de relajación son ineficaces; la presión aumenta gradualmente, motivando a las personas a estudiar o trabajar duro, y la eficiencia mejorará gradualmente cuando la presión alcance la máxima resistencia de la persona; de la persona alcanzará el máximo; la presión excede. Después de la capacidad de carga máxima, la presión se convierte en resistencia y la eficiencia también disminuye.
Esta "forma de U invertida" también puede ilustrar la relación entre las expectativas de los padres y la motivación de los niños. Las expectativas excesivas no sólo provocan un desequilibrio en la mentalidad de los padres, sino que también añaden una presión indebida a los niños, especialmente en el caso de los niños con un rendimiento académico deficiente, las expectativas excesivas pueden fácilmente provocar que los niños se sientan pesimistas e impotentes y están fuera de su alcance.
Los padres deben mantener una presión y expectativas adecuadas sobre sus hijos para que tengan un efecto motivador. Esto requiere que los padres observen cuidadosamente las emociones y el estado de aprendizaje de sus hijos en la vida diaria y, al mismo tiempo, afinen sus propias estrategias de comportamiento para encontrar el mejor rango de tolerancia para sus hijos.
3. Transmita emociones positivas, mejore su propio atractivo y haga que los requisitos externos se conviertan en necesidades internas de los niños.
El hogar es un puerto cálido, pero los padres pueden no ser los que los niños desean. para comunicarse con , en el tercer año de secundaria, el problema sigue ahí. Existen condiciones para que los padres ayuden a sus hijos a convertir sus demandas externas en sus propias necesidades internas. Los psicólogos señalan que la realización de este proceso depende de si se satisfacen varias necesidades psicológicas del niño, entre las que son muy importantes la intimidad y la confianza.
La relación entre padres e hijos debe ser de intimidad, respeto mutuo y confianza mutua. De esta manera, los niños pueden acercarse a sus padres, escuchar las palabras de sus padres, pensar en las palabras de sus padres y estar de acuerdo con las opiniones de sus padres. Si un niño siente inseguridad, ansiedad, depresión y otras emociones negativas durante el contacto con sus padres, inevitablemente resistirá las exigencias y la educación de sus padres.
Es muy importante recordar a los padres que no revisen las cuentas antiguas de sus hijos. En el fondo de sus corazones, muchos estudiantes que acaban de ingresar al último año de la escuela secundaria deben querer trabajar duro.
Después de un período de revisión, las calificaciones de algunos niños aún no mejoraron mucho, por lo que algunos padres comenzaron a regañar, perdiendo la paciencia y la confianza, pensando que los niños no estaban trabajando duro y no estaban en el estado de la escuela secundaria superior, y no podían ayudar. pero habitualmente entrega los papeles a las cuentas antiguas de los niños. Y este enfoque obstaculizará la transformación del niño. Lo más probable es que el niño ya haya decidido reinventarse. Por lo tanto, si quieres que tus hijos progresen más, debes dejar de lado las viejas deudas del pasado, al menos no decir delante de tus hijos las razones que das por sentado, sino seguir descubriendo el progreso de los niños y darles plena afirmación. Los educadores creen que detrás de los cambios y el crecimiento de los niños está el cambio en la comprensión de los padres.
El efecto dominó emocional nos dice que la ansiedad es contagiosa, y por supuesto las emociones positivas también se transmiten. Estas emociones y emociones positivas son el cuidado, la seguridad y la confianza. Cuando se estimula y reconoce la autoconciencia de un niño, se estimulan su potencial y su sentido de responsabilidad. Los padres a menudo deben expresar este mensaje a sus hijos: Creemos en ti, sigue así, mamá y papá estarán allí para apoyarte. acompañarte!
4. Sea un padre capaz, mejore su capacidad de orientación empresarial y mejore la calidad general de sus hijos.
Algunos padres informaron que sus hijos no se comunican con sus padres, se encuentran a sí mismos. molestos y hablan de ellos mismos, no lo saben. Además de manejar bien la relación entre padres e hijos, los padres necesitan conocer algunos conocimientos y habilidades, establecer su propio sentido de autoridad y evitar que los niños piensen que los padres están dando órdenes al azar.
No es fácil ser padre de un candidato de secundaria. Como firme partidario de su hijo, si puede desempeñar bien varios roles, su hijo será aún más poderoso en el examen de ingreso a la universidad. .
Roles que pueden desempeñar los padres: orientadores de psicología y aprendizaje infantil, médicos de salud infantil y nutricionistas. El aprendizaje y los aspectos psicológicos de los niños requieren una guía cercana, que es la clave del éxito, el cuerpo es la garantía y se vuelve cada vez más importante en las etapas posteriores.
Los padres pueden mejorar sus habilidades parentales leyendo, como artículos sobre psicología y educación. Recomendamos "Superar el examen de ingreso a la universidad con niños", que es un diario de una madre que utiliza su propia experiencia para experimentar y. La experiencia señala los problemas a los que son propensos los niños, lo cual es una excelente referencia e inspiración para candidatos y padres. También hay artículos sobre atención médica. Recomendamos "Todas las enfermedades pueden curarse con el corazón" y "La sabiduría de no enfermarse". Los libros contienen muchos conocimientos sobre atención médica y técnicas de masaje para mejorar la condición física y rejuvenecer el espíritu. Además, el masaje también puede mejorar la relación entre padres e hijos. Los padres también pueden prestar cierta atención a la nutrición y la dieta.
Se recomienda que los padres puedan hablar con otros padres en la vida real o en grupos en línea, analizar diversos problemas de sus hijos y compartir sus propias ganancias y pérdidas en la educación de sus hijos, para que puedan ganar algo. referencia.
Aumente la capacidad de los padres mediante la lectura y el intercambio, para que puedan resolver problemas prácticos con habilidad.
5. No olvide las reglas y restricciones, y fortalezca el control sobre los niños para mejorar la capacidad de ejecución de los niños.
El estudio en el tercer año de secundaria es muy pesado. Algunos padres piensan que los niños están muy cansados. Querían ser más indulgentes con sus hijos, por lo que relajaron los requisitos de tarea y las normas de comportamiento para sus hijos. Esto debe despertar vigilancia y solo se puede hacer ocasionalmente. Si esto continúa, los hábitos de aprendizaje y la fuerza de voluntad del niño definitivamente se verán afectados. Las reglas y limitaciones son importantes y una combinación de firmeza y suavidad será más eficaz. Los padres no deben relajar sus exigencias sobre los hábitos de sus hijos en el estudio y la vida.
Los padres aún necesitan instar a sus hijos a completar las tareas de aprendizaje establecidas por la escuela. La ventaja de instar a los niños a completar tareas es que, en primer lugar, no hay atajos para lograr el éxito. Las reglas del aprendizaje no son más que vista previa, clase, tarea y revisión. En segundo lugar, la consolidación del aprendizaje. del sentido de autoridad de los padres, sin acciones prescritas regulares, los niños lentamente ¿Tomarán en serio los consejos de los padres? En tercer lugar, dejar que los niños salgan de la tensión. Las investigaciones psicológicas muestran que las personas mostrarán un estado de tensión cuando estén en una situación. tarea Aquellos que no completen la tarea seguirán teniendo un estado de tensión. Mis pensamientos siempre están preocupados por el trabajo inacabado, y la tensión y la presión psicológicas son difíciles de desaparecer. El beneficio más importante de completar tareas es que los niños pueden mejorar su capacidad de ejecución y aprender a persistir hasta el final.
No cedas a las normas de comportamiento de tu hijo. Las reglas no se pueden romper a voluntad. Las buenas reglas pueden crear fácilmente estabilidad ambiental y estabilidad psicológica. Los padres deben cooperar con los maestros para gestionar y restringir la vida de sus hijos, y no pueden complacerlos, de lo contrario, a largo plazo, los niños carecerán de fuerza de voluntad.
Ocho tabúes para padres
Tabú 1: ¡Debes ser admitido en una determinada universidad!
Tabú 2: ¡Debes conseguir el rango más alto de la clase!
Tabú 3: La clave de 12 años de estudio está en este examen, ¡debes entenderlo bien!
Tabú 4: No importa si no te va bien en la prueba esta vez, puedes repetirla el año que viene.
Tabú 5: ¡No tienes que hacer nada, solo repasar bien!
Tabú 6: ¡Evaluar bien y obtener resultados excepcionales en el examen de ingreso a la universidad!
Tabú nº 7: El año pasado, fulano de tal cuya familia fue admitido en tal o cual universidad. ¡Sería genial si fueras como él!
Tabú 8: ¿Cómo te fue en este examen?
Algunos consejos para ayudar a los niños a reducir el estrés
Se acercan los exámenes, los niños enfrentan presión y la vida de los padres no es fácil, pero los padres deben controlar sus emociones y al mismo tiempo reducir el estrés de sus hijos. Aquí hay varios métodos para reducir el estrés que los padres pueden probar.
Paso 1: Anima a tu hijo. No dejes que tu hijo afronte el estrés solo. Hazle saber que toda la familia está con él, animándole y afrontando los problemas con una actitud optimista. Cuando el estado de ánimo de un niño cambia, ayúdelo a desarrollar confianza y superar las dificultades.
Paso 2: Elogia y afirma. Por lo general, los padres deben explorar las fortalezas de sus hijos, elogiarlos y afirmarlos, y mejorar la confianza en sí mismos de sus hijos.
Consejo 3: Ten tiempo para relajarte. Las emociones de los padres afectarán a sus hijos, intenta dejar de lado tus preocupaciones, relájate y aprovecha tu tiempo libre para acompañar a tus hijos a caminar al aire libre, hacer algunos ejercicios físicos y mentales y darle un poco de descanso a tu cerebro.
Cómo los padres deben organizar científicamente la dieta de los candidatos
Antes del examen de ingreso a la universidad, los estudiantes deben seguir tres principios y ocho precauciones en la dieta. Los tres principios se refieren al equilibrio, la aptitud y la higiene.
Basado en los tres principios, preste atención a los siguientes ocho puntos:
1. Preste atención a una combinación razonable de alimentos y una dieta equilibrada. atención a una variedad de alimentos, sin parcialidades ni quisquillosos
3. Coma a tiempo y en la cantidad adecuada
4. una cena ligera;
5. Prestar atención a la higiene alimentaria y no comprar alimentos a vendedores ambulantes sin licencia
6. No comer en exceso ni hacer dieta a ciegas; >7. Evite los alimentos fritos que puedan causar alergias;
8. Ejercicio adecuado para promover el apetito y aumentar la circulación sanguínea.
Durante el último mes previo al examen, el cuerpo y la mente del candidato se encuentran en el estado más tenso, y sus necesidades energéticas y de diversos nutrientes superan a las de los adultos. Por ello, los padres deben prestar atención a la nutrición dietética de sus alumnos y seguir el principio de "desayunar bien, comer bien y cenar moderadamente".
Sin embargo, muchos padres generalmente tienen algunos malentendidos nutricionales, por ejemplo, creen que los pescados y las carnes grandes son nutritivos y que comer bien y comer bien significa una nutrición razonable. sus hijos, especialmente los alimentos extranjeros ricos en calorías, la comida rápida, el consumo prolongado por parte de los estudiantes, puede causar síntomas como la pubertad precoz y la obesidad. Al mismo tiempo, en algunas zonas rurales remotas, los padres no comprenden la estructura nutricional y, a menudo, venden huevos para comprar fideos instantáneos para sus hijos. El resultado no vale la pena.
Mito 1: Tomar suplementos antes de los exámenes es lo más eficaz
Muchos padres consideran que tomar suplementos para la salud es la mejor manera de complementar la nutrición. Están ávidos de más y buscan suplementos rápidos con la esperanza de hacerlo. lograr una rápida suplementación a través de suplementos para la salud con fines nutricionales. No es apropiado tomar suplementos temporales antes del examen. La nutrición, como el conocimiento, depende de la acumulación diaria. En realidad, es un malentendido esperar hasta antes del examen para prestar atención a qué comer.
De hecho, los productos para el cuidado de la salud no son de ninguna manera una panacea, y no todos los candidatos son aptos para "disfrutar de los suplementos". Los productos para el cuidado de la salud también tienen problemas que varían de persona a persona y si son adecuados o no. no. Los candidatos y padres no deben esperar que los productos que se anuncian como refrescantes y refrescantes produzcan "funciones especiales", si los candidatos no los absorben y se adaptan a ellos, les provocarán diarrea, alergias, resfriados, fiebre y otras enfermedades, lo cual es contraproducente. a las intenciones de los padres. Si realmente está dispuesto a darles a sus hijos algunos alimentos o medicamentos saludables que repongan el cerebro, debe prestar atención a una cuestión, no abusar de ellos y limitarlos con moderación.
Mito 2: La carne es la protagonista
Estudiar antes del examen es estresante y consume mucho dinero, por lo que hay que mantener una alimentación adecuada. Muchos padres temen que sus hijos estén desnutridos, por lo que recurren a todo tipo de trucos, buscando buenos remedios, proporcionándoles un suministro interminable de comida deliciosa e incluso sirviendo a los candidatos con grandes pescados y carnes durante todo el día.
Si come pescado grande, carne y delicias todos los días antes del examen, es posible que el estómago y los intestinos de su hijo no estén acostumbrados. Si no se hace bien, le provocará diarrea, malestar. pérdida de apetito, etc.
Además, comer demasiado puede causar fácilmente fatiga gastrointestinal, mientras que comer demasiado requiere una gran cantidad de sangre para digerir los alimentos en los intestinos y el estómago, lo que reduce el suministro de oxígeno a la sangre en el cerebro, lo que puede provocar lentitud cerebral y lentitud. pensamiento.
Además, no es aconsejable centrarse en el pollo, el pato y el pescado en la dieta previa al examen. La dieta ligera y baja en grasas es la forma correcta. La energía consumida por el cerebro es principalmente azúcar, no grasa. Cuando los niveles de azúcar en sangre son bajos, el cerebro no puede funcionar de manera eficiente. Por lo tanto, aumentar adecuadamente el nivel de azúcar en sangre es útil para revisar los exámenes. Bajo en grasas, porque comer demasiada comida grasosa en verano puede dañar el bazo y el estómago. La dieta antes del examen es principalmente ligera.
Mito 3: Las recetas cambian mucho
A algunos padres les gusta preparar comidas especiales para sus hijos la víspera del examen, de hecho, es un tabú que los candidatos cambien sus recetas. recetas antes del examen. La razón es que la dieta cambia mucho y el tracto gastrointestinal necesita un cierto período de adaptación, lo que puede afectar fácilmente la condición física.
Lo mejor es no cambiar tu rutina diaria y mantener tu dieta normal. Especialmente tres días antes del examen, no coma de repente alimentos desconocidos o que no come con frecuencia. Antes del examen conviene comer menos alimentos que produzcan fácilmente gases y ácidos, como puerros, boniatos, bebidas carbonatadas, etc.
Una dieta equilibrada es lo más científico.
Durante el examen de acceso a la universidad, los candidatos generalmente deben prestar atención a una dieta equilibrada, mantener buenos hábitos alimentarios y evitar comer en exceso. ¿Cómo pueden los candidatos comer nutritivamente antes del examen? Los padres deben organizar razonablemente la dieta de los candidatos de acuerdo con varios principios de alimentación equilibrada.
1. Consuma una variedad de alimentos, principalmente cereales;
2. Coma más frutas, verduras y patatas;
3. Coma pescado, aves, huevos, carnes magras y menos carnes grasas y aceite de carne;
4. Consuma leche, frijoles y sus productos con regularidad.
5. ingesta de alimentos, es decir, organizar la ingesta de alimentos según la actividad física;
6. Comer más alimentos ligeros y menos salados y luego comer alimentos limpios, higiénicos y no perecederos.
Durante el período de preparación, los padres de los candidatos deben hacer un buen trabajo en la higiene alimentaria de los candidatos y no darles sobras de comida cuando coman frutas crudas, deben escaldarse con agua hirviendo o esterilizarse; Al preparar platos fríos, se deben agregar vinagre y ajo picado a los condimentos, que pueden esterilizar y aumentar el apetito. No dé a los candidatos demasiada comida cruda o fría para evitar molestias gastrointestinales, diarrea y otros síntomas, que afectarán la preparación de los candidatos para el examen.
Se deben seguir los principios de alto contenido de azúcar, alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas en las elecciones dietéticas, y se debe garantizar una ingesta científica de nutrientes. Puede cocinar jarabe de frijol mungo, sopa de semillas de loto tremella y otros alimentos deliciosos, nutritivos, refrescantes y repelentes del calor. Durante el período de exámenes, los candidatos consumen muchas células cerebrales, por lo que es particularmente importante reponer proteínas de manera oportuna. Los candidatos pueden comer más carne magra, pollo, pescado y otros alimentos con alto contenido de proteínas. Los padres también pueden preparar pequeñas cantidades pero ricas variedades de verduras y frutas para los candidatos. Las verduras de colores, las frutas frescas, etc. son ricas en vitamina C. La vitamina C no solo puede ayudar a los candidatos a mejorar su inmunidad, sino también a mejorar su memoria y sus habilidades analíticas.
Presta atención a la naturaleza fría y caliente de los alimentos. Los estudiantes del examen de ingreso a la universidad son jóvenes y fuertes, y su constitución según la medicina tradicional china es en su mayoría de color rojo seco. Deben evitar comer en exceso alimentos calientes, como carne de perro, cordero, puerros, pimientos, pimientos, etc., o abusar de tónicos calientes. drogas, como ginseng, asta de terciopelo, etc. El exceso de comida caliente puede, en casos leves, provocar heces secas, dolor de garganta y lengua roja. En casos graves, puede provocar sangrado en las heces, hemorragias nasales, acné y sueño inquieto por la noche.
Además, durante el examen de acceso a la universidad, también debes prestar atención a comer menos alimentos fríos como helados y helados, intenta no comer productos cárnicos cocidos o platos fríos de los puestos callejeros para evitar la comida; envenenamiento o infección intestinal.
Durante los exámenes principales, los candidatos suelen ser propensos a tener falta de apetito e incapacidad para comer debido a la ansiedad. En este momento, puedes beber más leche, comer algunas frutas o beber un poco de jugo para complementar la nutrición.
Para los candidatos que estudian hasta tarde o se quedan despiertos hasta tarde, se recomienda agregar comidas adicionales por la noche y recordarles que coman comidas más pequeñas con mayor frecuencia, lo que no solo garantiza la ingesta de energía, sino que también evita la somnolencia. después de una comida completa.
Disposiciones ingeniosas de recetas durante el examen
1. Desayuna bien y evita el ayuno, de lo contrario pueden producirse fácilmente hipoglucemia y síncope. Un buen desayuno puede proporcionar al cerebro la energía necesaria, lo que desempeña un papel importante en el mantenimiento de una energía fuerte y un buen estado de examen.
La energía del desayuno debe suponer el 30% de la energía total a lo largo del día.
Dado que la corteza cerebral todavía está suprimida después de levantarse por la mañana, muchos niños tienen poco apetito y comen menos. Por lo tanto, el desayuno debe ser pequeño, de alta calidad, rico en calorías, resistente al hambre y fácil de digerir y absorber. alimentos, como huevos y leche, pan, pasteles, azúcar, mermelada, bollos al vapor, tortas de sésamo, huevos fritos y paletas fritas, leche de soja, fideos con huevo escalfado, jamón y salchichas, etc.
2. El almuerzo es la comida principal del día para los candidatos. Por la mañana, el cuerpo consume muchas calorías y diversos nutrientes. Debe realizar un almuerzo completo y comer algo de carne, huevos y otros alimentos ricos en energía para prepararse para las actividades del examen de la tarde. Por tanto, el almuerzo debe incluir suficientes calorías y diversos nutrientes. Hay cereales, carne, verduras y productos de soja, algunos secos y otros finos.
El almuerzo debe ser rico. El contenido de diversos nutrientes en el almuerzo generalmente representa entre el 35% y el 45% del suministro de todo el día.
Platos recomendados para el almuerzo: pescado de cola de pelo agridulce + verduras salteadas + sopa de arroz de mar y láminas de hígado de cerdo + apio y gambas + sopa de semillas de loto, lirios y hongos blancos + rodajas de patata y ternera; coliflor y champiñones + sopa de guisantes.
3. La cena debe consistir principalmente en cereales y verduras. Es ligera y de fácil digestión, lo que favorece la resistencia al cansancio y refresca la mente.
Platos de cena recomendados: costillas de cerdo estofadas y sopa de raíz de loto + tofu salteado con frijoles negros + tofu de cerdo picado + pimiento verde y patatas ralladas + huevo en conserva mezclado con tofu; cerdo frito con cebolla + huevos revueltos con tomate + mezclado con caupí.
4. Comidas extras. Antes del examen, la mayoría de los estudiantes se acuestan tarde para revisar sus tareas. Pasan entre 4 y 5 horas entre la cena y la hora de acostarse. Durante este tiempo, la comida consumida en la cena se ha digerido básicamente y es necesario reponerla. Además, algunos estudiantes están muy cansados de estudiar y sus cerebros están en un estado de tensión y excitación, lo que afecta su sueño. Por eso, lo mejor es beber un vaso de leche y comer un poco de pan y huevos durante la cena. que no sólo complementa la nutrición, sino que también tiene un efecto calmante.
Los expertos en nutrición creen que muchos candidatos no tienen deficiencia nutricional, sino que el desequilibrio es el principal problema. Por lo tanto, si puedes realizar tres comidas al día, tu cuerpo tendrá suficientes nutrientes. No coma en exceso alimentos ricos en proteínas y grasas ni suplementos nutricionales debido a una búsqueda unilateral de nutrición, de lo contrario, aumentará las sustancias ácidas en el cuerpo y provocará fatiga cerebral. Por lo tanto, en el momento crítico de la revisión para los exámenes, los complementos nutricionales deben ser adecuados. Sólo cuando los candidatos tengan problemas graves de desnutrición debido al eclipse parcial, podrán considerar agregar algunas preparaciones nutricionales.