¿Cuál es el sentido común sobre el yoga posparto para bajar de peso? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso con yoga posparto?

Después de dar a luz, las mujeres se enfrentarán al problema de perder peso. Para aquellas que acaban de dar a luz, sus cuerpos están muy débiles, por lo que muchas mujeres quieren utilizar ejercicios menos extenuantes para perder peso. bajar de peso es una muy buena manera de perder peso después del parto, entonces, ¿cuál es el sentido común sobre el yoga para bajar de peso después del parto? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso con yoga posparto?

1. Consejos sobre yoga posparto para bajar de peso

1. Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de cualquier ejercicio. Para evitar lesiones deportivas, el yoga para adelgazar posparto no es una excepción.

2. Cada movimiento de yoga para bajar de peso posparto debe completarse suavemente y combinarse con una respiración profunda regular para ayudar al cuerpo a relajarse.

3. Durante la práctica, centra tu atención en las partes que se estiran y estimulan, sin pensamientos que te distraigan. No bromees.

4. No seas demasiado fuerte al practicar. Simplemente haz que la parte estirada se sienta un poco estirada dentro del límite de lo que puedes soportar. Asegúrese de que cada movimiento se complete cómodamente.

5. Si los músculos tiemblan o se acalambran durante la práctica, deténgase inmediatamente, masajee y relájese antes de volver a practicar.

6. Después de cada postura de yoga, debes realizar inmediatamente la “Postura No Vacía” para relajar el cuerpo y la mente, y realizar de 5 a 6 respiraciones profundas.

7. Después de completar todos los ejercicios de yoga del día, debes hacer la "postura vacía" durante 10 a 15 minutos para relajar la tensión causada por los movimientos de yoga y ayudarte a entrar en un estado meditativo.

Los anteriores son los métodos de pérdida de peso para mujeres embarazadas, espero que te sean de ayuda.

2. ¿Cuáles son los métodos del yoga para bajar de peso?

1. Postura del árbol

1. relaja tus hombros.

2. Doble y levante la rodilla de su pie derecho, coloque la planta de su pie derecho sobre la mitad de su muslo o rodilla izquierda con sus manos, estire sus manos hacia el cielo y junte sus manos. juntos y seguir respirando.

3. Mantén las piernas en movimiento, baja las manos hasta el pecho y exhala al mismo tiempo.

Eficacia: Ejercita el equilibrio de las personas, y ayuda a estirar los músculos de los brazos, muslos y parte superior del cuerpo, y previene la acumulación de grasa en la parte superior del cuerpo.

2. Postura del Triángulo

1. Abre las piernas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, con las plantas de los pies en un ángulo de 60 grados y las manos colgando a los costados.

2. Levanta los brazos lateralmente hasta los hombros, inhala y balancea la parte superior del cuerpo de lado a lado.

3. Exhala, extiende tu mano derecha hacia abajo hasta tocar tu tobillo. Al mismo tiempo, extiende tu brazo izquierdo hacia arriba y mira hacia las yemas de los dedos de tu mano izquierda. Repetir de la misma manera en el otro lado.

3. Postura del Héroe

1. Separa las piernas aproximadamente dos anchos de hombros de adelante hacia atrás, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás y los dedos de los pies. el pie derecho girado hacia afuera unos 60 grados. Deja que tus manos cuelguen a los costados.

2. Estira las manos hacia arriba, junta los dedos, junta las palmas y sigue respirando.

3. Exhala y dobla la rodilla izquierda formando un ángulo de 90 grados, con el muslo paralelo al suelo.

Eficacia: Estirar la parte superior del cuerpo puede reducir eficazmente la grasa de las piernas.

4. Postura del cocodrilo

1. Túmbate boca arriba en el suelo, con las piernas juntas, la espalda recta, las manos abiertas y las palmas hacia los costados.

2. Doble la rodilla derecha y levante la pierna derecha, coloque la planta del pie sobre la rodilla de la pierna izquierda, y al mismo tiempo presione la parte exterior de la rodilla de la pierna derecha con la mano izquierda.

3. Inhala, presiona la rodilla derecha contra el suelo a la izquierda con la mano izquierda y gira la cabeza hacia la derecha al mismo tiempo.

5. Postura del Barco

1. Siéntate en la colchoneta, estira la cintura, junta las piernas, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y coloca las manos. a tu lado.

2. Empuja las manos ligeramente hacia el suelo, eleva las piernas hasta que las pantorrillas queden paralelas al suelo, endereza los empeines e inclina el cuerpo ligeramente hacia atrás.

3. Levanta las manos del suelo, estira los brazos y levántalos paralelos a las pantorrillas, con las palmas hacia abajo.