5 formas de controlar tus emociones
5 formas de controlar tus emociones
5 formas de controlar tus emociones Las malas emociones son como la plaga Si no controlas la fuente y dejas que se propague, pronto lo hará. propagarse a otras personas. Pero el hecho es que nadie quiere ser tu basurero emocional. Aquí tienes 5 formas de controlar tus emociones. 5 formas de controlar tus emociones 1
1. Sé tolerante
Cuando tengas algunas emociones pesimistas, debes pensar en las personas que viven a tu alrededor con tolerancia, y ellas también lo harán. ¿Todavía vivimos una vida pacífica y feliz a pesar de enfrentar muchas cosas todos los días? Y sus habilidades y talentos no son mejores que los tuyos, así que ¿por qué no están impacientes y frustrados?
La realidad es que mantienen un corazón tolerante, pueden mantener una mentalidad equilibrada y pueden tolerar muchas dificultades, reveses e injusticias. Mientras pienses así en tu corazón, naturalmente tendrás una mente más abierta y podrás adaptarte y trabajar duro para dar la bienvenida a un nuevo punto de partida en la vida.
2. Piensa en lo bueno que hay en tu corazón
La vida tiene sufrimiento y felicidad Cuando lidiamos con algo, bueno o malo, siempre pensamos en lo bueno que hay en nuestro corazón. Entonces el sufrimiento también puede ser feliz.
Si tratas todo con optimismo, siempre podrás ver un poco de sol. Por el contrario, si tratas todo con pesimismo, sólo verás más dificultades.
3. Respuesta activa
Siempre que las personas tienen emociones, son incapaces de responder activamente a los problemas. Las personas que responden positivamente a los problemas generarán poder positivo; aquellas que enfrentan los problemas negativamente generarán poder negativo.
Lo que afecta las emociones de las personas no son los muchos problemas en sí, sino la actitud de la persona hacia los problemas. Sólo sin tener miedo a los problemas, reinvirtiendo en un nuevo punto de partida, cambiando el entusiasmo de los pensamientos, centrándose en las acciones, aceptando dificultades y desafíos, sin tener miedo de afrontar los problemas y cambiándose activamente a uno mismo.
Solo utilizando el espíritu positivo y la experiencia para dominar y controlar tu vida podrás resolver todos los problemas y aumentar tu confianza en la felicidad.
4. Sé cariñoso
Para controlar tus emociones a largo plazo y mantener un espíritu positivo y desapegado, debes usar el amor para cultivar este espíritu para que las personas siempre sean personas positivas. .
Sólo el amor que nace del corazón es la fuente de toda motivación. Usa el amor para controlar tus acciones, siempre esperando poder resolver más cosas cada día y calentar a más personas. Una vez encendido el fuego de la esperanza, ¿dónde está el momento de suspirar, ser pesimistas y desperdiciar la vida en algunos pensamientos negativos? 5 formas de controlar tus emociones 2
1. Sé consciente de los defectos de tu propio carácter
Las personas que suelen ser infelices a menudo no se dan cuenta de los defectos de su propio carácter. Si piensas que "tu propio carácter es normal y el carácter de la otra persona es defectuoso", nunca podrás deshacerte de las emociones negativas.
Por eso, es importante que admitamos que hemos exagerado. Esto hace que sea más fácil deshacerse de la irracionalidad y observar con calma el comportamiento de otras personas.
2. Construye algunos pilares más para sostenerte.
Una vez que el único pilar cae, toda la persona perderá el control y colapsará. Construya algunos pilares más para sostenerse cuando sufra emociones negativas, puede utilizar otros pilares para desviar su atención y resolver las malas emociones.
Este pilar puede ser un hobby que te guste mucho, puede ser una relación íntima con familiares/amantes/amigos, puede ser algún tipo de trabajo o actividad secundaria, puede ser entretenimiento como comer. , beber, jugar, etc. Es un área de especialización.
3. Comete errores y asegúrate de quién eres ahora
Conflictos con los demás, cuellos de botella en el trabajo, decir o hacer cosas malas, rechazo de confesiones ,,,,, Siempre que esto suceda, si eres demasiado duro, solo te deprimirás y te sentirás cada vez más miserable.
En este momento, también es una buena manera de simplemente cometer errores, es decir, darte cuenta de que aunque ahora eres insatisfactorio o imperfecto de una forma u otra, ya eres muy bueno y mejorarás. mejor en el futuro. Si te das consejos positivos con frecuencia, tu estado de ánimo será más estable.
4. Anota tus emociones y preocupaciones.
Cuando te resulta imposible o inconveniente hablar con los demás, escribirlo es la mejor forma de desahogarte.
Desarrolla el hábito de escribir un diario de tu estado de ánimo, anota las cosas que te hacen sentir feliz y triste durante el día, descubre tu entusiasmo y tus puntos problemáticos, haz más cosas que te hagan feliz y encuentra soluciones a las cosas que fácilmente te causan problemas; Solución dirigida.
5. Estar con gente feliz te traerá buena suerte
Si estás con gente feliz te contagiarás sin saberlo y lo miras de forma positiva. Los problemas, la suerte también. sorprenderte. Por ejemplo, ven a ver la energía positiva todos los días y progresa con más personas positivas. Para imitar a las personas felices, primero debes tomar la iniciativa de acercarte a ellas, observar sus acciones tanto como sea posible y aprender lo máximo posible de lo que vale la pena emular. Al contrario, mantente alejado de las personas negativas, pesimistas e irritables y no te conviertas en un basurero para sus emociones negativas. El frecuente descontrol emocional es también la causa fundamental de los conflictos matrimoniales no resueltos. 5 formas de controlar tus emociones 3
1. Aprende a ejercer moderación.
Algunos psicólogos dicen: "Sé generoso. Si nos preocupamos por todo, no podremos vivir en este mundo. Es difícil contener nuestra ira, pero también podemos intentar pensar en ello". De hecho, este asunto no es gran cosa. Si el estudiante responde, simplemente responda. Si hace una pregunta, la responderé hasta que no tenga ningún problema. Y enfadarse no solucionará el problema, sólo lo empeorará.
Así que aprende a controlar tu ira, porque sólo estando tranquilo podrás resolver verdaderamente el problema.
En segundo lugar, permanecer en silencio.
Cuando nos encontramos a punto de enojarnos, una buena forma es callarnos. No hablar también puede ayudar a que nuestra mente se calme y no sea impulsiva.
En tercer lugar, evítelo a tiempo.
Como dice el refrán, "Treinta y seis estrategias, la mejor estrategia es actuar" no es descabellado. Cuando te encuentres con alguien o algo que te enoje, piensa para ti mismo, si no puedes. No puedes permitirte el lujo de ofender, así que apúrate y retirarte es lo más importante. Fuera de la vista, fuera de la mente, descubrirás que ya no estás tan enojado.
Cuarto, recuérdalo.
Aunque este método es un poco autoinfligido, creo que es bastante útil. Cuando tu hijo hace un desastre en casa, puedes cerrar los ojos y decirte a ti mismo: "Está bien, todavía es joven, lo limpiará más tarde, está bien, está bien". Luego abandona la escena. Después de unos minutos, cuando vuelvas a mirar el desorden, descubrirás que tu enfado no es tan grande. Sólo quedó una sonrisa impotente.
Cinco, desviar la atención.
Este es el método más útil, no importa qué malas emociones tengas, ya sea tristeza, enojo, miedo o quejas, mientras hagas esto, descubrirás que en realidad no es fácil. para controlar tus emociones.
Un estudio psicológico demuestra que al recibir un estímulo irritante, el cerebro generará un foco excitador. Si conscientemente se sustituye o debilita el foco excitador que provoca la irritación por otro foco excitador, éste se aliviará o incluso calmará paulatinamente. tu estado de ánimo.
Hay muchas cosas grandes y pequeñas en la vida que te harán enojar, pero mientras seamos buenos ajustando nuestras emociones y controlándolas, podremos gestionar nuestras vidas con éxito.