¿Pueden los delgados brazos de un chico de 21 años volverse más gruesos?
Los delgados brazos de un chico de 21 años pueden engrosarse. Si desea engrosar sus brazos, solo necesita insistir en el entrenamiento de fuerza para ejercitar los músculos de los brazos. Cuando ejercite los brazos, debe aumentar constantemente el peso y la intensidad. Cuando sus brazos encuentran cuellos de botella en el desarrollo muscular, no pueden permanecer sin cambios. , es necesario aumentar el peso. Cambie el método de movimiento para estimular los músculos.
Las extensiones de brazo inclinadas con mancuernas pueden ejercitar los tríceps. Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoye el estante o el taburete con una mano para estabilizar el cuerpo, luego agarre la mancuerna con una mano y mantenga la parte superior del brazo cerca. hacia el lado apretado y manténgalo alineado con la parte superior del cuerpo. Mantenga su cuerpo paralelo, luego contraiga el tríceps, sostenga el antebrazo de la mancuerna y estírela hacia atrás y hacia arriba hasta que la parte superior del brazo y el antebrazo estén completamente en línea recta.
Para hacer flexiones con mancuernas, sostenga las mancuernas colgadas a los lados con ambas manos, con las palmas hacia arriba, use la articulación del codo como punto de apoyo, doble hacia arriba, con las palmas hacia arriba, gire los antebrazos hacia afuera, levante para el punto más alto y contraiga los músculos del bíceps, las manos se mueven alternativamente para ejercitar la capacidad del sistema nervioso para controlar los músculos. Puede hacer una pausa cuando el levantamiento alcanza el punto más alto y hacer una flexión inversa de la muñeca.
El press de banca con agarre estrecho es un buen ejercicio para el tríceps braquial. Es muy útil para mejorar la capacidad del press de banca. También puede aumentar la dimensión del tríceps braquial. Hunde los hombros, sujeta los omóplatos, mantén la parte superior de la espalda cerca del banco, apoya los dedos de los pies hacia afuera en el suelo, empuja la barra hacia arriba y siente la fuerza de tus tríceps.
Utiliza flexiones con mancuernas con ambas manos. Sostén una mancuerna en cada mano. Los brazos cuelgan de forma natural y las palmas de las manos se enfrentan entre sí. Si realiza una cantidad considerable de entrenamiento de resistencia, sentirá una gran cantidad de sangre corriendo hacia los músculos objetivo y los músculos se sentirán hinchados.
Si desea lograr avances en los músculos del brazo y aumentar rápidamente su circunferencia, también necesita suplementos nutricionales y ejercicios coordinados con otras partes para desarrollar un desarrollo coordinado de todo el cuerpo con el fin de desarrollar líneas musculares más atractivas. . Los brazos son un pequeño grupo de músculos del cuerpo. Si quieres darles más estilo, puedes dedicar tiempo a entrenar esta parte específicamente. Si quieres desarrollar todo el cuerpo de forma coordinada, puedes combinar el entrenamiento con el pecho y el pecho. espalda.