¿Qué tan pronto puedo hacer ejercicio después de una cesárea? ¿Cómo perder peso rápidamente después de una cesárea?

Comí demasiada comida buena cuando estaba embarazada y no se absorbió por completo. Se absorbió nuevamente después del parto. Las toxinas y la humedad no se eliminaron después del parto, lo que provocó obesidad posparto. Las mujeres ganan cada vez más peso después de dar a luz. Entonces, ¿cómo perder peso rápidamente después de una cesárea? ¿A qué debo prestar atención al perder peso después del parto? Echemos un vistazo.

¿Cómo perder peso rápidamente después de una cesárea?

1. Trotar y andar en bicicleta

Jotar no solo puede ejercitar el cuerpo, sino también quemar grasa. Si tienes miedo de resfriarte debido al viento frío cuando sales, no dudes en hacerlo. Puedes comprar una cinta de correr y hacer jogging en casa. Correr para perder peso es un proceso a largo plazo que requiere perseverancia. El ciclismo puede ayudarte a tonificar tu cuerpo y perder peso. Puede ejercitar los muslos, la cintura y la parte inferior del abdomen, lo que significa que puedes perder mucha grasa en estos tres lugares. Haga ejercicio al menos varias veces a la semana, como caminar con un cochecito, participar en clases de entrenamiento físico para madres primerizas organizadas por la comunidad, nadar, andar en bicicleta, etc.

2. Utilice un cinturón adelgazante

Utilice rayos infrarrojos lejanos para quemar el exceso de grasa en el cuerpo, lo que puede reducir fácil y eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo.

3. Control de la dieta

Si el bebé bebe leche materna, preste atención a la nutrición en la dieta. Si el bebé bebe leche en polvo, intente controlar la dieta y no beba. demasiado. Eso es genial. La clave es comer comidas pequeñas y frecuentes y no comer bocadillos. Calcule científicamente la ingesta calórica de los alimentos y la ingesta diaria, y formule un plan de dieta completo que no afecte la secreción de leche manteniendo una pérdida de peso sostenida.

4. Sudar al vapor para adelgazar

Sudar al vapor tiene un buen efecto de pérdida de peso y se puede recuperar después del parto. Muchos centros de reclusión utilizan esto para la recuperación posparto de las madres posparto.

5. Abdominales

Los abdominales son la mejor forma de ejercitar la cintura y el abdomen. Cada brazada puede movilizar el movimiento de las células de la cintura y el abdomen para quemar grasa.

Cómo adelgazar después del parto

1. Tensa el abdomen y toca las piernas

1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta de ejercicios, estira las manos. y colóquelos a ambos lados de las orejas; doble las rodillas al ancho de los hombros y golpee la colchoneta con los dedos de los pies. Presione su abdomen hacia abajo y mantenga su espalda baja contra el piso.

2. Exhala y retrae el abdomen, levanta los hombros del suelo y levanta la barbilla aproximadamente a un puño del pecho. Estira las manos hacia adelante y toca ligeramente ambos lados de las pantorrillas; pies hasta que sus muslos estén perpendiculares al suelo y sus pantorrillas estén paralelas al suelo. Haga una pausa de 3 a 5 segundos e inhale para volver a la postura.

3. Ciclo la secuencia de acciones, 10-15 veces por ronda, descanse durante 15 segundos y repita durante 3 rondas.

2. Gira y patea

1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta de ejercicios, junta las manos debajo de la cabeza; dobla los pies y las rodillas juntas y levántalas hasta los muslos; son perpendiculares al suelo y levanta el cuerpo. Inclínalo 45 grados hacia la derecha.

2. Exhala y contrae el abdomen, endereza la parte superior de la pantorrilla y relaja los dedos de los pies. Haga una pausa de 3 a 5 segundos e inhale para volver a la postura.

3. Secuencia de ciclo unilateral, 10 veces de cada lado, descansar 15 segundos y luego girar hacia el otro lado. Una ronda para los lados izquierdo y derecho, repetir durante 3 rondas.

3. Patada en el aire

1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta de ejercicios, junta las manos debajo de la cabeza y levanta los pies hasta que los muslos queden perpendiculares al suelo; , las rodillas están por encima de la pelvis y las pantorrillas paralelas al suelo.

2. Exhala y contrae el abdomen, y estira la pierna derecha en una dirección de 45 grados con respecto al suelo vertical. Haga una pausa de 3 a 5 segundos e inhale para volver a la postura.

3. Ciclo la secuencia, cambie de lado y repita, completando los lados izquierdo y derecho una vez. 10-15 veces por ronda, descansa 15 segundos, repite durante 3 rondas.