Recetas de casos exitosos de dietas y pérdida de peso
Recetas de casos exitosos de dietas y pérdida de peso
Recetas de casos exitosos de dietas y pérdida de peso Cuando se trata de cuál es el fracaso más común que han experimentado amigas. Creo que mucha gente te lo dirá: ¡pierde peso! Es cierto que perder peso es una tarea extremadamente difícil, que ha destrozado el cerebro de innumerables mujeres. Muchas personas elegirán el método de hacer dieta para adelgazar. Veamos las recetas de casos exitosos de dieta y pérdida de peso. Recetas de casos exitosos de dieta y pérdida de peso 1
Recetas de casos exitosos de. dietas y adelgazamiento
1. Receta 1:
Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.
Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja.
Elaboración: Lavar y cortar los tomates en cubos, cortar el tofu en cubos pequeños, quitar las raíces de los brotes de soja, lavarlos, lavar y cortar el cilantro en gajos. Ponga agua y los cubitos de tofu en la olla, hierva durante 5 minutos, agregue los cubitos de tomate y los brotes de soja, cocine brevemente, agregue sal al gusto y espolvoree con gajos de cilantro.
Cena: 1 plato de verduras hervidas o 1 ración de ensalada de lechuga. Condimente con vinagre y sal. No utilice aderezos para ensaladas altos en calorías.
2. Receta 2:
Desayuno: un plato de gachas de arroz con boniato y un huevo de pato salado.
Almuerzo: gachas de seda de maíz y crisantemo.
Método: Remojar la seda de maíz fresca en agua tibia y enjuagar bien. Retire los tallos de los crisantemos, quíteles los pétalos y lávelos. Lavar el arroz. Vierta agua y seda de maíz en la olla, cocine por 10 minutos, filtre la seda de maíz, agregue el arroz y cocine hasta que se forme una papilla, luego agregue sal, crisantemo y seda de maíz y deje hervir.
Cena: 1 plato de verduras verdes hervidas ligeras o 1 ración de ensalada de lechuga (aún sin aderezo para ensalada).
Aunque hacer dieta tiene una alta probabilidad de rebote, sigue siendo una forma relativamente confiable de perder peso. Especialmente con las recetas de casos exitosos como referencia, las amigas pueden estar tranquilas. Si desea perder peso de manera más efectiva y segura, aún debe combinar la dieta con ejercicio. Esta es la forma científica de perder peso. Todas las amigas, ¡actúen rápido! Receta 2 de casos exitosos de dietas y adelgazamiento
1. Qué beber cada día y cómo adelgazar
1. El intervalo entre cada comida es de seis horas El motivo. El intervalo entre comidas se alarga es porque la energía del cuerpo se consume en el orden de los carbohidratos y las grasas. Si la distancia entre comidas es demasiado corta y comes antes de consumir los carbohidratos, la grasa se convertirá en grasa subcutánea y se acumulará. Para evitar que esto suceda, en principio lo mejor es dejar más de seis horas entre comidas, es decir, cuanto más largo sea el intervalo, más suave será la quema de grasas. Si comes dulces, o incluso alimentos bajos en calorías, entre comidas, puedes detener la quema de grasa.
2. El secreto de la dieta y la pérdida de peso muchas veces no reside en cuánto comes, sino en cómo acelerar el metabolismo del cuerpo para que las calorías que consumes puedan quemarse en el menor tiempo posible. Una dieta científica y una combinación razonable son el primer paso. El entorno en el que vivimos y las condiciones de nuestro propio cuerpo son diferentes, y los requisitos para una dieta razonable también son diferentes, pero el principio general debe ser científico, razonable y equilibrado. Para lograr la diversificación y complementariedad de variedades, la cocción debe ser adecuada y ligera para evitar la pérdida de nutrientes.
3. Desarrolla el hábito de realizar tres comidas a tiempo y evita los snacks. Para alguien que está acostumbrado a comer bocadillos mientras bebe té, o a comer un trozo de chocolate cuando se siente cansada, y que quiere comer en cualquier momento y en cualquier lugar, le resulta realmente difícil permanecer despierta más de seis horas antes de comer. Se recomienda que a menudo pueda combinarlo con sopa Juewu. El té recetado por la medicina tradicional china puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. La idea de tener que sentarse allí durante seis horas puede hacer que coma bien esta comida y preste atención a si la nutrición es equilibrada. Si comes bien, ¿por qué querrías comer bocadillos?
4. Al mismo tiempo, ejercer un adecuado control dietético. Un control razonable de la dieta puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y permitir que los sistemas digestivo y de absorción sobrecargados descansen lo suficiente.
2. Cinco recetas para adelgazar: perder diez kilos en diez días no es un sueño
1. Colza copo de nieve
Ingredientes: 200 gramos de clara de huevo, 200 gramos de colza.
Condimentos: aceite de cacahuete, sal refinada, glutamato monosódico, almidón, sopa fresca, cebolla, jengibre, vino Shaoxing.
Método:
Añadir sal refinada, glutamato monosódico y almidón a la clara de huevo, mezclar bien, esparcirlo en rodajas de huevo en una cuchara para freír con aceite a fuego alto, verter en el colador. , escurrir el aceite y reservar.
Lavar la colza y cortarla en rodajas dominó, picar la cebolla verde y el jengibre.
Calentar la cuchara para freír, añadir el aceite base, picar la cebolla verde y el jengibre en la sartén; , agrega las rodajas de colza y sofríe hasta que esté cocido el vino, agrega sal refinada y glutamato monosódico
Encuentra buen sabor, luego agrega las rodajas de huevo, sofríe uniformemente a fuego medio y retira con; una cuchara.
Comentario sobre la comida: Este plato se elabora con colza y clara de huevo, se le añaden condimentos y la cocción hace que el plato sea ligero, delicioso y nutritivo. No solo puede satisfacer las necesidades fisiológicas del cuerpo humano, sino también. Es un plato ideal para adelgazar.
2. Ternera estofada con patatas
Ingredientes: 500 gramos de ternera, 250 gramos de patatas.
Ingredientes: 50 gramos de zanahorias, 20 gramos de apio y 25 gramos de cebolla verde.
Condimentos: aceite de soja, salsa de soja, sal refinada, glutamato monosódico, vino Shaoxing, azúcar, jengibre, aceite de sésamo.
Preparación:
Cortar la carne en trozos cuadrados de 3 cm, pelar las patatas y cortarlas en trozos de hornillo, lavar las zanahorias y cortarlas en trozos, quitar las hojas del apio y cortar en trozos, y las cebolletas cortadas en rodajas, cortar el jengibre en trozos y esponjarlo para usarlo más tarde.
Añade el aceite a una cuchara ancha y calienta hasta que esté entre un 60 y un 70% caliente; Freír la carne y las papas hasta que cambien de color y sacarlas. Dejar el aceite base en la cuchara para freír y agregar las cebolletas y las cebolletas. Se hierven los cubitos de jengibre en la olla.
Agregar la carne, cocinar con Shaoxing; vino, agregue la salsa de soja, el azúcar blanca y agregue la sopa. Deje hervir a fuego alto. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que estén crujientes, agregue la sal refinada y el glutamato monosódico, agregue los gajos de apio. Pon a fuego alto para reducir el jugo, cuando la sopa esté espesa, vierte aceite de sésamo y saca una cuchara.
Reseña alimentaria: Las patatas y la ternera se combinan después de cocinarlas, tienen un sabor fuerte y suave, fresco y delicioso, y todos sus nutrientes se pueden absorber y consumir. No aumenta la grasa corporal ni los lípidos en sangre, y es un plato ideal para que personas obesas potencien su físico, se mantengan en forma y pierdan peso.
3. Sopa adelgazante de espino y carpa
Ingredientes: 1 carpa, 25 gramos de espino, 150 gramos de harina, 1 huevo.
Ingredientes: cantidades adecuadas de vino de arroz, cebolleta, rodajas de jengibre, sal refinada y azúcar blanca.
Preparación:
Retirar las escamas de la carpa, lavar los intestinos, cortar en trozos, remojar en vino de arroz y sal refinada durante 15 minutos.
Añadir; la harina al agua y la cantidad adecuada de azúcar, batir los huevos y mezclar hasta formar una pasta.
Remojar los trozos de pescado en la pasta, sacarlos y sumergirlos en harina seca, freírlos en aceite. con rodajas de jengibre frito durante 3 minutos y sacarlas.
Agrega una pequeña cantidad de agua al espino, calienta hasta que se disuelva, agrega un poco de harina, vierte los trozos de pescado frito y cocina por 15 minutos; , agregue las cebollas verdes y el glutamato monosódico y sirva.
Reseña alimentaria: El espino y la carpa pueden diluir el agua, reducir la hinchazón, disminuir la grasa y adelgazar. Es adecuado para personas con hiperlipidemia y obesidad. También puede ser consumido por personas comunes para prevenir los niveles elevados de lípidos en sangre y la obesidad.
4. Coliflor picada de pollo.
Ingredientes: 75 gramos de pechuga de pollo.
Ingredientes: 150g de coliflor, 15g de guisantes en lata, 10g de jamón picado.
Condimentos: aceite de cacahuete, clara de huevo, glutamato monosódico, almidón, vino Shaoxing, sal refinada, grasa de pollo, sopa fresca, cebolla, zumo de jengibre.
Preparación:
Pique la pechuga de pollo en trozos finos, póngala en un bol, agregue la cebolla, el jugo de jengibre y un poco de sopa fresca, revuelva en una dirección y agregue el azúcar a al mismo tiempo, cuando se convierta en sopa de arroz, agregue la clara de huevo, el almidón, la sal refinada y el glutamato monosódico, revuelva uniformemente.
Corte la coliflor en trozos pequeños, escaldéela en agua hirviendo y luego cocínela a fuego lento; sopa y pescado;
Calienta el aceite en la cuchara para freír. Agita la cuchara para freír hasta que esté llena y viértela. Después de que el aceite restante esté caliente, vierte la carne picada de pollo y revuelve. freír a fuego lento
Esperar a freír Cuando esté hecho una pasta agregar la coliflor, agregar aceite mientras se fríe, finalmente agregar aceite de pollo, sacar la cuchara para freír, poner en un plato y espolvorear con jamón picado y guisantes.
Reseña alimentaria: La coliflor picada con pollo ha sido cuidadosamente seleccionada y cocinada adecuadamente.
Está llena de color y aroma, no solo es deliciosa, sino que no es grasosa, sino rica en nutrientes. Bueno para la salud, y al mismo tiempo bajo en grasas, es un plato dietético ideal que cubre los requerimientos nutricionales.
5. Berenjena con sabor a salsa
Ingredientes: 500 gramos de berenjena morada.
Ingredientes: 500 gramos de carne picada.
Condimento: salsa para pasta, sal refinada, glutamato monosódico, aceite de cocina, azúcar, cebolla verde, jengibre picado y rodajas de ajo.
Método:
Calienta el aceite en una cuchara para freír hasta que esté entre un 50% y un 60% de temperatura. Vierte la berenjena preparada en la cuchara para freír y fríela, luego viértela en una cuchara para freír. colador;
Dejar un poco de aceite base en la cuchara para freír, agregar la carne picada, las cebolletas, el jengibre y los fideos y sofreír
Agregar la berenjena, agregar la sopa, tapar; Olla bien, cocine a fuego lento hasta que esté cocido, agregue Agregue las rodajas de ajo y el glutamato monosódico, saltee, rocíe con aceite de sésamo y saque una cuchara.
Reseña alimentaria: Este plato es dulce pero no grasoso, con un sabor único. Debido a que la berenjena contiene muy poca grasa y carbohidratos, es adecuada para pacientes con hipertensión arterial, arteriosclerosis, así como para personas obesas y con sobrepeso. personas para perder grasa y adelgazar.