Cómo estirar los músculos deltoides anteriores

Con la mejora del nivel económico, la gente ha empezado a prestar atención a la salud. Cada vez más personas han entrado al gimnasio, pero después de ejercitar cada músculo, es necesario estirarlo y relajarlo, mejorarlo. elasticidad y extensibilidad del músculo deltoides anterior ¿Cómo estirar el músculo deltoides anterior? Cuando el músculo deltoides anterior se contrae concéntricamente, tiene la función de flexionar la articulación del hombro. hacia arriba contra resistencia, complete la acción de extender los brazos en la articulación del hombro. Posición y postura del cuerpo. Encuentre un objeto fijo, mire de espaldas al objeto fijo, párese naturalmente, abra los pies, los dedos de los pies hacia adelante y alinee las rodillas. dirección de los dedos de los pies, mantenga el abdomen y la pelvis neutrales, retraiga los omóplatos y presione hacia abajo, retraiga ligeramente la mandíbula, mire al frente, estire la mano lateral para agarrar el objeto fijo, doble ligeramente la articulación de la rodilla y extienda lentamente el cuerpo. , haga un movimiento de extensión de la articulación del hombro, tire de la dirección del estiramiento, de arriba a abajo, estirando con intensidad hasta que el músculo deltoides frontal se sienta estirado y doloroso. El tiempo de estiramiento es de 15 a 30 segundos. Recordatorio de seguridad, no doble la espalda ni se encoja de hombros. . Estirar después del ejercicio es para relajar los músculos y reducir el dolor al día siguiente. Si el método de estiramiento es incorrecto, tendrá efectos negativos y el estiramiento también puede hacer que los músculos crezcan mejor y mejorar la fuerza muscular, el estiramiento es muy doloroso, pero si. Si lo estiras lo suficiente, puedes tener líneas hermosas. Para tu buena figura, debes estirarte bien después del ejercicio.