¿Todavía necesito suplementos de calcio en el tercer trimestre del embarazo? ¿Cuáles son las precauciones para la suplementación con calcio durante el embarazo?

De hecho, muchas mujeres son propensas a la deficiencia de calcio durante el embarazo. La deficiencia de calcio en las mujeres embarazadas no solo es propensa a enfermedades, sino que también puede conducir fácilmente a un desarrollo fetal deficiente. Por lo tanto, muchas mujeres embarazadas comerán algo. Alimentos que complementan el calcio durante el embarazo Por supuesto, hay muchos alimentos para las mujeres embarazadas y los suplementos de calcio son beneficiosos para las mujeres embarazadas, pero los suplementos de calcio no pueden ser excesivos. ¿Cuáles son las precauciones para la suplementación con calcio durante el embarazo?

1. ¿Necesitas suplementos de calcio en el tercer trimestre del embarazo?

Durante el proceso de desarrollo del bebé desde un óvulo fecundado hasta un feto, la formación de huesos requiere especialmente calcio. . Por lo tanto, las mujeres embarazadas necesitan varias veces más calcio que la gente común durante el embarazo. Si el feto no recibe suficiente calcio en el vientre, es fácil desarrollar laringomalacia congénita neonatal una vez nacido. Aunque la suplementación con calcio al final del embarazo endurecerá el cráneo del feto, la cabeza del feto, la parte más grande del cuerpo del feto, es plástica. Durante el parto, las suturas craneales pueden superponerse ligeramente, lo que reducirá el diámetro del cráneo y facilitará el parto. Por lo tanto, generalmente la suplementación con calcio no dificultará el parto del bebé, a menos que exista macrosomía, estenosis pélvica o posición fetal anormal, lo que provocará dificultades en el parto.

2. La suplementación con calcio al final del embarazo tiene muchos beneficios.

La suplementación con calcio al final del embarazo también es fundamental para las mujeres embarazadas. Porque en el tercer trimestre del embarazo, la tasa de calcificación de los huesos del feto se acelera repentinamente. En este momento, el feto necesita una gran cantidad de calcio para asegurar la calcificación normal de los huesos. Durante todo el proceso de desarrollo fetal, el 80% del calcio se reserva. El cuerpo fetal se acumula en el tercer trimestre, por lo que las madres deben tener suficiente calcio para asegurar el desarrollo saludable del feto. Además, la suplementación con calcio al final del embarazo también puede reponer las reservas de calcio del cuerpo y promover la nutrición durante la lactancia.

3. ¿Cuánto suplemento de calcio es bueno en el tercer trimestre?

La suplementación de calcio no es más, mejor, sino una cantidad adecuada. Después de ingresar al tercer trimestre del embarazo (a partir del séptimo mes de embarazo), la tasa de calcificación de los huesos fetales se acelerará repentinamente. En este momento, las madres embarazadas necesitan ingerir 1200 mg de calcio para satisfacer las necesidades de calcio del feto. La suplementación excesiva con calcio causará daño a la futura madre y también afectará al feto. Fácilmente hará que el calcio se precipite en la pared de los vasos sanguíneos de la placenta, provocando envejecimiento y calcificación de la placenta, reducción de la secreción de líquido amniótico y dureza de la cabeza. el feto. Por tanto, la suplementación con calcio es posible durante el tercer trimestre del embarazo, pero la cantidad debe ser la adecuada.

4. Cómo suplementar el calcio de forma científica

(1) Suplementación alimentaria con calcio

1. A excepción de las mujeres embarazadas con síntomas de intolerancia a la lactosa, otras mujeres embarazadas deben beber leche todos los días, porque el contenido de calcio en la leche es alto y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Además, también se pueden consumir más productos lácteos, como yogur y leche. polvo, queso, etc.

2. Sardinas, salmón, gambas secas.

3. Platos vegetarianos. Barra de tofu, judías, mostaza a base de hierbas, algas marinas, algas, espino, pasta de sésamo.

4. Alimentos que afectan la absorción de calcio. Espinacas, amaranto, brotes de bambú, arroz, harina blanca, bebidas carbonatadas, hamburguesas, pizza, hígado de animal, patatas fritas, demasiada sal. Estos alimentos contienen ingredientes que afectan la absorción de calcio, por lo que cuando coma alimentos que complementen el calcio, es mejor no comerlos con estos alimentos.

(2) Suplementos de calcio con tabletas de calcio

Los complementos alimenticios son la mejor forma de complementar el calcio. Si los suplementos dietéticos aún no pueden satisfacer las necesidades de calcio, se deben tomar bajo la supervisión de un médico. un médico. Un suplemento multivitamínico de buena calidad y un multivitamínico para el embarazo deben contener al menos entre 150 y 200 mg de calcio. Si tiene deficiencia de calcio, también puede tomar tabletas de calcio solas. Sin embargo, debes prestar atención a leer la descripción del producto y considerar tu propia condición física para elegir las tabletas de calcio más adecuadas.

5. Paquete de suplementos de calcio recomendado para la última etapa del embarazo

Puede aportar 2490 kcal de calorías a lo largo del día, incluidos 88,7 gramos de proteínas, 69 gramos de grasas, 378,9 gramos de carbohidratos. y 1269 mg de calcio.

Desayuno: 2 Hanamaki (100g de harina), 250ml de leche fresca.

1 huevo cocido

Almuerzo: arroz (125g de arroz japónica), costillas de cerdo guisadas con algas (110g de costillas de cerdo, 50g de algas remojadas), piel de gambas fritas y colza ( 150 g de colza) gramo, gambas secas 10 gramos).

Cena: arroz (125 gramos de arroz japónica), apio y azucena (150 gramos de apio, 25 gramos de azucena), gambas hervidas (150 gramos de gambas de mar).

Fruta: 1 plátano (200g), fresa (150g).

Merienda: yogur

250 ​​ml, 4 galletas de soda (25g).

Mamás embarazadas, es posible que necesites saber más sobre los alimentos ricos en calcio y las recetas de suplementos de calcio para mujeres embarazadas, para enriquecer tu menú de comidas y asegurarte de obtener suficiente calcio todos los días.

6.Precauciones sobre la suplementación con calcio para mujeres embarazadas

No tomar comprimidos de calcio en ayunas cuando se toman suplementos de calcio para mujeres embarazadas

No tomar calcio comprimidos con el estómago vacío. Se puede tomar con las comidas, después de las comidas, entre comidas o antes de acostarse. Es mejor hacer un descanso de media hora después de la cena, porque una cantidad suficiente de quimo puede interferir con el ácido oxálico y favorecer la absorción de calcio. Además, la concentración de calcio en sangre es baja por la noche, por lo que tomar calcio antes de acostarse también favorece la absorción de calcio.

7. No tomar calcio y comprimidos multidimensionales al mismo tiempo

Las mujeres embarazadas no deben tomar otros suplementos de calcio al mismo tiempo, porque los comprimidos multidimensionales generalmente contienen otros suplementos. Las sales inorgánicas y el calcio y el hierro, el zinc, el magnesio y el fósforo tienen relaciones interactivas. Por ejemplo, el calcio puede inhibir la absorción de hierro, zinc, etc. Por lo tanto, es mejor no tomar suplementos de calcio al mismo tiempo que otros multivitamínicos. tabletas.

8. No beba té inmediatamente después de tomar tabletas de calcio.

No beba té inmediatamente después de tomar tabletas de calcio, porque los taninos del té afectarán la absorción de calcio, que no es así. Propicio para la suplementación con calcio para mujeres embarazadas.

9. Momento de suplementar calcio durante el embarazo

Sería ideal que pudieras empezar a suplementar calcio cuando te estés preparando para quedar embarazada, en este momento se necesita el calcio que necesita el ser humano. cuerpo es de aproximadamente 800 mg por día, además de la ingesta de alimentos, se necesitan entre 200 y 300 mg adicionales de calcio todos los días. Las mujeres embarazadas no deben tomar suplementos de calcio a más tardar después de la semana 20 de embarazo, porque este es el período en el que los huesos del feto se forman y se desarrollan con más vigor.