Cómo cuidar tu hígado y tus riñones
Cuida el hígado:
1. Ponte en movimiento
Intenta perder peso y adelgazar tu cintura. Intente beber café; una pequeña cantidad de café también puede tener un efecto protector. También debes prestar atención a tu dieta y tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido de azúcar. Puedes comer un poco de curry y acompañarlo con un poco de curry al comer, que también tiene un sabor diferente. También puedes comer algunas frutas para complementar adecuadamente algunos ácidos grasos.
2. Acondicionamiento diario del hígado
Si tienes unos hábitos alimentarios razonables, puedes optar por ingerir alimentos con más vitaminas y proteínas, como algunas frutas y verduras. Pero también hay que prestar atención a controlar su consumo, y hacer algo de ejercicio por las mañanas.
Cuidado de los riñones:
1. Beba más agua
Desarrollar el hábito de beber más agua puede diluir la orina y permitir que la orina se descargue rápidamente. No sólo puede prevenir los cálculos y comer demasiada sal también puede ayudar a aclarar la orina, protegiendo así los riñones.
2. Controlar la ingesta de sal
La ingesta diaria científica de sal debe controlarse dentro de los 6 gramos, de los cuales 3 gramos se pueden obtener directamente de la comida diaria, por tanto, a la hora de condimentar los alimentos. mantenerse dentro de 3-5 gramos. Vale la pena señalar que los fideos instantáneos contienen mucha sal, por lo que se recomienda a quienes los consumen habitualmente que reduzcan su consumo.
Información ampliada:
Comportamientos que dañan la salud renal:
1. Ingesta excesiva de proteínas procedentes de pescados y carnes grandes.
Durante mucho tiempo. La ingesta elevada de proteínas a largo plazo aumentará la carga sobre los riñones e incluso los pondrá en un estado de "sobrecarga" a largo plazo. Las personas con deterioro de la función renal deben controlar estrictamente su ingesta de proteínas. Deben consultar a un nefrólogo y formular recetas bajo la guía de un nutricionista.
2. La dieta es salada y el agua no se excreta fácilmente.
El 95% de la sal de nuestra dieta es metabolizada por los riñones. Si comes demasiado salado, la carga es para el organismo. los riñones aumentarán naturalmente. Además, el sodio de la sal dificultará que el cuerpo excrete agua, lo que aumentará aún más la carga sobre los riñones y provocará una disminución de la función renal. Al mismo tiempo, comer alimentos demasiado salados puede hacer que la presión arterial aumente y la sangre en los riñones no pueda mantener un flujo normal, lo que induce enfermedad renal.
Referencia: People's Daily Online - ¡Si desea mantener su hígado, debe cumplir con estas cuatro prioridades de atención médica!
Referencia: People's Daily Online - Beber insuficiente agua daña la salud de los riñones ¿Cómo mantener adecuadamente los riñones?