¿Cómo mejorar la memoria?

¿Cómo potenciar la memoria?

La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye tres procesos básicos: memorización, retención, reproducción y recuerdo.

Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.

El enemigo de la memoria es el olvido. Mejorar la memoria significa en realidad intentar evitar y superar el olvido. Siempre que realice ejercicio consciente durante las actividades de aprendizaje y domine las reglas y métodos de la memoria, podrá mejorar y potenciar su memoria. Aquí hay diez maneras de mejorar su memoria.

1. Presta atención. Al recordar, siempre que te concentres, te concentres y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará rastros profundos de memoria y hará que sea difícil olvidar. Si está distraído y realiza múltiples tareas, la eficiencia de su memoria se reducirá considerablemente.

2. Fuerte interés. Si no está interesado en los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento, le resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dedique.

3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que se comprende se puede recordar con firmeza y durante mucho tiempo. No es fácil recordar simplemente mediante la memorización. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.

4. Sobreaprendizaje. Es decir, sobre la base de memorizar los materiales de aprendizaje, memorícelos varias veces para alcanzar el nivel de memorizarlos y recordarlos de memoria. El nivel óptimo de sobreaprendizaje es 150.

5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpear mientras el hierro está caliente y repasar y consolidar oportunamente los conocimientos recién aprendidos es un medio eficaz para fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.

6. Recuerda con frecuencia. Cuando estudie, siga intentando recordar para poder corregir los errores de memoria, compensar las omisiones y recordar con mayor firmeza el contenido de aprendizaje difícil. En tu tiempo libre, también puedes evitar los olvidos recordando con frecuencia los objetos que memorizaste en el pasado.

7. Combina leer, pensar, ver y escuchar. Puede utilizar las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos al mismo tiempo para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia, lo cual es mucho mejor que la lectura silenciosa únicamente.

8. Utilice una variedad de métodos de memoria. Dependiendo de la situación, el uso flexible de la memoria de clasificación, la memoria característica, la memoria homofónica, la memoria argumentativa, la memoria asociativa, la memoria interesante, la memoria de gráficos, la memoria abreviada y la compilación de esquemas, la toma de notas, las tarjetas y otros métodos de memoria pueden mejorar la memoria.

9. Domina el mejor momento de memoria. En general, los mejores momentos para recordar son de 9 a 11 horas, de 15 a 16 horas y de 19 a 22 horas. Es mejor utilizar el tiempo anterior para memorizar materiales de aprendizaje difíciles de recordar.

10. Usa tu cerebro científicamente. Sobre la base de garantizar la nutrición, el descanso activo y el ejercicio físico para mantener el cerebro, el uso científico del cerebro, la prevención de la fatiga excesiva y el mantenimiento de un estado de ánimo positivo y optimista pueden mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.

Métodos y entrenamiento para centrar la atención

La dos veces ganadora de Grand Slam, Mary Pierce, dijo una vez esto después de ganar el Abierto de Italia de 1997: "Pasé mucho tiempo. Me llevó mucho tiempo Es hora de entrenar mi capacidad de concentración, y ahora he empezado a sentir una mejora en este aspecto. Creo que la clave es no pensar en el pasado y el futuro, no pensar en si perderé o ganaré aquí. No puedo controlarme para no pensar en estas cosas antes. Ahora todo lo que quiero hacer es dar lo mejor de mí y hacerlo lo mejor que pueda, cuando pueda hacerlo, podré jugar bien".

Mantenerse concentrado

Según Pierce, la capacidad de centrarse en el presente, es decir, centrarse en el juego, es la capacidad de "no pensar en el pasado y el futuro".

Fundamentalmente la concentración es mantener tres unidades:

1. Sólo pienso en mí mismo.

2. Unidad de lugar Estoy aquí.

3. La unidad del tiempo.

Es común escuchar quejas de los jugadores como: “Siempre presto atención a la gente que me rodea” o “No sé dónde estoy hoy”.

”, o “Durante el segundo set, no pude concentrarme en absoluto porque seguía pensando en la volea fácil que fallé durante la cuenta del primer set. ”

En los tres ejemplos anteriores, es obvio que la unidad de los individuos (yo), la unidad de lugar (aquí) y la unidad de tiempo (ahora) no se observan, lo que significa que el Los jugadores no pueden concentrarse. La razón. Esto es lo que llamamos la incapacidad de concentrarse.

El siguiente es un resumen del mecanismo de atención:

El yo unificado del individuo.

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La unidad del lugar donde se centra la atención aquí - en otro lugar

La unidad del tiempo pasado - presente - futuro

Podemos resumirlo aún más como: yo aquí ahora

Si no puedes concentrarte durante un juego, debes tener un problema en una o más de estas tres áreas. Es muy importante saber primero en qué aspecto se encuentra el problema. :

1. ¿Te distrae la gente que te rodea: espectadores, oponentes, árbitros, jugadores en la cancha de al lado, padres, amigos, entrenadores, etc.?

2. tus pensamientos van a otra parte: el lugar de al lado, tu casa, oficina, escuela, club, etc.

3. ¿Tus pensamientos regresaron al pasado (el punto que acabas de perder), o estás? pensando en el futuro (el próximo torneo que quieras jugar, si pierdes, habrás perdido tu oportunidad).

Descubrir el motivo de tu falta de atención es recuperar tu atención nuevamente La clave de la concentración, el siguiente paso es centrarse en:

Tú mismo aquí y ahora

Entonces, ¿cómo juega un papel en el juego algo intangible como la atención? ¿Qué papel juega la fuerza en el juego de un jugador? ?

Para decirlo sin rodeos, significa centrarse en la energía técnica, táctica, física y psicológica que posee un jugador. Se puede dar una explicación sencilla utilizando el ejemplo del láser: tomemos un rayo de luz disperso. enfóquelo en un punto, luego comprímalo y luego comprímalo hasta el límite, y obtendremos un rayo láser con suficiente energía cortando acero. Esa concentración completa es tan poderosa como un láser. Mientras que la concentración completa puede hacer que tu energía consciente sea plena. ejercido, también puede estimular tu energía inconsciente, incluida la tuya, tu intuición cuando escuchas a un jugador decir: “Estoy en muy buena forma”. ” o “Tuve todas las pelotas hoy y me sentí genial. "Eso significa que está pasando por una fase de intensa concentración. Los verdaderos campeones pasan por esta fase mucho más a menudo que otros jugadores. Por eso siempre dan lo mejor de sí mismos.

¿Qué les permite alcanzar este estado de concentración total? ¿Nacen con esta habilidad? Por supuesto, cada uno es diferente después del nacimiento, la capacidad de concentrarse también es diferente, pero Pierce te ha dicho que puedes tomarte el tiempo para entrenar. y mejorarlo, así que lo único que necesitas hacer es practicar. Todo lo que tienes que practicar es centrar tu atención en un objeto específico y único. La clave es: un objeto y solo uno. Aquí están los objetos en los que puedes concentrarte. el juego:

En un spar:

——La pelota

——El sonido de la pelota rebotando en la cancha y golpeando la pelota

——Tu respiración

Entre puntos:

——Cuerdas de palmas

——Una palabra u oración que se repite a uno mismo

——Tú Respirando

Tu cerebro debe estar completamente lleno con el objeto en el que se centra tu atención, y ninguna otra cosa consciente puede entrar.

Métodos de entrenamiento

Cinco formas de entrenar la concentración fuera de la cancha:

1 Coge una pelota de tenis, ponla delante de ti y mírala fijamente. Mira, centra tu atención completamente en ello. Mantén la pelota de tenis en tu mente e intenta aumentar gradualmente la duración de tu entrenamiento. (Visión externa)

2. Cierra los ojos, usa tu imaginación para imaginar la pelota y concéntrate en ella. Intenta aumentar gradualmente el tiempo de entrenamiento. (visión interna)

3. Consigue un metrónomo, enciéndelo, centra tu atención en el ritmo, deja que tu mente se llene de este ritmo, si hay algo más en tu mente aparece y déjalo flotar. Pasando como una nube. (Auditivo externo)

4. Elige una frase o una palabra, preferiblemente positiva, y luego repítela. Reprodúcelo una y otra vez en tu cabeza como si fuera una grabación. Intente aumentar gradualmente la duración de sus sesiones de entrenamiento. (Audición interna)

5. Presta atención a tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones y deja que la respiración te calme. Cada vez que inhalas, es como si tu capacidad de concentración aumentara, y cada vez que exhalas, es como exhalar todos los demás pensamientos que te distraen. Inhale por la nariz y exhale por la boca. (Auditivo externo y cinestésico interno)

Cinco formas de entrenar la concentración en la cancha:

1. Deja que tu mente se llene con esta bola de movimiento y que nada más entre. Manténgase concentrado y con todo en la pelota. (Visual externo)

2. Centra tu atención en el sonido de la pelota rebotando o en el sonido de tú y tu oponente golpeando la pelota, y mantén el ritmo. (Auditivo externo)

3. Inhala cuando tu oponente golpea la pelota y exhala cuando golpeas la pelota. Concéntrate en tu respiración y deja que te calme. (Cinestésico interno y auditivo externo)

4. Durante el proceso de sparring, antes de golpear la pelota, di mentalmente "atacar", "subir" o palabras similares, deja que esta frase llene tu mente. (Auditivo interno)

5. Entre minutos, deja que aparezca en tu mente una imagen imaginaria inmóvil o en movimiento, como un arreglo táctico especial, o tú mismo lleno de emociones. También puedes imaginar las palabras "calma", "VAMOS", etc. apareciendo en tu mente. Estas palabras deben ser más cortas para que sea más fácil concentrarte completamente en ellas.

12 tipos de alimentos que pueden mejorar la memoria

Existen innumerables miles de millones de células nerviosas en el cerebro humano que realizan constantemente actividades pesadas. Las investigaciones científicas han confirmado que la dieta no es sólo. responsable de mantener la vida. Necesario y también juega un papel muy importante en el funcionamiento normal del cerebro. Algunos alimentos ayudan a desarrollar la inteligencia de las personas, les hacen pensar más rápidamente, concentran más energía e incluso estimulan la creatividad y la imaginación de las personas.

Los expertos en nutrición y atención de la salud han descubierto que algunos alimentos que ayudan a fortalecer el cerebro y fortalecer el cerebro no son costosos ni difíciles de encontrar, pero son baratos y comunes y se pueden encontrar en todas partes de la vida diaria. Los siguientes alimentos son muy beneficiosos para el cerebro. Es posible que los trabajadores mentales y los estudiantes deseen elegirlos con regularidad.

1. Leche. La leche es un producto nutricional casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos necesarios para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido al uso excesivo de tu cerebro, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.

2. Huevos. La función de la actividad cerebral y la fortaleza de la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer pollo es que cuando las enzimas descomponen la lecitina contenida en la yema del huevo, se produce una rica acetilcolina, que ingresa a la sangre y llega rápidamente al tejido cerebral, lo que puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer 1 o 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al cuerpo, lo que resulta de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria.

3.

Pueden proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. La mayoría de los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son ácidos grasos insaturados, que no causan esclerosis vascular y no son dañinos para las arterias cerebrales. Por el contrario, también pueden proteger el cerebro. vasos sanguíneos y promover la actividad de las células cerebrales.

4. El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido que participa en el metabolismo del cerebro humano. Puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y el deterioro de la memoria. Debido a que el glutamato monosódico aumenta la acetilcolina en el cerebro, también tiene cierto efecto sobre la neurastenia.

5. Cacahuetes. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han confirmado que el consumo regular de maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la inmortalidad".

6. La vitamina B1 y B2 contenida en el mijo es 1,5 veces y 1 vez mayor que la del arroz respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas han demostrado que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si comes con frecuencia gachas de mijo y arroz con mijo, será beneficioso para la salud del cerebro.

7. Los embriones de maíz son ricos en ácido linoleico y otros ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el maíz contiene un alto contenido de agua y ácido glutámico, que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer maíz, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.

8. La gente suele decir que las azucenas son la "hierba del olvido" y que pueden "calmar los nervios y aliviar la depresión". Nota: La azucena no se debe comer cruda ni frita para evitar intoxicaciones. Es mejor comerla seca o cocida.

9. El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre todas las verduras y también es rico en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. En los últimos años, algunas personas han descubierto que el sabor "picante" de los chiles también estimula las hormonas del cuerpo humano que persiguen el éxito profesional, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo. Los chiles son mejores cuando se comen crudos.

10. Las espinacas pueden ser baratas y discretas, pero son una verdura que estimula el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene efectos estimulantes del cerebro y de la inteligencia.

11. Naranja. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C, que son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar el daño causado por una gran cantidad de alimentos ácidos al sistema nervioso. Durante el período de exámenes, comer algunas naranjas con regularidad puede hacer que las personas tengan energía. Además, el limón, la mandarina, el pomelo, etc. también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.

12. Piña. La piña contiene mucha vitamina C y oligoelementos manganeso, y su consumo regular tiene el efecto de promover los fluidos corporales y refrescar a las personas. Algunas personas dicen que es una fruta que puede mejorar la memoria. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores porque tienen que memorizar grandes cantidades de partituras, letras y líneas.

Mantener una buena atención es la condición básica para que el cerebro lleve a cabo actividades cognitivas como la percepción, la memoria y el pensamiento. En nuestro proceso de aprendizaje, la atención es la puerta, y la única puerta, que abre nuestra mente. Cuanto más se abre la puerta, más aprendemos. Una vez que la atención se distrae o es incapaz de concentrarse, la puerta del alma se cierra y todo conocimiento e información útiles no pueden entrar. Por esta razón, el biólogo francés Georges Cuvier dijo: "El genio, ante todo, es la atención".

En circunstancias normales, la atención dirige nuestras actividades mentales hacia una determinada cosa, acepta selectivamente cierta información y suprime otras actividades. y otra información, y concentrar toda la energía psicológica en el objeto puntiagudo. Por tanto, una buena concentración mejorará la eficiencia de nuestro trabajo y estudio. El trastorno de atención se caracteriza principalmente por la incapacidad de dirigir la actividad mental a una cosa específica, o la incapacidad de concentrar toda la energía en esa cosa, y la incapacidad de suprimir la atención a cosas irrelevantes. Las razones de esta situación son complejas y muchos trastornos psicológicos graves pueden provocar trastornos de atención.

Para los estudiantes, se debe principalmente a una gran carga de aprendizaje y una presión psicológica excesiva, lo que provoca un alto grado de tensión y ansiedad, lo que conduce a dificultades de concentración. Además, debido a la falta de sueño, el cerebro no descansa completamente y la atención también puede distraerse.

Por lo tanto, cuando le preocupe su incapacidad para concentrarse y sus estudios se vean afectados, es posible que desee adoptar los siguientes métodos para corregirlo:

(1) Desarrollar buenos hábitos de sueño.

Algunos estudiantes tienen una gran carga de estudio, por lo que se quedan despiertos hasta tarde por la noche. Algunos estudiantes incluso estudian en el dormitorio con una linterna y estudian hasta tarde por la noche; en el dormitorio, etc. Como resultado, no podía levantarme a tiempo por la mañana. Incluso si me obligaba a levantarme, mi mente estaba atontada y no podía tener energía durante todo el día. Algunos incluso se quedaban dormidos en sus escritorios en clase. . Como estudiante, las principales tareas de aprendizaje deben completarse durante el día. Si estás apático durante el día, tu eficiencia inevitablemente será baja. Por lo tanto, si eres del tipo "noctámbulo", te sugiero que aprendas a ser una "alondra", te acuestes y te levantes a tiempo, te refresques y mejores tu eficiencia de aprendizaje durante el día.

(2).Aprenda a reducir el estrés usted mismo

Las tareas de aprendizaje de los estudiantes de secundaria ya son muy pesadas y las expectativas de profesores y padres añaden otra barrera psicológica a los estudiantes. algunos Los propios estudiantes dan gran importancia a las calificaciones, los exámenes, etc., lo que no es más que presionarse a sí mismos. Inevitablemente se sentirán abrumados y cansados, nerviosos e irritables, y es raro que tengan un momento de tranquilidad. paz psicológica. Por tanto, debemos aprender a reducir el estrés sobre nosotros mismos y no tomarnos demasiado en serio la calidad de nuestros resultados. No importa lo duro que trabajes, ganarás. Mientras trabajemos duro y paguemos, definitivamente obtendremos buenas recompensas. ¿Por qué deberíamos dejar que las preocupaciones ocupen nuestras mentes y busquemos problemas?

(3) Realiza un entrenamiento de relajación.

Siéntate cómodamente en una silla o túmbate en la cama, y ​​luego envía información de descanso a varias partes del cuerpo. Comience con el pie izquierdo, apriete y luego relaje los músculos del pie, y al mismo tiempo sugiera que descanse, luego ordene que descanse el tobillo, la pantorrilla, la rodilla, el muslo, hasta llegar al tronco, luego, desde el pie hasta el tronco, y luego desde las manos izquierda y derecha Relájese hacia su torso. En este momento relaja todo, desde el tronco hasta el cuello, la cabeza y la cara. Esta técnica de entrenamiento de relajación requiere práctica repetida para dominarla bien, pero una vez que domines esta técnica, alcanzarás un estado de relajación y calma en solo unos minutos.

(4).Hacer algo de entrenamiento de concentración

Los jóvenes matemáticos de mi país, Yang Le y Zhang Guanghou, solían hacer ejercicios rápidamente cuando eran jóvenes para entrenarse estrictamente para concentrarse. Aquí les presentaré un pequeño juego que se utiliza en psicología para entrenar la atención. En una tabla con 25 cuadrados pequeños, mezcle el orden de los números del 1 al 25, complételos y luego cuente del 1 al 25 lo más rápido posible, señalando mientras lee y cronometrando al mismo tiempo.

Las investigaciones muestran que a los niños de 7 a 8 años les toma entre 30 y 50 segundos encontrar los números en cada gráfico en orden, con un promedio de 40 a 42 segundos; El tiempo que tarda un adulto en mirar un gráfico es de unos 25 a 30 segundos, algunas personas pueden acortarlo a más de diez segundos. Puedes hacer algunas hojas de entrenamiento más como esta tú mismo y entrenarlas todos los días. Creo que tu nivel de concentración mejorará gradualmente. "Cultivar la buena calidad de la atención y mejorar el rendimiento académico de los estudiantes"

Segunda etapa:

Como cualidad y habilidad especial, la concentración de la atención debe adquirirse mediante la formación. Entonces, ¿cuáles son las formas de entrenar tu atención y mejorar tu calidad de concentración?

Método uno: utilizar el poder de las metas positivas

¿Cuál es el significado de este método? Es decir, cuando se fija el objetivo de mejorar conscientemente su capacidad de concentración, descubrirá que su capacidad de concentración se ha desarrollado y cambiado rápidamente en un período de tiempo muy corto.

Los estudiantes deben completar este progreso durante la formación. Tener una meta en la que de ahora en adelante pueda concentrarme mejor que en el pasado. No importa lo que hagas, una vez que entres, podrás hacerlo de forma rápida y sin interrupciones. Esto es muy importante. Por ejemplo, si hoy tienes este requisito, necesito memorizar el contenido de esta conferencia básicamente de una vez y con un alto grado de concentración.

Cuando tengas ese objetivo de entrenamiento, tu atención estará muy centrada y eliminarás las distracciones.

Los estudiantes saben que en el ejército, si las tropas se dispersan sin rumbo y son rodeadas y aniquiladas por el enemigo, serán derrotadas. Esto es lo mismo que en nuestro estudio, trabajo y carrera. Si desperdiciamos nuestra energía sin rumbo fijo, siempre seremos un fracaso. Aprender a centrar las propias fuerzas y la atención cuando sea necesario es la cualidad genial de una persona exitosa. La primera manera de cultivar esta cualidad es tener ese objetivo.

Método 2: Cultivar el interés en la calidad de la concentración

Con este interés, configurarás muchos temas de entrenamiento, métodos de entrenamiento y métodos de entrenamiento por ti mismo. En un período de tiempo muy corto, o incluso después de un verano de autoformación, descubrirá que es como esos grandes científicos, grandes pensadores, grandes escritores, grandes políticos y grandes estrategas militares que se elogian en el libro. para concentrarse.

Los estudiantes pueden estar relajados y relajados durante el descanso y el juego. Una vez que comienzan a hacer algo, cómo enfocar rápidamente su atención es un talento. Al igual que un estratega militar que concentra rápidamente sus fuerzas y aniquila al enemigo en un momento dado, esto es un genio militar. Sabemos que en el ejército necesitamos concentrar nuestras fuerzas sin que el enemigo nos note. Necesitamos superar varias dificultades en el espacio, la geografía y el tiempo. Necesitamos superar la fatiga del ejército. , y necesitamos varios métodos específicos para concentrar nuestras fuerzas. Los estudiantes deben concentrar su energía, atención y dominar varios métodos. Todos estos son dignos de discusión y son cosas muy interesantes.

Método 3: Ten confianza en tu capacidad de concentración.

Nunca aceptes malas sugerencias tuyas ni de los demás. Algunos padres les han dicho esto a sus hijos desde pequeños: Mi hijo tiene problemas para prestar atención. En muchas ocasiones he escuchado a padres decir: Mi hijo no puede concentrarse en clase. Algunos estudiantes pueden pensar lo mismo. No lo creas, porque este estado puede cambiar.

Si ahora te concentras mejor, entonces seguramente esos talentosos científicos, pensadores, emprendedores y artistas todavía tienen algo que aprender de ti en este sentido, y tú todavía no eres tan bueno como ellos. para encontrar una manera de superarlos.

Para la gran mayoría de los estudiantes, siempre que tengas confianza en ti mismo, creas que puedes mejorar rápidamente tu capacidad de concentración y domines el método de concentración, tendrás esta cualidad. Todos somos personas normales y sanas, siempre que tomemos una decisión y evitemos las distracciones, definitivamente podremos alcanzar un alto grado de concentración. Espero que los estudiantes practiquen el entrenamiento en sí mismos. Después de tal entrenamiento, puede ocurrir un salto.

Método 4: Ser bueno eliminando interferencias externas

Entrenar la capacidad de eliminar interferencias eliminando interferencias. Cuando Mao Zedong era joven, para entrenar su capacidad de concentración, una vez se propuso como tema de entrenamiento estudiar en las puertas de la ciudad y en lugares concurridos. ¿para qué? Solo para entrenar tu capacidad antiinterferencia. Los estudiantes deben saber que algunos estrategas militares destacados todavía son capaces de juzgar opciones y orientaciones estratégicas y tácticas en el centro de mando con mucha calma y alta concentración bajo fuego de artillería intensa. El peligro de vida o muerte pende sobre tu cabeza, pero debes poder eliminar la interferencia de esta amenaza para juzgar cómo desplegar el ejército. Esta capacidad de resistir la interferencia ambiental requiere entrenamiento.

Hice intencionalmente este tipo de entrenamiento cuando tenía tu edad. Es decir, por muy ruidoso que sea el ambiente, cuando entre en el tema que quiero leer y estudiar, haré oídos sordos a todos los factores que me rodean. Esto se puede entrenar con éxito.

Método 5: Sea bueno eliminando la interferencia interna.

Lo que hay que eliminar aquí no es la interferencia ambiental, sino la interferencia interna. El ambiente puede ser tranquilo y los compañeros que te rodean pueden estar bien sentados en clase, pero es posible que tengas una especie de conmoción en tu corazón, una actividad emocional que interfiere contigo y un tipo de emoción que no está relacionada con este estudio. . Para todo tipo de actividades emocionales, debemos ser buenos en dejarlas de lado y eliminarlas.

Método 8: Limpia tu cerebro

Despejar tu escritorio es centrar tu atención despejando tu vista. Luego, también puedes limpiar tu cerebro al mismo tiempo. Si limpia su escritorio con frecuencia, gradualmente tendrá una analogía de imagen y sentirá que su cerebro es como un escritorio.

El cerebro es como una pantalla, y hay muchas cosas acumuladas en él. Una vez que apareces, debes dejar de lado todo tipo de emociones, pensamientos e información irrelevantes que flotan en tu mente en ese momento. momento y mantenlos en tu cerebro. Anota los temas en los que estás trabajando ahora, como si estuvieras limpiando tu escritorio.

Estudiantes, espero que a partir de hoy realicen este tipo de formación. No es difícil. Cuando te deshagas de todos los pensamientos que te distraen en tu mente, entrarás en el tema enfocado en un instante y tu cerebro estará completamente movilizado. Sólo entonces tendrás inteligencia, invención, creación y la capacidad de observación, memoria. razonamiento lógico e imaginación. Si este no es el caso, y te sientas allí y al cabo de diez minutos tu cabeza todavía está ocupada con el tráfico, las cosas siguen siendo irrelevantes y el mundo está muy lejos, entonces esos diez minutos están en vano. En otros diez minutos, ya no había tráfico, pero las calles todavía estaban llenas de gente. Pasaron otros diez minutos. Cuando finalmente comienza el aprendizaje, es inevitable que sea poco entusiasta e ineficiente. Ya no podemos tener este estado de ánimo. Debemos ser buenos para entrar rápidamente en el tema en el que nos estamos concentrando.

Método 9: Entrenamiento de todos los sentidos

Hablamos de limpiar nuestros escritorios. De hecho, en un sentido más amplio, podemos realizar un entrenamiento similar en todos los aspectos de la visión, el oído, y sentimiento. Los estudiantes pueden entrenarse para mirar fijamente un objetivo en su visión durante un período de tiempo sin distraerse con otras imágenes. Puedes entrenarte para escuchar un sonido a la vez, aunque haya miles de sonidos. También puedes sentir sólo la existencia del sol o sólo la existencia de la luna en todo el mundo, o sólo sentir la temperatura del aire circundante. Este entrenamiento de concentración sensorial es una técnica útil para entrenar la atención.

Método 10: No te detengas en los puntos difíciles

Los estudiantes se darán cuenta de que cuando exploramos y observamos cosas que entendemos y que nos interesan, se vuelven más fáciles de concentrar. Por ejemplo, a mí me gustan las matemáticas. Es más fácil concentrarme en la clase de matemáticas porque las entiendo y estoy más interesado. Por el contrario, como no me gusta mucho la química, me falta interés y no comprendo lo suficiente las clases del profesor, es posible que me distraiga.

En este caso, tenemos contramedidas tanto positivas como negativas. La estrategia correcta es utilizar nuestra propia comprensión e intereses para centrar nuestra atención. Cuando tenemos que estudiar y aprender sobre cosas que todavía nos faltan comprensión e interés, este es un entrenamiento particularmente difícil.

En primer lugar, cuando los estudiantes escuchan las conferencias del profesor, si hay algún enlace que no entienden, no debes detenerte en este enlace. Si no entiendes esto, no importa. Simplemente escucha la conferencia del maestro. Cuando estás estudiando algo y no entiendes bien el problema, no importa, simplemente continúa estudiando. Cuando estás leyendo un libro, no entiendes del todo este punto y, a pesar de tus esfuerzos, todavía no lo entiendes del todo. No importa, simplemente déjalo y continúa leyendo. No permita que las dificultades de las primeras páginas le impidan leer el libro completo. De hecho, a medida que siga leyendo, es posible que comprenda la mayor parte del contenido que sigue. Lo que dices que no entiendes en las páginas anteriores, lo entenderás gradualmente.