El propósito de enseñar a los niños a arrodillarse y caminar

El propósito de este ejercicio es estabilizar la pelvis, fortalecer los músculos de ambos lados de la columna y mejorar la coordinación y estabilidad de los músculos centrales. Para ello, arrodíllate sobre la colchoneta, a cuatro patas, con las rodillas separadas a la altura de las caderas. Estire los brazos, coloque las manos directamente debajo de los hombros, extienda los dedos hacia adelante para sostener el cuerpo, mantenga la cabeza y el cuello en una posición natural y mire hacia abajo. Extiende tu brazo derecho hacia adelante y tu pierna izquierda hacia atrás hasta que tu brazo y tu pierna queden paralelos al piso. Mantenga la espalda recta durante el movimiento. Mantenga la postura durante 3 a 5 segundos. Baja lentamente brazos y piernas y regresa a la posición inicial. Cambia de brazo derecho y pierna izquierda y hazlo nuevamente hasta completar este conjunto de movimientos. Practica de 2 a 4 grupos todos los días, cada grupo de 10 a 15 veces. Cuando la posición de la columna es correcta, se mantiene el equilibrio. Si no se puede mantener, es necesario reducir la dificultad, como completar los movimientos de brazos y piernas por separado. Mantenga la cabeza y el cuello alineados con la columna, mantenga la espalda recta y evite extender demasiado la cintura para evitar lesiones. Presta atención para proteger tus rodillas. Después de la consolidación, se puede agregar una almohadilla de equilibrio debajo de las rodillas.