La belleza de nueve cabezas Wu Pace habla sobre los secretos para adelgazar la cintura

La belleza de nueve cabezas Wu Pace habla sobre los secretos para adelgazar la cintura

La belleza de nueve cabezas Wu Pace habla sobre los secretos para adelgazar la cintura a los que las chicas prestan atención. sus cinturas todo el tiempo, y sus cinturas son como cubos, vestirse en verano es terrible y me da mucha vergüenza usar la ropa y las faldas que me gustan. Aquí hay un vistazo a la belleza de nueve cabezas Pace Wu hablando sobre los secretos. de cintura adelgazante. La belleza de nueve cabezas Wu Peici habla sobre los secretos para adelgazar la cintura 1

Objetivo: una cintura delgada

Simplemente hacer ejercicios aeróbicos para perder grasa en la cintura y el abdomen no es fácil de lograr. Ahora, hay que hacer ejercicio aeróbico durante al menos 20 minutos al menos tres veces por semana, combinado con una dieta baja en grasas, calorías, sal y azúcar, para adelgazar poco a poco la cintura. El ejercicio moderado y constante puede ayudar a eliminar una gran cantidad de grasa abdominal profunda. El índice de IMC de muchas personas (un estándar para medir la gordura y la salud del cuerpo) no es necesariamente excesivo y su peso parece ser el correcto, pero la grasa abdominal sigue siendo una preocupación importante, por lo que es necesario elegir la forma correcta de ayudarlo. perder esta grasa.

En comparación, el entrenamiento de fuerza puede reducir la grasa abdominal, lo cual es más evidente que hacer dieta sola. La mejor manera de reducir la grasa corporal general es mediante ejercicio aeróbico y acondicionamiento dietético. Al mismo tiempo, personalizar un plan de acondicionamiento físico según las necesidades personales y dejar que un entrenador personal lo ayude a lograr la reducción de la grasa abdominal puede mejorar el efecto.

Estrella del fitness: Pace Wu

Tiene una personalidad independiente y claros gustos y aversiones. Le gusta el ballet, la repostería francesa, cantar, actuar, leer y escribir. Conocida como la "extraña belleza con nueve cabezas y cuerpo", Patsy tiene una cuarta parte de ascendencia estadounidense y tiene una personalidad sencilla y obstinada. Pace Wu ha vivido en Japón durante muchos años. Además de tener una rica experiencia como modelo, también ha absorbido muchos conocimientos profesionales sobre belleza y modelado corporal, y ha desarrollado su propio conjunto de conocimientos únicos. libro "Maestra de belleza".

1. Examina tus hábitos alimentarios y de vida

☆Deja de comer bocadillos a medianoche

Intenta controlar las calorías al comer y evita el consumo excesivo de almidón, azúcar y Las calorías son todas causas de acumulación de grasa. A continuación, si está acostumbrado a tomar refrigerios nocturnos, lo mejor es recordar que no debe comer después de las 8 p.m. Por muy bajos en calorías que sean los alimentos, debe evitarlos para evitar el metabolismo lento por la noche y la acumulación de grasa. el abdomen.

　☆Postura correcta

Muchas chicas tienen mucha grasa en la cintura a menudo a causa de una mala postura. Al sentarse, no levanta la cabeza, no levanta el pecho ni contrae el abdomen y, a menudo, encorva la espalda. Junto con la relajación habitual del área de los músculos abdominales causada por esto, la grasa se localiza fácilmente cerca de la parte inferior del abdomen y la cintura.

　☆Defecación no suave

No subestimes los problemas causados ​​por el estreñimiento. Si hay demasiadas heces, no solo afectará el metabolismo y la salud del cuerpo, sino que también provocará protuberancias. la parte inferior del abdomen y la cintura hacia afuera.

2. Incrementar un mantenimiento adecuado

Después de entender los motivos por los que eres propenso a la obesidad, debes comenzar a fortalecer la esbeltez de tu cintura y abdomen mediante el ejercicio y la aplicación de crema reafirmante.

Los usuarios de los productos para el cuidado de la piel denominados reafirmantes y reductores de la celulitis nunca deben pensar que pueden adelgazar de forma natural si los compran en casa y los aplican en la zona de la cintura y el abdomen todos los días, si no lo hacen. agregue técnicas de masaje para promover la circulación sanguínea. Es difícil lograr el efecto de mejorar la absorción para quemar grasa y combinarlo con ejercicio al mismo tiempo. Por eso, a la hora de masajear, recuerda utilizar un poco de fuerza para dibujar círculos y empujar la zona grasa de la cintura, para que la crema reafirmante de masaje pueda ejercer su máximo y mejor efecto lo antes posible.

3. Los ejercicios para adelgazar la cintura son indispensables

Después de bañarse y aplicar productos para el cuidado de la piel como la crema reafirmante adelgazante, lo mejor es añadir algunos ejercicios para adelgazar la cintura para potenciar la Efecto para garantizar que mantenga su cintura delgada y reduzca el tamaño de su cintura. Lo que se recomienda aquí es un ejercicio seguro para adelgazar la cintura que no provocará lesiones deportivas.

El ritmo te recuerda

1. No hagas ejercicios para adelgazar la cintura justo cuando estés llena, y espera al menos 1-2 horas antes de realizarlos.

2. La cama no es el mejor lugar para hacer abdominales o tumbarse a hacer ejercicios para adelgazar la cintura, pero el suelo duro tampoco es bueno, por lo que lo mejor es extender una esterilla de yoga encima. El suelo. Un cojín suave como este sería mejor para ejercicios de adelgazamiento de cintura para evitar lesiones deportivas.

3. No hay demasiadas formas de adelgazar la cintura. Si eres codicioso y quieres hacer muchos ejercicios a la vez para acelerar la reducción del tamaño de la cintura, en el mejor de los casos solo lo lograrás. Te sientes muy duro y te rindes. Es mejor controlar bien tus hábitos de vida y alimentación, y utilizar constantemente cremas adelgazantes que tensen y eliminen la grasa para favorecer la quema y ablandamiento de grasas, junto con la adecuada y correcta selección de un determinado ejercicio para adelgazar la cintura; realizar, tendrá buenos resultados. La belleza de nueve cabezas Wu Peici habla sobre los secretos para adelgazar la cintura 2

1. Estire la cintura y apriete el abdomen todo el tiempo

Observe su postura actual, ya sea que esté apoyada en una silla de oficina, o Al caminar, sentarse o acostarse, está encorvado sobre la espalda. Aunque esta postura puede resultar cómoda, es una señal de que su cintura se vuelve cada vez más gruesa. Las personas que trabajan con la cabeza gacha en el escritorio durante mucho tiempo deben levantarse y caminar durante media hora. Al caminar, deben levantar la cabeza y el pecho, mirar al frente, apuntar los dedos de los pies hacia adelante y caminar con naturalidad. Debe ser enérgico, la barbilla retraída y el abdomen ligeramente retraído, con el centro de gravedad hacia adelante, podrás mantener una buena figura.

2. Haz más ejercicio aeróbico

Existen dos tipos de ejercicio, uno es el ejercicio aeróbico y el otro es el ejercicio anaeróbico, este último puede potenciar la potencia explosiva de las personas. Se limita a desarrollar músculos y dar forma al cuerpo, y generalmente no es tan bueno como el ejercicio aeróbico, por lo que aquellos que quieran adelgazar su cintura es mejor que elijan el ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen: atletismo, saltar, andar en bicicleta, trotar, jugar baloncesto, tenis de mesa, nadar y caminar.

3. Come una carne, una verdura y una bacteria en cada comida.

Una dieta razonable es la mejor forma de controlar la circunferencia de tu cintura. Come una carne, una verdura y una bacteria. (hongos comestibles) para cada comida.

Desayuno: Consumir 1 tael de “Papilla Nutricional de Cuatro Colores”, 1 huevo cocido (sin la mitad de la yema) y 250 ml de leche.

Almuerzo: 1 tael de arroz, 2 taels de pescado al vapor, 5 taels de mezcla de pepino y hongos negros y 5 taels de tomates crudos.

Cena: 3 taels de pollo estofado, 5 taels de col hervida (champiñones, un poco de piel de camarón), 1 tael de arroz y 1 tael de avena de frijol mungo. 15 gramos de aceite y 3 gramos de sal a lo largo del día. Las personas con sobrepeso, obesidad o que sufren de presión arterial alta, hígado graso o enfermedad coronaria generalmente pueden perder alrededor de 1 kilogramo por mes si cada comida está completa en un 70%.

4. Buenas bebidas, agua hervida y té ligero

Los postres y bebidas dulces son los enemigos naturales de la cintura. Los investigadores han estudiado que beber más de 335 ml de zumo dulce o carbonatado. Las bebidas todos los días causarán daños a los vasos sanguíneos presurizados, y afirmó que la ingesta de bebidas carbonatadas no debe exceder las 3 latas (355 ml) por semana. Lo mejor es beber sólo agua hervida y té ligero todos los días.

Indicador de agua potable

6:30; Beber 250 ml de agua antes de levantarse, lo que puede ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado.

8:30; después de llegar a la oficina, beber un vaso de al menos 250 ml de agua.

11:00; Beber el tercer vaso de agua del día para reponer el agua perdida y ayudar a relajar el estado de ánimo tenso de trabajo.

12:50; Media hora después del almuerzo, beber un poco de agua para fortalecer la función digestiva del organismo.

15:00; bebe un vaso de agua para refrescarte. A las 17:30, bebe otro vaso de agua antes de salir del trabajo para no comer en exceso durante la cena.

　22:00; Bebe un vaso de agua de 1 a media hora antes de acostarte, pero no bebas demasiada, para no afectar tu sueño.