¿Cuál es el método de Li Xiang para perder peso?
Li Xiang personalmente no ha revelado su método para perder peso. La mayoría de los artículos blandos de Internet son solo anuncios. Li Xiang ganó peso después de dar a luz. Lo mejor es utilizar métodos de pérdida de peso posparto.
La pérdida de peso posparto se refiere a la pérdida de peso que realizan las mujeres después de dar a luz. Hay muchas formas de perder peso después del parto, incluida la dieta, el ejercicio, la medicación, la pérdida de peso física y otros métodos. La pérdida de peso dietética se logra ajustando científicamente la estructura de la dieta; la pérdida de peso mediante ejercicio se logra mediante ejercicio razonable y apropiado; la pérdida de peso con medicamentos generalmente no se recomienda después del parto, la pérdida de peso físico es la modelación física del cuerpo y la pérdida de peso mediante cinturones abdominales y pélvicos posparto profesionales; cinturones correctores, es actualmente el método natural de pérdida de peso más utilizado.
Es momento de adelgazar
1. No puedes adelgazar durante el periodo de confinamiento
2. Puedes empezar a adelgazar 6 semanas después del parto
3. Postparto 2 meses, pérdida de peso paso a paso
4. 4 meses postparto, aumentar los esfuerzos para perder peso
5.
Principio de pérdida de peso
Después de dar a luz, la madre está más preocupada no sólo por la salud de su bebé, sino también por su propia recuperación. El aumento de peso posparto es algo muy angustioso para muchas madres. De hecho, el aumento de peso posparto es básicamente algo que toda madre tiene que afrontar, por lo que no hay necesidad de deprimirse demasiado. Para controlar la obesidad posparto, además de hacer ejercicio y utilizar algunos fármacos para adelgazar, hay dos principios básicos que se deben dominar.
1. Controla tu peso durante el embarazo. Mantener un peso estándar durante el embarazo le permitirá perder peso fácilmente después del parto. Básicamente, para las mujeres que están embarazadas por primera vez, el aumento de peso promedio durante el embarazo es de aproximadamente 12 a 15 kilogramos; para las mujeres con su segundo embarazo o más, el aumento de peso promedio es de aproximadamente 10 a 12 kilogramos;
2. La ingesta dietética tras el parto debe consistir principalmente en alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas. La recuperación de peso posparto requiere la ingesta en la medida de lo posible de alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas, como el pollo sin piel. , ternera, magro de cerdo, pescado, oreja de mar, pepino de mar, etc. Además, debe tomarse junto con las comidas posparto y las comidas medicadas.
3. Un mes después del parto, siempre que ingieras suficientes calorías para mantener el consumo de energía física, además de una cierta cantidad de ejercicio, será una buena ayuda para perder peso. Si amamanta, el efecto de pérdida de peso será más rápido, pero no se recomienda perder peso deliberadamente durante la lactancia, lo cual no es bueno para el bebé.
Plan de pérdida de peso
El bebé nació sano y salvo, pero la nueva madre, que estaba encantada, pronto descubrió que se veía completamente diferente en el espejo que antes del embarazo. el embarazo de diez meses El trato preferencial y la alta nutrición han nutrido al bebé, pero la mayoría de los resultados se han quedado en uno mismo. Lidiar con la obesidad posparto se ha convertido en el "segundo problema importante" para las nuevas madres después de amamantar a sus bebés. [6]?
¿Qué tan efectivos son los distintos métodos de pérdida de peso? ¿Cómo debo elegir un método de pérdida de peso como madre? De hecho, existen innumerables métodos y programas de pérdida de peso, pero se pueden resumir. Para algunos principios simples, echemos un vistazo a los secretos respectivamente:
Método de desengrasado: el método de desengrasado y defecación puede descargar una gran cantidad de desechos, especialmente el metabolismo de las grasas, y puede descargar los desechos de grasas metabólicas. de manera oportuna, lo cual es beneficioso para una pérdida de peso saludable, por lo que promover la excreción de grasa y la defecación puede reducir significativamente el peso.
Secreto para adelgazar 2: Método de reducción de absorción
Si es inhumano privarse del placer de comer, entonces otra forma de adelgazar es "comer lo que quieras" y luego le dirá "Si lo come, será en vano"; comerlo reducirá su absorción. Hay bastantes tés, granulados y otros productos adelgazantes que tienen efectos catárticos. Impiden que los alimentos completen tranquilamente todo el recorrido gastrointestinal y son expulsados del cuerpo antes de que pueda continuar la digestión y la absorción.
Cosas clave
No importa lo incómodo que sea, recuerda usar un cinturón abdominal y un cinturón pélvico después de dar a luz. Este es también el consejo que definitivamente te dará el médico, preferiblemente. incluso mientras duermes, ¡no es una excepción! Esto puede prevenir la flacidez visceral y la laxitud de la piel, y también puede reducir las estrías. Si no quieres tener una llanta en tu vientre en el futuro, recuerda usar un cinturón abdominal para levantar y moldear completamente tu abdomen caído.
Insiste en amamantar
Después de dar a luz, tu cuerpo todavía está muy débil. Si tomas suplementos a ciegas en este momento, no solo será malo para tu cuerpo, sino que también causará daños. obesidad en el futuro. Por lo tanto, es necesario seguir el concepto correcto de suplementación, primero eliminar los loquios, luego reponer el qi y la sangre, y realizar una suplementación adecuada y moderada.
Creo que muchas madres han experimentado el dolor de la leche congestionada, las mordeduras de los bebés en los pezones o los pezones agrietados, pero aun así, todavía tienen que llevar a cabo la lactancia hasta el final.
Porque esto no sólo es beneficioso para el crecimiento de tu bebé, sino que también permite acelerar el consumo de grasa almacenada durante el embarazo. Según los cálculos, la leche que producimos cada día puede consumir 500.800 calorías, ¡lo que equivale a nadar sin parar durante 1.42.3 horas!