¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?
Sigue siendo un viejo dicho: Todo debe hacerse con moderación y método. Tomar el sol en una cantidad razonable y adecuada es beneficioso, y viceversa.
Tomar el sol es el uso de los rayos del sol para ejercitar el cuerpo, lo que puede potenciar la capacidad de resistir enfermedades.
La luz del sol contiene dos tipos de luz, una es infrarroja y la otra es ultravioleta. Los rayos infrarrojos también se denominan rayos de calor y son longitudes de onda de luz cuando brillan sobre el cuerpo humano, pueden hacer que el cuerpo humano se sienta cálido, dilatar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia del cuerpo. La luz ultravioleta tiene longitudes de onda cortas, tiene gran energía y una fuerte estimulación química, y puede convertir el 7-deshidrocolesterol de la piel en vitamina D. La vitamina D puede promover la absorción y utilización del calcio y el fósforo y puede prevenir el raquitismo. Los rayos ultravioleta también pueden activar las funciones de todo el cuerpo, mejorar el metabolismo y estimular la función hematopoyética de la médula ósea. Al mismo tiempo, los rayos ultravioleta también pueden matar bacterias y virus y mejorar la resistencia de la piel.
Debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de tomar el sol:
1. El contenido de rayos ultravioleta en la luz solar está relacionado con las condiciones geográficas y climáticas. En lo que respecta al área de Beijing, los rayos ultravioleta comienzan a disminuir a finales de otoño y principios de invierno, aumentan gradualmente a finales de invierno y principios de primavera, con el aumento más rápido de marzo a julio, y permanecen en un cierto nivel de agosto a septiembre. Se debe aplicar aceite protector solar antes de tomar el sol en verano. El contenido de rayos ultravioleta de la luz solar también cambia a lo largo del día. En principio, se debe evitar tomar el sol entre las 10:00 y las 14:00 horas.
2. Al tomar el sol se debe estar desnudo, usar un sombrero para el sol en la cabeza, gafas de sol en los ojos y alternar varias posturas como acostarse boca arriba y acostarse boca abajo para tratar de aumentar la Zona de contacto entre la piel y el sol.
3. El tiempo debe ser gradual, no más de cinco minutos la primera vez, y luego aumentar en un minuto cada día, hasta no más de quince minutos.
4. Elige un lugar limpio, ordenado y resguardado del viento, y ten cuidado de no resfriarte.
5. Observa atentamente la reacción durante el ejercicio. Si notas sudoración excesiva, palidez, dolor de cabeza, pérdida de apetito, alergias en la piel, etc., deja de hacer ejercicio a tiempo y analiza los motivos.
6. Es necesario realizar ejercicio con regularidad para potenciar la adaptabilidad del cuerpo.
7. No se permite tomar el sol a personas que padezcan anemia grave, TDAH, tuberculosis, disfunción intestinal, enfermedades infecciosas, fiebre y otras enfermedades.
¡Pero cuidado con no exponerlo al sol!
Tomar el sol, que alguna vez fue elogiado por los occidentales como la última moda, ahora ha causado seria preocupación entre los científicos médicos debido al fuerte aumento del cáncer de piel. Las investigaciones muestran que la sobreexposición no mejora la salud, sino que es un asesino crónico de seres humanos. Por ello, los expertos en salud advierten que las personas deben exponerse al sol con moderación y no exagerar con los baños de sol.
Hace cinco años, Maureen Reagan descubrió por primera vez una mancha en la parte posterior de su muslo derecho. No le prestó mucha atención en ese momento, y no fue hasta que la mancha parecía "agua acuosa" que se dio cuenta de que era hora de ver a un médico. Esa cosa desagradable resultó ser una forma muy grave de melanoma maligno. Entonces, se sometió a una cirugía de resección, después de un año de doloroso tratamiento, Maureen finalmente se deshizo de la sombra y se volvió alegre y optimista. Pero en la primavera de este año, los médicos descubrieron que el cáncer había aparecido en la ingle, el brazo derecho, el hígado y las costillas. Las células cancerosas habían invadido su cerebro. A pesar del tratamiento más difícil, Maureen murió la semana pasada.
Para sorpresa de los médicos, las tasas de cáncer de piel están en aumento alarmante en Estados Unidos. La Sociedad Estadounidense del Cáncer estima que aproximadamente 51.400 personas serán diagnosticadas con melanoma y 7.800 morirán a causa de la enfermedad.
Una gran cantidad de evidencia directa e indirecta demuestra que los pacientes con melanoma casi sin excepción tienen antecedentes de fuerte exposición solar. Maureen era una de esas personas que se untaba el cuerpo con protector solar y se exponía al sol, convirtiéndose en un reflector solar. Mientras los baños de sol y la postura de tres puntos se están poniendo de moda, la incidencia del melanoma aumenta rápidamente en todo el mundo.
La doctora Cassie Fields, experta en piel en San Francisco, señaló que la gente piensa que el aceite protector solar que se aplican en el cuerpo tiene un efecto mágico y puede protegerlos de las grandes bolas de fuego que hay en el cielo. De hecho, está lejos de eso.
Los protectores solares, como los aceites y las cremas, pueden ayudar a prevenir el bronceado de la piel, pero pueden aumentar la incidencia de tumores cutáneos porque estos protectores solares no funcionan.