Cómo combinar razonablemente su dieta (estudiantes de secundaria)

Si no hablo contigo profesionalmente, será en vano - -.

Cuéntame un poco de mi experiencia.

Debido al daño que provoca el ejercicio en las células musculares, aumenta la demanda de proteínas del organismo.

El ejercicio combinado con la ingesta de proteínas puede mejorar la formación de células musculares. Por lo tanto, los profesionales del fitness utilizarán una gran cantidad de polvo muscular (proteína en polvo) todos los días para coordinarse con una gran cantidad de ejercicio.

Empecé a entrenar el cuerpo cuando tenía 17 años, pero soy una chica y mi dieta no es necesaria para agrandar mis músculos - -. En primer lugar, lo que quiero decir es que si quieres conseguir ciertos efectos musculares, la cantidad de ejercicio durante una hora es un poco baja. Lo mejor es realizar algún entrenamiento específico de puntos musculares. Compre un Yalin pequeño y levántelo varias veces al día y el efecto será notable. Después de todo, no tienes mucho tiempo en la escuela secundaria, así que apégate a ello. En cuanto a la dieta, bebe un poco de agua tibia lentamente después del ejercicio. Beba mucha leche en su dieta (no con el estómago vacío). Si quieres entrenar rápidamente, simplemente come claras de huevo (claras cocidas, no yemas). Plátanos, pescado, carnes hervidas y menos sal.

No te concentres en la velocidad y el ejercicio. Mientras persistas, creo que habrá resultados obvios en uno o dos meses.

Si quieres comunicarte, por favor contáctame. Solo tengo unos años más que tú. oye oye.