Conceptos básicos de la enfermería de la medicina tradicional china: técnicas y operaciones de enfermería de la medicina tradicional china de uso común: terapia de Qigong
El Qigong es una de las preciosas herencias de la medicina china. Tiene su origen en la "guía" y la "exhalación". Es un método de autoentrenamiento que puede movilizar los propios factores positivos y regular la respiración. .), regulando la mente (pensamientos) y regulando el cuerpo (postura corporal), una combinación de entrenamiento de Qi y entrenamiento de la mente. Promueve la circulación sanguínea en todo el cuerpo, limpia los meridianos del cuerpo humano, armoniza el qi y la sangre, equilibra el yin y el yang, calma la mente, elimina los espíritus malignos y mejora la inmunidad del cuerpo, logrando así los efectos de prevenir y curar enfermedades. Fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
El método Qigong guía a los pacientes a usar su mente para ajustar constantemente su respiración y postura, usar su mente para guiar el qi, circular a lo largo de los meridianos, mejorar la vitalidad, reconciliar el qi, la sangre y las funciones de los órganos, restaurar el yin y equilibrio yang del cuerpo enfermo y, por lo tanto, promover el método de recuperación de la enfermedad.
Ámbito de aplicación
"Trate la enfermedad cuando esté enferma y defiéndase cuando no la haya. Puede mantener (la salud), prevenir (enfermedad) y curar". (enfermedad).
① Preservación de la salud del Qigong: ancianos, débiles, enfermos y discapacitados: mantienen la salud, previenen enfermedades, curan enfermedades y fortalecen el cuerpo.
② El Qigong trata enfermedades: enfermedades comunes: asma, enfermedades cardíacas, tuberculosis, hipertensión, tumores, úlceras, neurastenia.
El período de recuperación──restablece la vitalidad, fortalece la aptitud física, consolida el efecto curativo y mantiene la salud y la longevidad.
Tipos de Qigong
Generalmente divididos en dos categorías: Qigong dinámico y Qigong estático
①Qigong dinámico
Características: Qigong externo Calma interior movimiento, busque la quietud mientras se mueve, concéntrese en el ejercicio guiado y el qigong de salud.
Al practicar Qigong se deben realizar movimientos corporales, centrándose principalmente en el ajuste corporal, que es el llamado "entrenamiento externo de músculos, huesos y piel", también llamado Kung Fu externo. Como masaje y poder de golpeteo.
②Kung Fu estático
Características: quietud externa, movimiento interno, quietud con movimiento, centrarse en pensar y expresar pensamientos, ningún movimiento corporal durante la práctica y "un respiro de práctica interna". También llamada "fuerza interna". Las habilidades internas comunes incluyen: habilidades de relajación, habilidades de nutrición interna, habilidades de fortalecimiento, habilidades para ponerse de pie, etc.
En términos de habilidades y efectos, se pueden dividir en cuatro tipos.
① Qigong silencioso: se centra principalmente en calmar la esencia.
Características: Utiliza la respiración. regulación y regulación El corazón ayuda a concentrarse y reunir el qi, haciendo que la mente esté tranquila y en paz, y nutriendo el verdadero qi interior. Como Nei Yang Gong, Song Jing Gong, etc., que utilizan un metabolismo bajo para producir un alto rendimiento.
②Tipo de gimnasia: ejercita principalmente músculos y huesos
Características: activa meridianos y fortalece músculos y huesos
Por ejemplo: Qiangqiang es una combinación de confucianismo, taoísmo, y Budismo Es un método recopilado a partir de tres ejercicios de respiración utilizados para mantener la salud, centrándose en regular la mente.
③Tipo de masaje: Utiliza el movimiento externo para buscar la tranquilidad interior
Características: Guía el Qi y la sangre, fortalece el cuerpo y elimina el mal. Como ejercicios de baño, ejercicios de frotamiento abdominal, ejercicios de cuidado de la salud, etc.
④Tipo espontáneo
Características: movimiento de energía interna, movimiento de músculos y huesos, y fortalecimiento de huesos y cuerpo. Como la habilidad de juego espontáneo de cinco animales, la pila de vuelo de grullas y la habilidad inicial.
Los tres elementos de la práctica de Qigong
Los tres elementos de la práctica de Qigong son las habilidades básicas del ejercicio de Qigong. Primero debes dominar los tres elementos de la práctica de Qigong, es decir, los pensamientos (que regulan los pensamientos). corazón), la respiración (regular la respiración) y la postura (regular la respiración del cuerpo), estos tres elementos son la clave para practicar bien el Qigong.
Ajustar el cuerpo
El propósito de ajustar la postura al practicar Qigong es ayudarte a entrar en tranquilidad. Las posturas y movimientos naturales y relajados son los requisitos previos para practicar bien el Qigong. Todo el cuerpo está relajado y la postura es natural y cómoda, puede mejorar la función de los órganos internos del cuerpo y puede ajustar el movimiento y la distribución del Qi y la sangre del cuerpo. Por lo tanto, debes mantener una determinada postura al practicar. , y los diferentes métodos de Kung Fu también tienen diferentes requisitos para la postura.
Requisitos de ajuste corporal: aflojar la ropa y quitarse el cinturón, estar cómodo y natural. Se divide en cuatro tipos: caminar, estar de pie, sentarse y acostarse. Los más utilizados son sentarse, acostarse y estar de pie.
Estilo de sentado: dividido en estilo de sentado plano (taburete cuadrado), estilo inclinado (silla), estilo de sentado disperso (suelo), estilo de sentado cruzado, etc.
Generalmente elige una silla o taburete de madera que sea ancho y plano (tus pies deben estar en el suelo después de sentarte, y tus rodillas deben estar al nivel de la silla, tu cuerpo debe estar erguido, tus glúteos). debe estar plano, su torso debe estar perpendicular a sus piernas y debe sentarse firmemente en el taburete. La cabeza está ligeramente inclinada hacia adelante, las piernas separadas y la distancia entre los dos pies es igual al ancho de los hombros. . Doble ambas rodillas a 90°, coloque las plantas de los pies en el suelo, doble y relaje las dos articulaciones de forma natural, coloque las palmas de ambas manos hacia abajo sobre los muslos, cierre ligeramente los ojos, revelando un rayo de luz, mire hacia Punta de la nariz, mantenga el Dantian y escuche los oídos. Si no huele, cierre la boca de forma natural y respire por la nariz.
Estilo acostado: Hay dos tipos: estilo supino y estilo acostado de lado
① Estilo supino: El cuerpo humano está en posición supina, con la cabeza y el cuello apoyados en posición vertical sobre la almohada. La almohada tiene una altura adecuada y está debajo de los hombros. Utilice un algodón de 10 cm de alto para hacer que la cabeza y la parte superior del cuerpo formen una pendiente para mantener una respiración suave y relajar los músculos de todo el cuerpo. Las piernas deben estirarse de forma natural. y muy juntos, con los dedos apuntando hacia arriba. Las extremidades superiores deben estar naturalmente enderezadas y colocadas planas en la parte exterior de las piernas. Desde el costado, las orejas, los ojos, la boca y la nariz son iguales que en la posición sentada.
② Posición acostada de lado: El practicante debe acostarse de lado (ambos lados son aceptables, pero el derecho es mejor), con la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante y apoyada sobre la almohada de manera constante. La almohada debe tener una altura adecuada, con la parte superior Coloque las palmas de los brazos hacia abajo sobre las articulaciones de la cadera; coloque los antebrazos sobre la almohada, con las palmas hacia arriba. La distancia entre las manos es de aproximadamente 6 cm desde la cabeza. Doble la cintura ligeramente hacia adelante y la parte inferior de las piernas debe estar naturalmente estirada y ligeramente doblada para mayor comodidad, la parte superior de la pierna se dobla a 120 ° y se coloca sobre la parte inferior de la pierna. Lo mismo que el anterior para ojos, oídos, boca y nariz.
Estilo de pie: Hay estilo natural, tres estilos de jardín y estilo de presión hacia abajo.
Generalmente, se puede elegir un lugar tranquilo, con aire fresco y permanecer firmes. La cabeza debe estar erguida, las piernas separadas al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y los brazos ligeramente doblados y colocados frente a la parte inferior del abdomen, con las palmas hacia abajo o hacia adentro o colocadas sobre el abdomen; pecho como una pelota, con las manos separadas unos 3cm, para que quede cómodo y natural sin ejercer fuerza durante grados.
Postura al caminar: Método de balancear los brazos hacia adelante y hacia atrás mientras se camina, frotando el abdomen por delante, golpeando la cintura por detrás y respirando conjuntamente con él. Hay dos pasos para exhalar y dos pasos para inhalar.
Ajustar la postura es el primer paso en el ejercicio de Qigong. Una postura incorrecta afectará directamente el efecto de la práctica de Qigong. Por lo tanto, los predecesores señalaron: "Si la postura es irregular, el Qi no fluirá suavemente, y si la postura es irregular, el Qi no fluirá suavemente". el Qi no fluye suavemente, la mente estará inquieta y la mente no fluirá suavemente. "Si va bien, el Qi será disperso y caótico". Énfasis en la importancia de la postura, especialmente para principiantes.
Regulación de la respiración
La regulación de la respiración es el ajuste y control consciente de la respiración. Una exhalación y una inhalación constituyen una respiración. El objetivo principal de la regulación de la respiración es regular la "respiración". La regulación calma la mente y la mente. "Cuanto más estable se vuelva la respiración, más armoniosa será". Esto se debe a que la mente y la respiración dependen una de la otra. Ajustar la respiración es el puente que conduce a un estado de tranquilidad. La mayoría de los ejercicios de Qigong comienzan con el ajuste de la respiración. Sólo dominando el ajuste de la respiración podemos alcanzar la profundidad adecuada de la práctica y lograr resultados satisfactorios. Por eso los antiguos decían que "la respiración limpia conducirá a la inmortalidad".
Ajustar la respiración está estrechamente relacionado con los pensamientos calmantes. La respiración suave y uniforme ayuda a relajar y calmar la mente. El proceso de ajustar la respiración con la conciencia consiste en simplificar los pensamientos y las ideas y eliminar los pensamientos que distraen. entrando en silencio. Los requisitos básicos para ajustar la respiración son finos, silenciosos, uniformes y prolongados. A medida que aumenta la profundidad de la práctica, gradualmente se vuelve silenciosa y continua. Cuando empieces a practicar, debes ser natural, no insistir en ser delgado, silencioso, uniforme o largo. En cambio, pasa lentamente del sonido al silencio, de lo corto a lo profundo. Además, debes elegir un ambiente con. aire fresco, sequedad moderada, humedad, frío y calor. Inhale por la nariz o exhale por la nariz. Puede inhalar y exhalar. Si la nariz está tapada, puede usar los pulgares de ambas manos para frotar las articulaciones tenares entre sí para calentarlas y frotar suavemente ambos lados de la nariz hasta que se caliente y ventile o puede usar el pulgar y el índice; Para masajear el punto Yingxiang, si aún está bloqueado, también puede utilizar el método de respiración bucal, pero no abra la boca grande, solo abre un pequeño espacio.