¿Qué es un ancla?
El ancla del corazón es como un marcador colocado en el corazón. El estado mental cuando se coloca el ancla del corazón se puede utilizar cuando sea necesario, por ejemplo, si una persona tiene la experiencia de estallar. en tu cara significa que cuando te encuentres con un globo en el futuro, es posible que se escape muy lejos. Este es un ancla colocada naturalmente. Dado que las anclas pueden recuperar estados mentales previos, se pueden usar para brindarle a una persona más opciones cuando se enfrenta a una situación difícil. Por ejemplo, una persona se ha fijado un ancla de confianza (que puede usarse cuando tiene confianza). se toma el tiempo para tocarse la nariz, establece un ancla táctil de confianza). Cuando un día sube al escenario para dar un discurso, puede activar el ancla que colocó antes, para que pueda tener confianza en su discurso. Tendrá un poco más de confianza.
Sin embargo, la función del ancla del corazón no es solo eso. El famoso ancla del corazón plegable en PNL es un poderoso método de aplicación. El llamado ancla del corazón plegable significa colocar primero dos anclas del corazón y luego activarlas. al mismo tiempo (aquí hay que tener en cuenta que el ancla no sólo se puede fijar mediante el tacto, sino que también se pueden utilizar los cinco elementos sensoriales para fijar el ancla. De esta manera, se pueden introducir diferentes estados psicológicos en una situación). aumentar las opciones de la persona involucrada, por ejemplo, si una persona es un ex Coloca un ancla en un dilema y luego coloca otro ancla en una situación en la que tiene el control de la situación general, entonces encontrará que, de hecho, cuando. está en un dilema, todavía tiene diferentes estados de ánimo que le permiten tomar acciones más efectivas.
Configuraciones del ancla cardíaca concentrada
(1) Aplicable a: Lugar tranquilo, número ilimitado de personas, las sillas para sentarse deben tener respaldo.
(2) Proceso: relajación, profundización, propósito y fin.
(3) Pasos: (Es mejor tener música de fondo, que puede usarse como ancla mental. La música depende de la situación)
Las siguientes son palabras de inducción a la relajación. . Utilice una voz estable, baja y magnética para que coincida con la trama.
Ahora, ajusta tu cuerpo a la posición más cómoda.
Por favor, cierra los ojos. Tan pronto como los cierres,
comenzarás a entrar en un estado de relajación.
Ahora, observa tu respiración, inhala lentamente y exhala lentamente.
Cuando inhalas, imagina que estás aspirando el oxígeno del aire. Cuando exhalas,
Imagina que estás expulsando toda la fatiga, la preocupación y la tensión.
Deja que todo malestar y malestar se aleje de ti, como si quisieras vomitar todas las fuerzas de tu cuerpo.
Cada respiración profunda te llevará a un estado más profundo, más relajado y más cómodo.
Continúa inhalando y exhalando mientras inhalas y exhalas, escucha mi voz.
Sin ningún pensamiento, solo concéntrate en mi voz.
Quizás tú. Puedo escuchar sonidos del exterior, pero eso no es muy importante.
Lo importante es que cualquier sonido del exterior te hará concentrarte más en mi voz Arriba
Luego entra en un tono más profundo. y un estado de relajación más confortable.
Ahora, concéntrate en la parte superior de tu cabeza y deja que tu cuero cabelludo se relaje...
Relaja tu cráneo también...
Relaja tu cuello... .
Relaja tus hombros... suelta la tensión y la presión en tus hombros, ahora libéralos todos
Es como si todo el hueso se hubiera desmoronado.
Relaja tu mano izquierda...
Relaja tu mano derecha...
Relaja tu espalda y deja que tu columna y los músculos de la espalda se relajen...
Deja que tu respiración se haga más profunda y más lenta...
Relaja tus piernas...
Cada vez que exhalas, te sentirás más relajado, más cómodo , más pesado...
Ahora imagina que estás parado en las escaleras listo para bajar. Hay diez escalones en esta escalera. Yo contaré de diez a uno y te guiaré. bajando nivel por nivel Con cada paso que des, entrarás en un estado de relajación más profundo.
Tu cuerpo estará más relajado, cómodo y más pesado, y tu corazón estará más tranquilo y sereno.
Diez, el cuerpo y la mente están más relajados.
Nueve, sientes que tu mente está cada vez más tranquila.
Ocho, te gusta esta sensación de estar cada vez más relajado.
Siete, tu respiración será más suave y respirarás con una sensación muy cómoda cada vez que inhalas.
Seis,... estás profundizando cada vez más en tu mente subconsciente.
En quinto lugar, todo el cuerpo entra en un estado muy cómodo, como si toda la presión y las limitaciones hubieran desaparecido.
Cuatro,...te gusta la sensación relajada y cómoda de ahora.
En tercer lugar, profundizas más y más en tu mente subconsciente, entrando en un estado de ánimo como si hubieras regresado a tu ciudad natal espiritual, lleno de seguridad y tranquilidad.
En segundo lugar, estás a punto de alcanzar un estado hipnótico de relajación profunda.
Primero, prueba y siente con cuidado, y disfruta de la sensación de relajación profunda...
Estás a punto de entrar al sótano... para explorar las profundidades de tu alma. ..
Ahora piense en un momento en el que estuvo muy concentrado y atento. Puede haber sido un momento en el que estuvo muy concentrado y atento al leer un libro, o un momento en el que estuvo muy concentrado y. atento al ver una película, televisión o cómic, quiero que recuerdes cómo te sentías en tu corazón en ese momento, cómo respirabas en ese momento... Parece que te has olvidado de la existencia de tu entorno. para recordar este sentimiento profundamente, profundamente. Recuérdalo profundamente en tu mente subconsciente. Ahora quiero que imagines la escena cuando estamos en clase, y ahora sale el sentimiento de estar muy concentrado y atento, como si ahora estuvieras muy concentrado. Tú, tú eres él y él eres tú, así como ahora puedes escuchar mi voz, tú te conviertes en él y él en ti. Entonces quiero que te imagines fingiendo, fingiendo que tu capacidad de aprendizaje ha mejorado, fingiendo que entendí. Lo que dijo el profesor en el escenario tan pronto como lo escuché, y descubrí que el inglés no era tan difícil como imaginaba. Parecía entenderlo cada vez mejor, como si mi capacidad de aprendizaje hubiera mejorado, y parecía entender lo que decía. Dijo el maestro en el escenario tan pronto como lo escuché. Descubrí que el trabajo de clase no es tan difícil como imaginabas. Quiero que recuerdes este sentimiento profunda y profundamente en tu mente subconsciente.
Sigue respirando profundamente. Eres como una batería que se recarga, te vuelves cada vez más enérgico y tu vitalidad se vuelve cada vez más vigorosa... Ahora, continúa respirando profundamente y tu corazón se volverá cada vez más pacífico y pacífico. Siente que tienes cada vez más confianza en todo lo que haces y que tienes la capacidad de hacer todo lo que quieras... ¡recuerda! Mejorarás cada día.
Ahora, cuando cuente del uno al diez, abrirás los ojos, te despertarás lentamente y te sentirás muy cómodo tanto física como mentalmente. Poco a poco te relajarás cada vez más. sentidos y sienta la paz interior, dejando que su mente subconsciente recuerde este sentimiento profundamente.
10. Me desperté lentamente y me sentí cómodo tanto física como mentalmente.
Nueve. Cada vez más cómodo.
8. Recuperar lentamente la sensación física.
Siete. Cada vez más cómodo.
6. Siente la paz interior.
5. Te sentirás cada vez más relajado.
Cuatro. Deje que su mente subconsciente recuerde profundamente este sentimiento.
3. Te sentirás cada vez más relajado. Deje que su mente subconsciente recuerde profundamente este sentimiento.
2. ¡Te sentirás cada vez más cómodo y relajado!
1. Abre los ojos, respira hondo y deja que tu cuerpo se mueva