¿Qué equipamiento hay en el gimnasio?
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Máquina de press de pecho sentado. La función de press de pecho sentado puede ejercitar los músculos del pecho, los músculos deltoides anteriores y el tríceps braquial. Si los principiantes no pueden dominar movimientos complejos como el press de banca con barra, pueden empezar a practicar con él;
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Máquina de dominadas sentado. La máquina de dominadas sentada puede simular dominadas y ejercitar los músculos dorsal ancho y bíceps. Es un equipo popular en el gimnasio.
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Máquina Smith. La máquina Smith es un equipo completo que puede ejercitar las piernas, los glúteos, los músculos del pecho y la espalda cambiando de movimiento. Se puede decir que es una máquina universal.
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Máquina de remo. La máquina de remo se utiliza para ejercitar los músculos de las extremidades superiores, el pecho, la espalda, la cintura y las piernas, y para ejercitar la coordinación general.
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Bicicleta de spinning. Es similar a una bicicleta, pero está fijada al suelo. Puedes ajustar la resistencia según tu físico personal. Puedes tomar una clase de ciclismo con un entrenador, que seguramente será muy refrescante.
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Máquina de abducción de piernas y máquina de aducción de piernas. Puede ejercitar los músculos de la parte interna de los muslos y las nalgas externas. Estas dos áreas son fáciles de acumular grasa para las amigas, por lo que son especialmente adecuadas para las amigas.
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Máquina elíptica. La máquina elíptica puede combinar orgánicamente los movimientos de brazos y piernas, coordinar las extremidades y tonificar el cuerpo. También puede ejercitar la función cardiopulmonar y mejorar la capacidad de ejercicio.
El gimnasio cuenta con equipos de uso común como máquinas elípticas, máquinas mariposa y estructuras Smith. La máquina elíptica es una herramienta habitual de entrenamiento cardiorrespiratorio. El uso de una máquina elíptica para hacer ejercicio no solo puede prevenir, reducir y aliviar la espondilosis cervical, el hombro congelado y el dolor de espalda superior, sino que también puede evitar la fuerza de impacto generada durante la carrera, proteger mejor las articulaciones y, por lo tanto, tener un mejor factor de seguridad.
La máquina elíptica puede ejercitar y estimular la regulación del nervio ciático, mejorar la resistencia y la fuerza de los músculos de la cintura y estimular las nalgas, los muslos, la cintura lateral y la parte inferior del abdomen para lograr un efecto de modelado corporal.
Máquina de mariposas:
Se trata de una máquina utilizada para realizar el sujeción de aves. Ejercita principalmente los músculos del pecho, principalmente el pectoral mayor y la línea media del pecho. Los usuarios principiantes a menudo presionan la espalda contra el asiento para usar fuerza. Los usuarios más experimentados levantan la espalda de la silla y ejercitan los músculos abdominales al mismo tiempo. tiempo.
Smith rack:
Es un equipamiento muy popular en el gimnasio. No solo puede realizar entrenamiento de sentadillas, sino también press de banca (inclinado, plano, declinado), remo en decúbito prono, flexiones de bíceps, etc. Puede ejercitar el pectoral mayor, cuádriceps, bíceps, músculos de la espalda, etc. Es un equipo de seguridad muy importante para principiantes.
Banco con mancuernas:
A menudo se utiliza para ayudar a las mancuernas a completar algunos movimientos físicos necesarios, como: press de banca inclinado con mancuernas, press de banca declinado con mancuernas, apertura plana con mancuernas, etc. , según los movimientos del ejercicio Las diferentes partes del ejercicio también son diferentes.