Las chicas gordas de 190 libras se convierten en diosas, pierden peso y se convierten en entrenadoras físicas
Introducción: Recientemente, una belleza de China y Corea del Sur se ha hecho famosa en Internet. Todas se hicieron populares con sus rostros angelicales y figuras diabólicas, pero en el pasado, todas eran chicas gordas. Han contraatacado con éxito y se han convertido en diosas. ¿De qué consejos para perder peso puedes aprender?
En esta era del reconocimiento facial, alguien ha dicho que adelgazar es la mejor cirugía plástica. Ya sea por temperamento personal o perspectiva mental, son completamente diferentes cuando estás gordo y delgado. Si pierdes peso bien, será como si toda tu persona hubiera renacido. Y si tienes buena figura, ¡definitivamente será un plus para tu impresión!
Hay un dicho que bien dice, Roma no se construyó en un día. Una diosa no se hace en un día, y una buena figura no se consigue en un día. Se necesita mucho tiempo para que los entrenadores de diosas se conviertan en los favoritos de Dios, con figuras diabólicas y rostros angelicales.
Creo que muchas chicas se ponen celosas cuando ven a Xia Yan, la diosa entrenadora que es muy popular en Internet. Pero logró perder 90 kilos y se convirtió en una de las representantes típicas del dicho "El contraataque exitoso se convierte en una diosa".
Xia Yan publicó anteriormente una publicación en su espacio personal, "Yo solía ser una persona muy gorda" y adjuntó una foto comparativa de sus 190 libras y ahora, que atrajo mucha atención. Todos se sorprendieron de que la hermosa entrenadora frente a ellos, que medía 170 cm de altura, pesaba solo 50 kg y tenía una línea de chaleco en el abdomen, fuera en realidad una chica gorda. La chica gorda perdió 90 libras y al instante se convirtió en un bombón sexy, extremadamente seductora.
Además de ella, hay muchas diosas que han contraatacado con éxito. ¡Echemos un vistazo a los métodos que utilizaron para convertirse en diosas!
Xia Yan:
Xia Yan dijo: “Desde que era niña, ha comido mucho. Tiene que comer cuatro o cinco veces al día, y cada comida puede hacerlo. Comía tres o cuatro tazones de arroz. Aunque no era mucho. Comía bocadillos, pero comía mucho y no hacía ejercicio. Cuando estaba en su último año de secundaria, su peso había excedido las 190 libras. /p>
En ese momento, Xia Yan vivía una vida de dos en punto y una línea de trabajo además de ir a la escuela e ir a casa. Afuera, hay pocas actividades sociales. Como estaba demasiado gorda, la gente que la rodeaba siempre se reía de ella e incluso no se atrevía a ir a cenas con sus padres. Y a menudo no puedo comprar ropa adecuada, así que sólo puedo usar ropa de hombre de talla grande y siempre me confunden con un niño.
Como elegí estudiar arte en la escuela secundaria, bajaba la cabeza durante mucho tiempo todos los días, lo que ejercía mucha presión sobre la columna cervical, junto con la obesidad, una mayor acumulación de grasa comprimía los nervios. Como resultado, el suministro de sangre al cerebro era insuficiente y a menudo se producían mareos. Síntomas y fui a la sala de emergencias dos veces debido a desmayos repentinos.
Por eso, decidió perder peso: "Ya no puedo ser tan decadente y debo afrontar la universidad con una cara nueva".
1. dieta
Ella Lo primero que hay que hacer es reducir la cantidad de comida. El propósito de Xia Yan es "No comer en exceso, pero tampoco hacer demasiada dieta. Garantizar la energía básica. Rechazar las bebidas carbonatadas, comer menos aceite, evitar la carne y el pescado y comer más frutas.
No ciegamente Xia". El objetivo de Yan es ponerse a dieta porque sabe que hacer dieta excesiva no es bueno para el cuerpo. Si la energía proporcionada es insuficiente, no se puede garantizar el funcionamiento normal de diversas funciones corporales, lo que provocará grandes daños al organismo. Por el contrario, controlar gradualmente la dieta conducirá a una pérdida de peso saludable sin dañar el organismo. Además de asegurar la energía necesaria para las actividades diarias del cuerpo, reduzca la ingesta de grasas, no beba bebidas, solo beba agua hervida y una pequeña cantidad de yogur, y siga una dieta baja en grasas. También agrega más fibra dietética y vitaminas para garantizar una buena salud.
2. Sigue corriendo
Cuando empezó a perder peso, “jugaba bádminton durante una hora todas las mañanas, caminaba rápidamente durante una hora por la tarde y luego hacía abdominales. , flexiones, etc. durante media hora. Haga ejercicio". ¡Un mes después, perdió 50 libras! Aunque todavía parece un poco gorda con 140 libras, esto también la decidió a seguir haciendo ejercicio y continuar con sus esfuerzos.
Después de la universidad, siguió insistiendo en correr y otros deportes, y al mismo tiempo se convirtió en instructora de fitness en un club de fitness al lado de la escuela.
¡Esto también le permitió perder finalmente 90 libras en un día! ¡Ahora se ha convertido en la diosa entrenadora con una figura alta de 170 cm, 50 kg y curvas perfectas!
Rui Chenghe (Yi Zhenghua):
Recientemente, las "entrenadoras de diosas" no sólo son populares en China, sino también en Corea del Sur. Las bellezas coreanas siempre han recibido mucha atención por sus hermosas figuras. Recientemente, un grupo de fotografías de profesores de educación física de "familias de otras personas" se han vuelto virales en Internet, provocando envidia y celos entre los internautas "¿Por qué siempre son profesores de educación física?". ¿De "familias de otras personas"?
Algunos internautas señalaron que el recientemente popular profesor de educación física de "Other People's Family" es en realidad Rui Chenghe (Yi Zhenghua), un entrenador físico personal súper popular en Corea del Sur.
Esta "diosa maestra" tiene una curva corporal perfecta y extática de clase S. Puede manejar muy bien varios roles de una atleta hermana de Lolita, y su figura todavía está en pleno apogeo. Además, esta hermosa entrenadora es una verdadera experta en deportes y ama muchos deportes.
Esta preciosa profesora de "familia ajena" es modelo y entrenadora personal de fitness, y suele acompañarla haciendo deporte. Yoga, soporte de plancha, surf en el mar, golf, tiro, skate, maratones, ciclismo de montaña, etc. son deportes en los que participa a menudo. Ella es buena en todos los deportes y puede manejar muchos deportes perfectamente. Su amplia gama de pasatiempos la ayudaron a desarrollar una buena figura y le permitieron seguir teniendo una figura tan perfecta.
Park Ji-eun:
Muchas personas siempre han buscado los métodos de fitness coreanos. Ahora la profesora de educación física de "la familia de otras personas" se ha convertido en la "diosa del fitness". y la anteriormente popular Zheng Duoyan se ha convertido en la "Reina del Fitness". Pero hay otra "reina del fitness" coreana. No sólo tiene una apariencia dulce, sino que también tiene una figura más sexy. Los internautas la llaman la rival de Zheng Duoyan.
Park Ji-eun (nombre en inglés JJ), que también es popular en Internet, es una hermosa instructora de fitness en Cheongdam-dong, Corea del Sur. En las fotografías obtenidas a través de búsquedas de carne humana por parte de los internautas, no es difícil ver que esta bella entrenadora de rostro dulce también tiene una figura asesina, y las curvas de sus senos y nalgas son tan hermosas que hacen sangrar la nariz. ¡Lo importante es que además de la figura diabólica, esta bella entrenadora tiene músculos bien desarrollados! Echemos un vistazo a sus consejos de entrenamiento.
Usa mancuernas para adelgazar la parte inferior del cuerpo
① Elige una silla estable, siéntate en la parte delantera de la silla, inclina el cuerpo ligeramente hacia atrás y apóyalo con las manos
②. Sujeta las mancuernas entre tus pies, levanta las piernas mientras estás colgado y luego bájalas. Repetidamente.
Consejos: elige el peso de la mancuerna según tu propia adaptabilidad; presta atención al ajuste de la respiración y no seas demasiado rápido.
Utiliza las mancuernas con habilidad para adelgazar la parte superior del cuerpo
① Ponte de pie, junta los pies, sujeta una mancuerna en cada mano y cuélgala de forma natural.
② Mantenga los brazos juntos con fuerza, mantenga la parte inferior del cuerpo quieta, sacuda la parte superior del cuerpo de izquierda a derecha y mantenga el cuerpo en un plano lateral.
Consejos: elija el peso del mancuerna según su propia adaptabilidad; preste atención al ajuste de la respiración y no sea demasiado rápido.
Abdominales para adelgazar cintura y abdomen
① Tumbado, levanta las piernas y colócalas sobre el asiento en un ángulo de 90°, con las manos cerca de las manos. orejas;
②. Utilice la fuerza abdominal, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, acerque las piernas y luego regrese.
Consejos: No se levante inmediatamente después de completar la acción, acuéstese durante un momento primero; al hacer abdominales, el cuerpo debe exhalar cuando se inclina hacia adelante e inhalar cuando está acostado boca arriba.
Yan Daxi:
Creo que mucha gente está familiarizada con la bella y bella Yan Daxi. Um Da-hee, que solía pesar 95 kg, era extremadamente inferior a ella misma antes de lograr perder peso. La retocó con Photoshop hasta convertirla en una belleza irreconocible antes de atreverse a publicarlo en SNS. Es una chica que vive en un mundo imaginario. busca autoconsuelo.
Para escapar de la alta obesidad, realicé un entrenamiento infernal individual con un entrenador corporal y ¡perdí 31 kg en 84 días! La cirugía plástica cero crea una diosa perfecta, ¡echemos un vistazo a sus métodos para perder peso!
①Comida vegetariana desintoxicante para bajar de peso
Ajuste la estructura de la dieta y elimine activamente las toxinas. Antes de perder peso, Yan Daxi comía alimentos fritos ricos en calorías, contaminación del aire, radiación de computadoras y se mantenía despierto. tarde, etc. todos los días. Los malos hábitos hacen que el cuerpo acumule muchas toxinas, y el 80% de las toxinas del cuerpo se esconden en los intestinos, por lo que el primer paso para adelgazar es limpiar los intestinos y eliminar las toxinas. y residuos acumulados.
② Corrección de la forma del cuerpo entero.
Corrige tu postura para evitar la acumulación excesiva de grasa local. La belleza no es innata Bajo la guía del entrenador, Yan Daxi trabajó duro para estudiar cómo caminar, pararse y sentarse, e insistió en mantener la postura correcta en todo momento para evitar la acumulación local de grasa y perder peso con éxito, manteniendo al mismo tiempo. un temperamento elegante. Buena postura.
③ Terapia térmica profunda en abdomen y muslos
Además de los ajustes en la dieta y el ejercicio, hay una cosa más que Yan Daxi debe hacer todos los días, que es caminar en un lugar calentado. piscina o sumérjase en una fuente termal, calentando su abdomen y muslos. Este tipo de terapia cálida calentará los meridianos del cuerpo humano. Una vez que desaparezca el frío, la sangre fluirá suavemente. Es bueno para prevenir la obesidad y embellecer, pero la velocidad de pérdida de peso y la celulitis será relativamente lenta y llevará mucho tiempo. tiempo. Sólo si persistes durante mucho tiempo verás resultados.
Aunque no podemos hacer ejercicio con las diosas del fitness y no tenemos profesores de “otras personas” que nos enseñen, no podemos dejar de hacer ejercicio a pesar de nuestra envidia mientras sigas haciendo ejercicio. ¡Puedes convertirte en una diosa algún día!