¿Cómo deshacerse de la papada?

Para muchas personas, perder peso es algo que han estado haciendo, pero es difícil lograr resultados. La papada es un problema que muchas personas tienen. La existencia de papada afectará su apariencia y provocará. Hacer que el rostro luzca más gordo, adelgazar el rostro y reducir la papada es una preocupación de muchas personas, entonces, ¿cómo deshacerse de la papada? ¿Cómo deshacerse de la papada?

1. Cómo deshacerse de la papada

Método 1: Utilice movimientos asistidos por las manos cada mañana y noche después de la limpieza y el cuidado de la piel, levante la cabeza y utilice la espalda. de tus manos para golpear suavemente tu barbilla y cuello por turnos y rítmicamente La unión de las partes. Preste atención a los golpecitos desde el cuello hasta la mandíbula. El cuello y la mandíbula forman un arco de abajo hacia arriba. El dorso de la mano debe estar cerca de la piel desde el cuello hasta la mandíbula. Complete el paso de levantar hacia arriba durante el golpeteo. Toque el frente 30 veces y mantenga presionado. Con la cabeza levantada, gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda y hacia la derecha y toque cada lado 30 veces. Esto logra el propósito de tensar la piel y quemar grasa debajo de la mandíbula. Si persistes todos los días, naturalmente verás los resultados.

Método 2: Haz ejercicios de reducción de mentón sin mover los hombros. Estira el cuello hacia adelante lo más que puedas, mantén presionado durante 5 segundos y luego baja lentamente el mentón hasta el cuello lo más que puedas. acción durante 5 segundos y luego relájese. Repita cada serie de 5 veces. Haz 5 grupos todos los días.

Método 3: Cambie sus hábitos alimentarios. Las personas que comen snacks y mastican chicle con frecuencia también son propensas a tener papada. Por lo tanto, al comer, mastique los alimentos rápidamente para permitir un movimiento suficiente de la mandíbula. El envejecimiento del mentón provoca la flacidez del mentón. Esto se debe a que el contenido de agua del mentón se reduce. Por supuesto, también debe hacer un buen trabajo para reponer agua al mismo tiempo.

Método 4: Sacar la lengua Algunas personas tienen la costumbre de sacar la lengua, sin embargo, como todo el mundo sabe, esta acción también es muy eficaz para reducir la papada. Debido a que la acción de sacar la lengua es una forma ideal de evitar que la piel entre la papada y el cuello se afloje, esto puede prevenir la formación de papada y también lograr el propósito de reducir la papada.

2. Consejos para eliminar la papada

1. Acuéstate boca arriba en la cama. Sosténgalo con los hombros y cuelgue la cabeza sobre el borde de la cama, luego súbalo y bájelo lentamente, repita 10 veces.

2. Sin mover los hombros, simplemente extiende el cuello lo más que puedas, mantén la posición durante 6 segundos, luego baja lentamente la barbilla hasta el cuello tanto como puedas y mantén esta acción durante 6 segundos. Relájate después de unos segundos y repite tantas veces como quieras.

3. La pequeña acción de sacar la lengua es una forma ideal de evitar que la piel entre la papada y el cuello se afloje. Esto puede prevenir la formación de papada y reducir la formación de una papada. grosero.

4. Empuje la lengua con fuerza contra la encía de la mandíbula, lo que también puede tensar la piel del cuello y reducir la papada.

5. Abre los pies, relaja el cuerpo y mantente erguido. Luego coloque las manos detrás de usted y junte los dedos. Luego estire el cuerpo, apriete la barbilla, inhale por la nariz, exhale por la boca 4 veces y luego regrese a la posición original de pie. Repita varias veces.

Una vez completados los pasos anteriores, inclina la cabeza hacia la derecha, estira la mano derecha hacia el lado izquierdo de la cabeza, presiona suavemente la cabeza hacia abajo y luego mantén esta posición durante 20 segundos. Luego cambia de lado y repite la misma acción, presionando suavemente el lado derecho de la cabeza con la mano izquierda. Hay un conjunto de acciones a la izquierda y a la derecha, repita este conjunto de acciones 4 veces. Coloca la palma de tu mano izquierda sobre tu barbilla, empuja tu barbilla hacia arriba y repite esta acción 10 veces. Luego cambia a tu mano derecha y repite la misma acción 10 veces.

3. Dieta para adelgazar el rostro

1. Comer ensalada de apio para adelgazar el rostro y reducir la papada

Índice de recomendación: ★★★★★

El apio contiene ingredientes diuréticos que pueden eliminar la retención de sodio en el cuerpo y prevenir el edema facial y la obesidad. Además, el apio tiene mucha fibra cruda y debe masticarse lentamente. Esto puede ayudar a ejercitar los músculos de las mejillas y promover la descomposición de la grasa facial. Coma un plato de ensalada de apio en el desayuno todos los días y su papada y su cara redonda pronto desaparecerán.

Ingredientes: 2 tallos de apio, 1 pepino, 1 pimiento rojo, 20 gramos de nueces picadas, cantidad adecuada de aceite de oliva, zumo de limón, piel de naranja rallada, mostaza, miel y pimienta.

Método:

(1) Lavar todas las verduras, cortar el apio en trozos pequeños, pelar y cortar el pepino en rodajas finas, quitar los tallos del pimiento rojo y cortar las semillas del pimiento en tiras.

(2) Mezcle aceite de oliva, jugo de limón, cáscara de naranja, mostaza, miel, pimienta, etc. para hacer aderezo para ensalada.

(3) Coloque los gajos de apio, las rodajas de pepino y el pimiento rojo en un tazón grande, vierta la salsa, mezcle bien y espolvoree con nueces.

Consejos: a algunas personas les preocupa que el alto contenido de grasa de las nueces les haga ganar peso. De hecho, no es así. El aceite de ácido linolénico que contienen las nueces puede hidratar la piel. También alivia el estreñimiento y ayuda a desintoxicar y limpiar la piel.

2. Bebe café negro para adelgazar el rostro y reducir la papada.

Índice recomendado: ★★★

El café negro contiene cafeína, que no solo puede estimular. motilidad gastrointestinal y adelgazamiento, pero también efecto diurético y reductor de edemas. Beber 1 o 2 tazas al día puede eliminar la hinchazón facial y convertirte en una carita en V encantadora.

Solo los elaborados con granos de café o café en polvo son café negro puro. Muchos de los llamados cafés negros en el mercado tienen sabores añadidos, que no tendrán un buen efecto adelgazante para el rostro, así que tenga cuidado al elegir. Presta especial atención.

Consejos: el café negro estimulará el centro nervioso y beberlo por la noche puede provocar fácilmente insomnio. Se recomienda no beberlo después de las 8 p.m.

3. Comer repollo hervido para adelgazar el rostro y reducir la papada

Índice de recomendación: ★★★☆

Chen Yanxi confesó en una entrevista que había comido repollo hervido cuatro veces al mes para perder peso. De hecho, el repollo hervido es un alimento bajo en calorías y rico en fibra dietética. No solo favorece la digestión, sino que tampoco aumenta de peso si se come más. De hecho, es útil para adelgazar el rostro y reducir la papada.

Método: Coma solo repollo hervido en la cena todos los días para perder peso, y coma normalmente en el desayuno y el almuerzo.

Consejos: Comer solo repollo hervido es demasiado simple en nutrición y no es bueno para la salud. Si solo lo comes por la noche, no solo puede reducir tu ingesta calórica, sino también reducir el sodio y evitarlo. Edema y obesidad causados ​​por comer demasiada sal.