¿De dónde vienen las patas de elefante? ¿Cómo adelgazar con patas de elefante?
A finales de verano, luce tu cintura esbelta, pechos grandes, muslos y brazos esbeltos. Y para aquellos que no tienen estas cosas para lucir, definitivamente quieren pasar pronto al otoño, cuando habrá ropa para tapar la carne. Entonces, ¿de dónde vienen las patas de elefante? ¿Cómo adelgazar si tienes patas de elefante? Lo sabrás después de leer el artículo de hoy.
1. Cómo adelgazar con patas de elefante
¡La temporada para lucir tu carne y hacer crecer tus piernas ya está aquí! ¿Por qué no aprovechas la cola de la primavera y adelgazas? ¿Cómo deshacerse del exceso de grasa y engrosar las patas de elefante?
El primer movimiento: ponerse de puntillas.
Utilice libros para crear un escalón y ponerse de puntillas. Mantenga la cintura apretada y los ojos mirando al frente. Esta acción no solo puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y la fuerza de la cintura, sino que también tiene el efecto de levantar los glúteos y darles forma.
Segundo movimiento - Sentarse de puntillas
Es decir, sentarse en una silla para completar la acción de “contracción de puntillas” Su ventaja es que se puede realizar ejercicio y trabajo al mismo tiempo. tiempo. Los entrenadores físicos sugieren que los OL se tomen 1 minuto para realizar esta acción aproximadamente cada hora, porque es el ejercicio más básico en la oficina. Para mejorar la eficacia del ejercicio, coloque objetos pesados, como diccionarios, sobre las rodillas.
El tercer movimiento: estira los dedos de los pies
Siéntate en una silla, dobla las piernas, junta las rodillas y rodea las pantorrillas con las manos. Coloque su frente sobre sus rodillas y respire naturalmente. En este momento, mantenga los dedos de los pies lo más rectos posible y manténgalos así durante unos 30 segundos.
El cuarto movimiento: contracción de puntillas
Sostenga un diccionario u otro objeto pesado en la mano, separe las piernas hasta la altura de los hombros, levante lentamente los talones hasta la posición extrema y luego regrese lentamente a la posición original. Acelere gradualmente y repita esta acción usando la frecuencia de "comenzar rápido y disminuir la velocidad". No se incline hacia adelante durante este proceso. Una forma efectiva de controlar la inclinación hacia adelante es girar la cabeza hacia un lado en lugar de mirar hacia adelante.
2. ¿De dónde vienen las patas de elefante?
Cuando la primavera es cálida y las flores están floreciendo, ¿cómo no ponerse una falda ondulada y salir a caminar? pero tus piernas son rebeldes? La grasa en tus piernas es realmente molesta. ¿Qué causa la grasa en tus piernas? ¿De dónde vienen las patas de elefante?
1. La aparición de patas de elefante está provocada por la grasa acumulada en las nalgas y muslos, que es sumamente difícil de eliminar.
2. También existe cierta relación entre las patas de elefante y la genética. Si la mayoría de los miembros de su familia tienen piernas gruesas y gordas, es más probable que usted tenga los muslos hinchados.
3. La apariencia de las patas de elefante se debe principalmente a que las patas de tipo musculoso son más difíciles de perder. Porque no se puede perder con el ejercicio, porque el ejercicio desarrollará más los músculos de las piernas, por lo que las piernas se volverán más gruesas.
3. ¿Qué ejercicios se pueden hacer con patas de elefante?
El engrosamiento de los muslos se produce por muchos motivos, como la reducción del ejercicio, el consumo excesivo de calorías, etc. A menudo, algunos pequeños detalles de la vida son también la causa más fundamental de las piernas gruesas. Entonces, ¿cuál es el mejor ejercicio para quitarse las patas de elefante?
1. Pisar la bicicleta hacia atrás. Sube a la bicicleta hacia atrás, usa la fuerza de tu cintura para sostener el trasero erguido y da un paso con los pies en el aire. Presta atención a la posición de tus manos. Manténlas paralelas para ayudar a equilibrar tu cuerpo y evitar lesiones deportivas.
2. Levantamiento de traseros. No patee las piernas hacia atrás demasiado rápido con el estilo de patada con elevación de la cadera. Intente extenderlo hasta su límite, luego haga una pausa de 5 segundos y luego regrese a la posición original. Hágalo al menos de 10 a 15 veces a la vez. No solo ejercita los músculos de la parte posterior de los muslos, sino también los músculos de la parte posterior de los muslos. ¡El pequeño trasero también puede levantarse!
3. La postura de las piernas balanceadas en media sentadilla es como la postura del caballo en cuclillas. La parte delantera del muslo estará muy dolorida. En este momento, puede agregar un ligero movimiento interno y externo para ejercitar los músculos de la parte interna y externa de los muslos. veces durante 1 minuto cada vez.
4. Postura de estocada. La postura de estocada fortalece los músculos de la parte frontal de los muslos y extiende los músculos de la parte posterior de los muslos desde los muslos hasta las pantorrillas, ¡puede alargar toda la línea de las piernas! 15 veces cada uno con el pie izquierdo y derecho, cada una con una duración de 10 segundos.
5. Elevación lateral de piernas. La elevación lateral de piernas es un ejercicio muy común para adelgazar las piernas.
Cabe señalar que los glúteos deben estar hacia adentro y todo el cuerpo debe estar lo más recto posible. No es necesario que la amplitud del movimiento hacia arriba y hacia abajo sea grande. La clave es hacerlo lenta y suavemente. Hacerlo mientras ves la televisión. Es muy conveniente. ¡Recuerda hacerlo cada vez más veces y será más efectivo!
4. Combinación de ropa para niñas con patas de elefante
Las niñas con patas de elefante siempre luchan por comprar ropa. De hecho, toda la ropa bonita se pierde ante un par de piernas gruesas. , No importa incluso si tienes patas de elefante, siempre que la ropa combine correctamente, ¡puedes KO con confianza!
Combinación NO.1: camisa larga a cuadros, cinturón ancho negro y leggings negros
La camisa de gasa ligera y transpirable es la más adecuada para el verano caluroso, vestido de gasa estilo camisa, corte holgado Oculta el exceso de grasa en las piernas y los leggings negros hacen que las piernas luzcan más delgadas. El cinturón negro ancho puede dar forma a la delgada curva de la cintura y modificar las nalgas carnosas. Tiene un temperamento capaz y exuda un temperamento excitante y moderno.
Combínalo con NO.2 - falda de corte A con camisa blanca estampada
La blusa blanca es pura, elegante y temperamental. El diseño del chaleco es lindo y generoso, combinado con un. dulce falda estampada, puede cubrir las feas patas de elefante de las niñas y puede modificar la figura esbelta y perfecta, haciéndolas elegantes y generosas.
Combínalo con NO.3: traje pequeño negro, chaleco con letras y pantalones harén estampados
Grandes franjas de flores retro de color rojo rosa están impresas animadamente en los pantalones, como si anunciaran la primavera. Ven, estás lleno de sentido de la moda y eres juguetón. El chaleco está metido dentro de los pantalones, lo que te hace lucir más alta y más delgada al mismo tiempo.
5. Qué pantalones quedan bien en las patas de elefante
Muchas chicas con piernas gruesas a menudo se quejan de que no pueden comprar pantalones Incluso si pueden comprar un par de pantalones bonitos, sus. Los muslos gruesos aún pueden usarlos. ¡La belleza general noquea en segundos! De hecho, si eliges bien los pantalones, las patas de elefante también pueden parecer una persona delgada. Entonces, ¿qué tipo de pantalones le quedarán bien a las patas de elefante?
1. Pantalones harén
El gran tabú para las piernas gruesas son las rayas horizontales. Por el contrario, el mejor estampado son las rayas verticales. Las rayas verticales pueden hacer que los ojos de las personas se extiendan verticalmente, lo que puede hacer que las piernas gruesas sean más delgadas.
2. Pantalones anchos
Las rayas de cebra, populares en el estilo europeo y americano, pueden hacerte sentir un aura fuerte en la parte superior del cuerpo. El diseño de pernera de pantalón ultraholgado cubre completamente tus piernas de elefante sin problema. Estilo versátil, ¡puedes usarlo con un chaleco!
3. Jeans rectos y rizados
Si tienes mucha carne en los muslos y las pantorrillas, usar jeans rectos con dobladillo enrollado puede ayudarte a disimular la carnosidad de estos. dos lugares. Haz que las piernas luzcan más rectas y delgadas.
4. Pantalones bombachos de mezclilla
Los pantalones bombachos de mezclilla también son una prenda imprescindible para las niñas con piernas gruesas. A diferencia de los pantalones ajustados, la forma de los pantalones se asemeja a la forma de las piernas. Los bombachos pueden cubrir los muslos y para la grasa o los músculos de las pantorrillas, el diseño de cintura alta también puede alargar las proporciones de las piernas, haciéndote lucir más delgada inmediatamente después de usarlos.
5. Monos con tirantes
La ventaja de usar monos para niñas con piernas gruesas es que no le temen a las cinturas gruesas ni a las piernas gruesas. Todo lo cuidan los monos vaqueros. que puede Te ayuda a crear una figura alta y recta. Cubre el "anillo de natación" y las "piernas de elefante". Todo lo que necesitas es un par de monos con tirantes, y las mujeres con piernas gruesas lucirán más delgadas de inmediato.
6. Movimientos para adelgazar los brazos
1. Ponte de rodillas, endereza la espalda, separa las piernas al ancho de un puño, cuelga los brazos de forma natural y mantente firme. sus palmas hacia atrás; luego, levante lentamente las manos hacia atrás al máximo, repita 10 veces y, una vez completado el movimiento final, gire las palmas hacia el interior de su cuerpo.
2. Levanta mancuernas para adelgazar los brazos. Sostenga dos mancuernas en sus brazos y levántelas cien veces al día. Los dos brazos deben estar planos, la parte superior de los brazos debe mantenerse plana, los antebrazos deben bajarse y luego levantarse, y hacerlo cincuenta veces seguidas. Junte las manos izquierda y derecha para adelgazar los brazos. 3. Siéntese en una silla, coloque las manos sobre el pecho, luego enganche la mano derecha con la izquierda y tire con fuerza en la dirección opuesta con ambas manos. de 20 segundos. Después de repetir 10 veces, cambie a su mano derecha y enganche su mano izquierda. Continúe haciendo esto 10 veces más.
3. Tira del resorte para adelgazar los brazos. Busca unos resortes de peso moderado y estíralos durante 3 minutos todos los días. Este método no requiere mucho ejercicio, pero debes persistir si quieres que sea rápido y efectivo, estíralo todos los días hasta que sientas las manos cansadas. doloroso.