¿Cuáles son los alimentos que son carbohidratos?

Los alimentos con carbohidratos se dividen principalmente en cuatro categorías:

1. Cereales: derivados principalmente de cereales, entre ellos el arroz, los fideos y los cereales integrales. Por ejemplo, trigo sarraceno, avena, arroz integral, maíz, etc.

2. Patatas: principalmente boniatos, boniatos, malanga, ñame, patatas, etc.

3. Verduras: Entre ellas, los lirios y las raíces de loto contienen más carbohidratos.

4. Lácteos: Los productos lácteos también contienen cierta cantidad de hidratos de carbono.

Selección de la ingesta:

Los expertos en nutrición generalmente creen que entre 50 y 60 de las calorías que las personas consumen cada día deben provenir de carbohidratos. Debido a que los carbohidratos varían, hay más evidencia de que debes elegir tu dieta con cuidado.

Referencia del contenido anterior: Enciclopedia Baidu - Carbohidratos