Enseñanza correcta del agarre del bádminton para principiantes
La enseñanza correcta de agarrar una raqueta de bádminton para principiantes
La enseñanza correcta de agarrar una raqueta de bádminton para principiantes Mucha gente piensa que jugar al bádminton es muy sencillo, pero en realidad, así es. Hay muchas cosas que debemos aprender en el bádminton, entre las cuales el agarre correcto de la raqueta es muy importante. A continuación, compartiré la enseñanza correcta para que los principiantes agarren la raqueta en el bádminton. Enseñanza correcta del agarre de la raqueta de bádminton para principiantes 1
Antes de agarrar la raqueta, sujete el palo con la mano izquierda y deje que el marco de la pelota quede a 90 grados del suelo.
Luego coloque el pulgar de la mano de la raqueta contra el marco de la pelota levantado, el interior del pulgar y el índice cerca de la superficie ancha de la raqueta y la parte inferior de la raqueta. mango de bola cerca del hipotenar.
A continuación, sujeta la raqueta con el dedo medio, anular y meñique de forma secuencial.
El paso clave es comprobar si la postura de agarre es la correcta. Después de sostener la raqueta con el golpe de derecha, verifique si la boca del tigre está en línea recta con el marco de la pelota; baje el brazo de forma natural para ver si la cabeza de la raqueta está perpendicular al suelo.
Después de sujetar la raqueta, comprueba si hay algún espacio entre el dedo índice y el dedo medio. No la sujetes completamente, comprueba de nuevo si la palma de la mano está libre. Lo más importante es relajar el agarre.
Para dominar rápidamente lo esencial del agarre de la raqueta, debemos ser conscientes de lo esencial de los movimientos, de modo que podamos obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Enseñanza correcta del agarre de bádminton para principiantes 2
Técnica de agarre de derecha
1. Primero sujeta la barra central de la raqueta con la mano izquierda de modo que el marco de la raqueta quede perpendicular al suelo.
2. Primero abre tu mano derecha y alinea la boca del tigre de tu mano derecha con la segunda cresta en el borde oblicuo del mango de la raqueta. Si eres zurdo, haz lo contrario. , sus ojos pueden ver cuatro crestas de izquierda a derecha y luego sostenga el mango de la raqueta de manera similar a un apretón de manos, con el pulgar y el índice unidos a las superficies anchas a ambos lados del mango de la raqueta, y el resto. tres dedos sujetan naturalmente el mango de la raqueta.
3. No sujetes el mango de la raqueta y la palma con fuerza, debe quedar un espacio. La posición de sujeción de la raqueta depende de la situación de cada persona. Generalmente es beneficioso sujetar el extremo del mango de la raqueta cerca de la hipotenar de la palma.
4. Sujeta la raqueta con la fuerza adecuada, como si fuera un huevo. Si es pesada, se dañará, y si es ligera, resbalará.
Técnica de agarre de revés
1. Basándose en el agarre de derecha, gire el mango de la raqueta ligeramente hacia afuera y coloque la parte superior del pulgar en el área ancha al lado del primer bisel de la mango de la raqueta. También puede colocar el pulgar en la pequeña superficie estrecha entre el primer y el segundo bisel e inclinar el dedo índice ligeramente hacia abajo.
2. Al golpear la pelota, sujeta firmemente el mango de la raqueta con los tres dedos después del índice, y al mismo tiempo empuja la pelota hacia adelante con el pulgar.
3. Para facilitar el ejercicio de la fuerza, debe haber suficiente espacio entre la palma y el mango.
Errores de agarre comunes para principiantes
1. La boca del tigre está en el primer, tercer o cuarto bisel o en la superficie ancha del mango.
2. Sujeta el mango de la raqueta con fuerza como si fuera un puño.
3. Presiona con el dedo índice la parte superior del lado ancho del mango de la raqueta, y utiliza sólo los otros cuatro dedos para sujetar la raqueta.
Algunas personas piensan que jugar al bádminton es fácil y que no hay necesidad de entender o aprender a jugar al bádminton, pero de hecho, sólo comprendiendo completamente el bádminton y aprendiendo a jugar al bádminton se puede jugar bien al bádminton y ganar. el juego. Hoy les presentaré principalmente los tipos de estilos de juego de bádminton. ¡Aprendamos a jugar bádminton juntos!
Tipos de juego individual
1. Controlar la zona de defensa y presionar el balón alto hasta el fondo
Usar balones altos o altos. bolas desde el inicio del servicio La bola alta ofensiva presiona la línea inferior del oponente en la pista trasera, lo que obliga al oponente a retirarse. Cuando el balón devuelto del oponente no es suficiente, use un smash ball para ganar o cuando el oponente se niega a defender; En la pista delantera, puedes utilizar técnicas como globos ligeros y frotar el balón para ganar. El globo se realiza con suavidad delante de la red. El globo ligero debe realizarse sobre la base de que la zona de defensa está fuertemente reprimida por varios balones altos y largos y que el oponente no puede regresar a la zona de ataque a tiempo. Este estilo de juego es principalmente una competición de fuerza y habilidades altas, para colgar y matar en la zona de defensa. Para los principiantes, este es un estilo de juego básico que primero deben aprender.
2. Realiza cuatro saques de esquina, combinando tiros altos y cortos
En la zona de defensa utiliza balones altos y largos, globos planos y globos, y en la pista delantera utiliza balones frontales, Empuja las pelotas y recoge la pelota para atacar con precisión las cuatro esquinas de la cancha del oponente, moviliza al oponente para que corra hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, concentrándote en una cosa y no en la otra cuando el oponente no tiene tiempo de regresar. centro o la calidad del balón devuelto es mala, lanza un ataque a la posición neutral para ganar. Este estilo de juego requiere que los jugadores ofensivos tengan una gran capacidad para controlar la colocación del balón, un juego de pies rápido y flexible y velocidad; de lo contrario, será difícil tomar ventaja.
3. Concéntrate en presionar hacia abajo y controlar el frente de la red.
Utiliza principalmente tiros altos y largos, smashes, chops, globos y otras técnicas en la zona de defensa para atacar de forma preventiva, y luego vaya rápidamente a la red para frotar. Se utilizan técnicas como empujar, lanzarse y enganchar para controlar el frente de la red en un punto alto, provocando que el oponente cometa un error directo o golpeando pasivamente la pelota por encima de la red y siendo derrotado por el jugador ofensivo de un solo golpe. También se le suele llamar el estilo de juego "matar Internet". Este estilo de juego es un estilo ofensivo, capaz de alcanzar rápidamente la red y controlarla en los puntos altos. También requiere resistencia a alta velocidad y resistencia a la fuerza. Este estilo de juego consume mucha fuerza física. Si te encuentras con un oponente con buenas habilidades defensivas, la fuerza física a menudo se convierte en el factor clave del éxito o del fracaso.
4. Tirar y lanzar rápidamente, combinando adelante y atrás.
Usa una pelota alta para presionar rápidamente las dos esquinas inferiores de la pista trasera del oponente y coopera con globos rápidos en el frente. dos esquinas de la red (o usar cortes) para atraer al oponente a la red. Cuando el oponente contraataca pasivamente el balón frente a la red, rápidamente va a Internet para controlar el frente de la red y usa una combinación. de frotar y enganchar frente a la red para empujar las dos esquinas de la línea de fondo de la pista trasera, lo que obliga al oponente a cansarse de lidiar con eso, y proporciona una forma poderosa de matar en la pista delantera y hacer mates con fuerza en las pistas media y trasera. y crear oportunidades. Este también es un estilo de juego proactivo y de ataque rápido. Este estilo de juego requiere que los atletas tengan una buena condición física, especialmente buena velocidad y resistencia, dominio técnico integral y habilidades especiales en ataques sorpresa.
5. Contraataque en defensa, tanto ofensivo como defensivo.
Golpea las esquinas delantera, trasera, izquierda y derecha del oponente con balones altos y globos rápidos para movilizar al oponente. Deje que el oponente ataque primero, fortalezca la defensa contra los balones altos, los balones cuadrados, los globos, etc. del atacante, y utilice un juego de pies rápido y flexible, trayectorias de balón cambiantes y puntos de aterrizaje complicados y precisos para inducir al oponente a moverse rápidamente durante el ataque. , apenas golpea la pelota, provocando un error de golpe, o cuando la devolución del oponente es de mala calidad, aprovecha la oportunidad ventajosa para atacar de repente. Este estilo de juego requiere que los jugadores tengan la capacidad de controlar el balón mientras defienden, y para controlar el balón mientras defienden. No sólo deben tener una excelente resistencia a la velocidad, un juego de pies flexible, reacciones rápidas y precisas, además de juicio y adaptabilidad, sino que también deben tener la capacidad de controlar el balón mientras defienden. capacidad de Un espíritu de lucha tenaz y calidad psicológica, para que puedas mantener la calma y la calma en la adversidad y la pasividad, y contraatacar.
Beneficios de jugar al bádminton
Hoy en día cada vez hay más aparatos de fitness, y poco a poco tenemos más formas de hacer ejercicio. Jugar al bádminton también es uno de los deportes que todo el mundo elige, y. Es adecuado para entusiastas del fitness de todas las edades. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de jugar al bádminton? Únase a mí para obtener más información al respecto a continuación.
Jugar al bádminton puede hacer que las personas tengan una vista aguda y manos rápidas.
Jugar al bádminton puede hacer que las personas tengan "una vista aguda y manos rápidas". La razón es muy simple, porque al jugar, Ambos lados siempre deben observar la postura de swing del oponente y el vuelo a alta velocidad. Cuando se juega al bádminton, los ojos persiguen de cerca los objetos voladores a alta velocidad y los músculos ciliares de los ojos continuarán contrayéndose y relajándose, lo que promueve en gran medida la circulación sanguínea. del tejido del globo ocular, mejorando así la función de los músculos ciliares. El ejercicio prolongado puede mejorar la salud de las personas y la capacidad de respuesta de los ojos. Para los entusiastas comunes del bádminton, especialmente las personas de mediana edad y mayores y las personas que usan en exceso sus ojos, si pueden continuar jugando al bádminton, su sensibilidad visual mejorará significativamente.
Jugar al bádminton puede fortalecer el corazón.
Jugar al bádminton requiere que los atletas se muevan, salten, giren y balanceen constantemente en el campo. Es un ejercicio de todo el cuerpo. Por lo tanto, puede aumentar la fuerza de las extremidades superiores, inferiores y los músculos de la cintura, acelerar la circulación sanguínea sistémica del deportista y mejorar las funciones del sistema cardiovascular y respiratorio. Según las estadísticas, la frecuencia cardíaca de los jugadores de bádminton de alta intensidad puede alcanzar los 160-180 latidos por minuto, la frecuencia cardíaca de los jugadores de bádminton de intensidad moderada puede alcanzar los 140-150 latidos por minuto y la frecuencia cardíaca de los jugadores de bádminton de baja intensidad. También puede alcanzar 100-130 latidos por minuto.
El ejercicio de bádminton a largo plazo puede fortalecer los latidos del corazón y aumentar la capacidad pulmonar. Al mismo tiempo, el bádminton también es muy adecuado para personas que quieren adelgazar. En el bádminton, es necesario utilizar constantemente la fuerza de las muñecas y los brazos para sujetar y balancear la raqueta, y también es necesario mover completamente el tobillo, la rodilla, el hombro, la cadera y otras partes. Por lo tanto, es un ejercicio suficiente para el. músculos y articulaciones de todo el cuerpo. Además, en el proceso de coger y coger la pelota, seguirás agachándote y levantando la cabeza, de esta forma se ejercitan al máximo los músculos de la cintura y el abdomen. Sigue jugando al bádminton y, después de un tiempo, descubrirás que tu cuerpo se vuelve más delgado, tus músculos se vuelven más firmes y tu fuerza física mejora.
El ejercicio con bolas de pelo puede relajar completamente el cuerpo y la mente.
Cuando te sientes estresado, tu cuerpo experimentará naturalmente cambios como sudoración acelerada, pérdida de apetito, insomnio, miedo, etc. . Los psicólogos han descubierto que los problemas triviales y molestos de la vida diaria, las relaciones interpersonales, las exigencias laborales pesadas, las expectativas sociales idealizadas, las condiciones físicas impredecibles, etc., pueden ser la fuente de nuestro estrés. Los trabajadores de oficina están bajo la presión del trabajo, los estudiantes están bajo la presión del trabajo escolar, los hombres y mujeres jóvenes tienen problemas amorosos y matrimoniales, y los ancianos están bajo la presión de las enfermedades crónicas. Cómo aliviar el estrés se ha convertido en un problema importante que afecta a la gente moderna.
Las investigaciones demuestran que el ejercicio adecuado puede mejorar la condición física y potenciar la activación del sistema inmunológico. Por tanto, elige ejercicios que se adapten a ti y combínalos con un descanso adecuado. Es la mejor manera de aliviar el estrés y regular la inmunidad.
El bádminton puede ayudarte a perder peso.
Solemos decir que el bádminton se juega con los pies. Esto significa que debes correr rápido o lento en la cancha de bádminton. Por tanto, el bádminton es un ejercicio de resistencia que aporta energía principalmente a través del metabolismo aeróbico, y las sustancias energéticas que consume son principalmente grasas. Esto es muy similar a correr.
Según las estadísticas, el jugador de bádminton aficionado medio puede correr hasta 5.000 metros en dos horas de práctica y, por lo general, no se siente demasiado cansado después de una o dos horas. Las estadísticas japonesas muestran que la masa grasa promedio de las mujeres es del 25 al 30 por ciento, mientras que las mujeres que juegan al bádminton tienen sólo el 15 por ciento. En este sentido, el bádminton es como correr, pero en comparación con lo aburrido de correr, el bádminton es una diversión infinita y puedes practicarlo sin cesar. Incluso una vez que te obsesionas con él, es difícil rendirte y quedarte contigo de por vida. Los entusiastas de la pérdida de peso deben respetar el principio de progreso gradual, controlar adecuadamente la cantidad de ejercicio y mantener la perseverancia y la perseverancia. Sólo así se podrá realizar la cirugía plástica corporal de forma eficaz y saludable.