¿Qué es la Dieta de 8 Minutos del Crucero? ¿Cómo hacer la Dieta Crucero?

El método de pérdida de peso Cruise de 8 minutos es una forma popular de perder peso en los últimos años. Es principalmente un método para perder peso a través de 8 minutos de ejercicio y ajuste de la dieta a largo plazo. tener buenos resultados. Mucha gente no conoce la Dieta Crucero y no sabe cómo hacerla. Entonces, ¿cuál es el método de pérdida de peso de la Dieta Crucero?

1. ¿Qué es el método de pérdida de peso Cruise de 8 minutos?

El método de pérdida de peso Cruise de 8 minutos es un método de pérdida de peso procedente de Estados Unidos. El método de pérdida es Jorge Crucero. Según el método Cruise de pérdida de peso en 8 minutos, solo necesita hacer ejercicio durante 8 minutos al día y combinarlo con algunos ajustes dietéticos simples y consejos para perder entre 1 y 2 libras por semana.

2. Cómo hacer el método Cruise de adelgazamiento en 8 minutos

Haz 8 minutos de ejercicio por la mañana

Con la mano en el respaldo de una silla, alféizar de la ventana o mesa, etc. Con las piernas en el suelo, patee la pierna derecha hacia atrás tanto como sea posible, la velocidad debe ser lenta y la amplitud debe controlarse, repita 10 veces, cambie a la pierna izquierda; de la misma manera y haz 2 grupos con cada pierna.

3. Ajusta tu dieta

En la disposición de tres comidas al día, optimiza la proporción de alimentos básicos, carne y verduras. Es necesario asegurar una ingesta adecuada de fibra dietética y suplementos proteicos, y reducir la ingesta de carbohidratos, es decir, reducir la ingesta calórica de los alimentos y realizar tres comidas al día a intervalos regulares. Hay varios momentos del día en los que se pueden comer snacks y snacks, como alrededor de las 10:00 de la mañana o alrededor de las 15:00 de la tarde. Comer una cantidad adecuada de snacks bajos en calorías puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo.

4. Establece un periodo de descanso razonable

Al realizar el método Crucero de adelgazamiento de 8 minutos, acuéstate temprano y levántate temprano para ajustar el reloj biológico que antes se ha invertido. . Sobre la base de un buen sueño, combinado con las sugerencias psicológicas y las técnicas de automotivación dispuestas en el método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise, para ayudar a quemar grasa corporal.

5. Registre todos los días

Al realizar el método de pérdida de peso Cruise de 8 minutos, no tiene que pensar en perder peso todos los días. . Sólo baja. No se requiere dieta especial ni gimnasio.

6. ¿Qué tan efectivo es el método de pérdida de peso de 8 minutos Cruise?

El método de pérdida de peso de 8 minutos Cruise solo requiere 8 minutos de ejercicio todos los días y puede perder 2 libras por día. Semana. La grasa a la izquierda y a la derecha. Si continúa cumpliéndolo durante un mes o incluso dos meses, perderá más grasa, lo que puede ayudar a reducir el exceso de grasa corporal. El efecto de la pérdida de peso es relativamente bueno.

7. ¿Para quién es adecuado el método de pérdida de peso de 8 minutos Cruise?

Porque el método de pérdida de peso de 8 minutos Cruise no es como otros métodos de pérdida de peso que utilizan dietas o dietas. pastillas. Y usar una dieta razonable y ejercicio adecuado para lograr la pérdida de peso es una forma relativamente saludable de perder peso. Este método de adelgazamiento es apto para casi todas las personas, especialmente aquellas que son demasiado obesas y no pueden insistir en hacer media hora de ejercicio todos los días.

8. Consejos cálidos

No importa qué método de pérdida de peso utilice, se requiere perseverancia a largo plazo para lograr resultados de pérdida de peso, así que no sea impaciente al usar el Cruise 8. Método de pérdida de peso en minutos, siga los requisitos paso a paso y, naturalmente, verá resultados si persiste durante mucho tiempo.

9. Precauciones para perder peso

1. Establece una dieta y un objetivo de pérdida de peso

Primero establece tu propio objetivo de pérdida de peso, es decir, tu peso ideal. o peso estándar, y regístrelo. Baje y colóquelo en algún lugar donde pueda verlo con frecuencia para recordarlo.

2. Registre el progreso de la pérdida de peso

Registre los cambios de peso todos los días, o presente los cambios de peso en forma de tarjetas o gráficos, para que pueda saber qué tan lejos está. del objetivo establecido y si es necesario ajustar el progreso de la pérdida de peso.

3. Asegurar un equilibrio calórico negativo

El principio de la dieta y la pérdida de peso es que tu ingesta calórica debe ser menor que tu consumo. La ingesta calórica total debe controlarse todos los días para asegurar un equilibrio calórico negativo.

4. Dieta equilibrada

La forma más saludable de perder peso no es eliminar determinado tipo de alimentos, sino equilibrarlos.

Si necesitas reducir la ingesta de carbohidratos para adelgazar, no puedes eliminar por completo este tipo de alimentos, sino que puedes ajustarlo de la mitad a 1/3 o incluso 1/4. Asegúrese de que sus comidas sean nutricionalmente equilibradas.

5. La dieta debe ser ligera.

La dieta durante el periodo de adelgazamiento debe ser ligera y utilizar menos sal. Mientras más alimentos salados comas, más ganas tendrás de comer. cómelo. Y come menos alimentos procesados ​​con salsas, que son ricas en azúcar, almidón, etc., y aumentarán tu aporte calórico.

6. Controlar las grasas y las calorías

Presta siempre atención a las calorías de los alimentos a la hora de comer, reduce la ingesta de grasas en la dieta y aumenta el pescado y las aves. Al mismo tiempo, preste atención a las comidas habituales, no coma indiscriminadamente y reduzca adecuadamente el tiempo de comida. Cada comida no debe durar menos de 20 minutos.