Cómo mantenerse saludable durante el caluroso verano Cómo mantenerse saludable durante el caluroso verano.

1. Dormir con "tranquilidad"

Dormir lo suficiente favorece la tranquilidad mental, pero en el sofocante calor del verano, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño y son propensas a despertarse. levantarse temprano.

El verano puede ser la época del año en la que la calidad del sueño es peor. Si quieres dormir bien, debes deshacerte de los pensamientos que te distraen antes de acostarte y dejar que tu mente se calme primero. Las emociones y el corazón están tranquilos, podemos conciliar el sueño.

Además, en verano se reduce el tiempo de sueño, pudiendo utilizarse como compensación las pausas para comer.

2. Ríe y abre el corazón

La alta temperatura y el calor abrasador de la temporada de verano pueden aumentar fácilmente la presión arterial y, a menudo, provocar malestar e irritabilidad inexplicables.

En este momento, debes mantener un estado de ánimo optimista, evitar la irritabilidad y la ira, y sonreír con frecuencia. También puedes realizar algunas actividades para aliviar tu estado de ánimo, como escuchar música ligera y relajante, sentarte a meditar, pintar, leer, etc.